걷기에 가장 적합한 신발 삽입물은 충격을 흡수하고 걸을 때 발을 안정되게 유지하는 데 도움이됩니다.
신발 삽입물은 발바닥 근막염으로 인한 통증, 평평한 발 또는 평범한 낡은 불편한 신발을 포함하여 다양한 발 관련 질환에 대한 완화를 제공합니다.
약국, 스포츠 용품점 및 온라인에서 카운터를 통해 구할 수있는 신발 삽입물은 처방 용 보조기보다 저렴하고 접근하기 쉽지만 발의 특정 모양이나 상태에 맞지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 발 통증을 해결하기위한 훌륭한 단계가 될 수 있습니다.
어떤 종류의 신발 삽입물이 당신에게 가장 적합한 지 아는 데 어려움이 따릅니다.
West Virginia University Medicine Podiatry의 족병 전문의 Kathryn Bosia, DPM, 뉴저지 Newark에있는 University Hospital의 족 병학 학과장 George Wallace, DPM, MBA의 통찰력과 시장 조사를 통해 최고의 신발 삽입물을 찾았습니다. 지금 바로 사용할 수 있습니다.
귀하의 요구에 맞는 올바른 쌍을 찾으려면 계속 읽으십시오.
1. 전반적으로 최고 : Superfeet Blue
페이지 방문 이미지 크레딧 : Superfeet / morefit.eu Creative
지속적으로 인기있는이 깔창은 딱딱하지 않은 적당한 지지력과 너무 부드럽 지 않은 단단한 쿠션을 발에 제공합니다.
안정성과 편안함 사이의 균형은 Superfeet Blue 깔창을 신발을 업그레이드하려는 다양한 사람들에게 탁월한 신발 삽입물로 만드는 이유입니다. 높은 아치로 발을 악화시키지 않아야하며 평발이지지되지 않는 느낌을 남기지 않습니다. .
장기간 착용하고 발 전체의 스트레스를 줄이기 위해 설계된 Superfeet Blue 깔창은 삽입물로 신발을 보완하려는 모든 사람에게 신뢰할 수있는 중간 도로 옵션입니다.
구매 : Superfeet.com; 가격 : $ 49.95
2. 걷기에 최적 : Sorbothane Ultra PLUS 안정성 안창
페이지 방문 이미지 크레딧 : The Insole Store / morefit.eu Creative
충격 흡수 폼 소재로 유명한이 깔창 브랜드는 Wallace 박사가 적극 추천합니다.
특히 이러한 인서트는 충격 흡수를 극대화 할뿐만 아니라 매우 안정적인 구조, 깊은 힐 컵 및 습기 흡수 커버도 제공합니다. 그들의 디자인은 아치를지지하고 발의 볼에 충분한 반응 쿠션을 갖도록합니다.
심부름으로 긴 하루를 보내거나 앞 공원을 산책하든 상관없이 Sorbothane의 Ultra PLUS Stability Insoles를 사용하면 장시간 걷기가 쉬워집니다.
구매 : TheInsoleStore.com; 가격 : $ 59.95
3. 달리기에 가장 적합 : Superfeet RUN Comfort
페이지 방문 이미지 크레딧 : Superfeet / morefit.eu Creative
달리기 전용 인서트는 가볍고 지지력이 있어야하며 발의 피로를 방지하도록 설계되어야합니다.
Superfeet RUN Comfort 인솔은 전체 길이에 걸친 쿠션, 충격을 분산시키기 위해 특별히 제작 된 힐 컵 및 냄새를 제어하는 상단 레이어를 특징으로 모든 상자 등을 확인합니다. 그 구조는 압박에 반응하여 형태로 다시 튀어 나옴으로써 고통스러운 압력 포인트를 예방하는 데 도움이됩니다.
Superfeet의 이러한 인서트를 사용하면 좋아하는 러닝화에 편안함을 더하는 것이 속도 나 성능을 희생 할 필요가 없습니다. 고객 리뷰에 따르면 침입하기 위해 약간의 착용이 필요할 수 있지만 초기 기간이 지나면 발에 적응할 것입니다.
구매 : Superfeet.com; 가격 : $ 49.95
4. 하루 종일 서 있기에 최고 : Sorbothane Ultra Graphite 미디엄 아치 지원 안창
페이지 방문 이미지 크레딧 : The Insole Store / morefit.eu Creative
한 번에 몇 시간 동안 서 있으면 장시간 착용해도 압축 및 붕괴되지 않는 튼튼한 신발 인서트가 필요합니다.
Sorbothane Ultra Graphite 미디엄 아치 서포트 인솔은 이러한 요구를 염두에두고 제작되었으며 젤 앞발 패드, 중간 높이 아치, 패딩 및 윤곽이있는 뒤꿈치 및 공기 주입 바닥 레이어가 특징입니다.
이러한 요소는 함께 작동하여 발을 편안하고 건조하며 하루 종일 적절하게 정렬하면서 착용자의 발에 가해지는 전반적인 압력과 충격을 줄입니다.
Bosia 박사는 특히 하루 종일 딱딱한 콘크리트 바닥에서야하는 경우 추가 지원을 위해 피로 방지 매트에 투자 할 것을 제안합니다.
구매 : TheInsoleStore.com; 가격 : $ 29.99 ~ $ 38.99
5. 플랫 피트에 가장 적합 : PowerStep Pinnacle Maxx
페이지 방문 이미지 크레딧 : PowerStep / morefit.eu Creative
발이 평평하거나 아치가 떨어지고 그 결과 발 통증이 발생하는 경우 PowerStep의 Pinnacle Maxx 인솔처럼 너무 뻣뻣한 느낌없이 발을 안정시킬 수있는 단단한 아치가있는 인서트를 찾으십시오.
이 인서트는 지지력만큼이나 편안하며 뒤꿈치가 각진 뒤꿈치가있어 건강한 동작 범위를 촉진하는 동시에 평평한 발로 들어 올릴 수 있습니다. 더 단단한면에있는 동안 Pinnacle Maxx 인솔의 디자인은 가장 필요한 곳에 쿠션을 제공하여 평평한 발을 가질 때 발생할 수있는 고통을 덜어줍니다.
(기록을 위해 Wallace 박사는 어떤 사람들은 평평한 발을 가지고 있고 전혀 통증을 경험하지 않을 수 있으며,이 경우 통증이있는 사람들과 같은 정도의 삽입물이 필요하지 않습니다.)
구매 : PowerStep.com; 가격 : $ 44.95
6. 하이 아치에 가장 적합 : PowerStep Pinnacle High
페이지 방문 이미지 크레딧 : PowerStep / morefit.eu Creative
Bosia 박사는 높은 아치를위한 처방전없이 구입할 수있는 신발 삽입물을 찾는 것이 어려울 수 있다고 지적합니다.
그러나 깊은 뒤꿈치 컵, 지지력이 높은 아치 및 전체적인 쿠션 덕분에 PowerStep Pinnacle High 인솔은 시작하기에 좋은 곳입니다.
이 인서트는 단단하고 안정된 층 역할 만하는 것이 아닙니다. 그들은 실제로 발바닥 전체에 깊이 감을 만들어 뒤꿈치를 받치고 중간 지점에서 상승하여 높은 아치를 제자리에 고정시킵니다. 계속 사용하면 발의 긴장과 피로가 줄어 듭니다.
구매 : PowerStep.com; 가격 : $ 41.95
7. 발바닥 근막염에 가장 적합 : Dr. Scholl의 발 뒤꿈치 통증 통증 완화 보조기
페이지 방문 이미지 크레딧 : Dr Scholls / morefit.eu Creative
족저근막염과 뒤꿈치 박차를 염두에두고 설계된이 부분 인서트는 뒤꿈치 컵에 조밀 한 쿠션이있어 뒤꿈치를 충격으로부터 보호하면서 최대한의 지지력을 제공합니다.
이러한 구조와 편안함의 조합은 뒤꿈치의 통증을 줄이고 걷거나 서있을 때 발생하는 충격을 흡수하는 데 도움이됩니다. 약간의 아치 지지대는 또한 뒤꿈치에 대한 무거운 충격을 흡수하는 데 도움이되어 전체적으로 압력과 통증을 더욱 완화합니다.
Dr. Scholl ‘s Pain Relief Orthotics for Heel Pain은 또한 일반적인 발 뒤꿈치 통증을 다루는 모든 사람에게 훌륭한 옵션입니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 11.88
8. 최고의 부츠 : Superfeet merinoGREY
페이지 방문 이미지 크레딧 : Superfeet / morefit.eu Creative
펠트 울 탑 안감과 고밀도 폼 구조를 갖춘 Superfeet의 merinoGREY 인솔은 추운 온도에서도 무거운 부츠 내부의 온도를 조절하면서 발을 땀없이 편안하게 유지합니다.
이 인서트는 상대적으로 높이가 높아 하이킹 중에도 발을 제자리에 유지하고지지하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 착용자는 발, 발목 및 무릎 전체에 부담과 압박을 덜 느끼게됩니다.
단열이 문제가되지 않는다면 좋아하는 워킹화 삽입물도 잘 작동 할 것이라고 Wallace 박사는 말합니다. (Superfeet의 GREEN 깔창은 안감이없는 훌륭한 대안입니다.)
구매 : Superfeet.com; 가격 : $ 54.59
신발 삽입물에서 찾아야 할 사항
1. 올바른 맞춤
당연한 말을 할 위험이 있지만 신발 삽입물이 실제로 신발 안에 맞는지 확인하고 싶습니다. 신발 크기와 일치하거나 다듬을 수 있어야하며, 너무 두꺼워서 신을 때 신발에서 발을 빼내서는 안됩니다. 당신의 새로운 삽입).
2. 필요한 기능
신체적 적합성 외에도 활동 수준에 맞는 인서트를 찾으십시오. 러너는 더 가벼운 옵션을 찾아야하며 하루 종일 서있는 사람들은 내구성을 우선시해야합니다.
3. 편안함
무엇보다도 특정 문제 나 조건을 염두에두고 쇼핑을하더라도 편안함이 우선 순위 목록에서 너무 많이 떨어지지 않도록하십시오. 신발 삽입물은 단순히 편안해야한다고 Wallace 박사는 말합니다. 그렇지 않으면 많이 사용되지 않습니다.
신발 삽입물에서 피해야 할 사항
1. 짧아 진 길이
Bosia 박사는 일반적으로 환자가 전체 길이가 아닌 삽입물을 구입하지 않도록 권장합니다. 예를 들어, 3/4 길이의 인서트는 신발 안쪽에서 발이 고르지 않게 느껴져 더 많은 불편 함을 유발할 수 있습니다. (여기서 예외는 뒤꿈치 통증이나 발바닥 근막염을위한 뒤꿈치 컵인데, 월리스 박사가 권장합니다.)
2. 너무 단단하거나 부드러운 소재
재료 측면에서 너무 단단하거나 너무 부드러운 것은 피하십시오. Wallace 박사는 다음과 같이 말합니다.
“유연한 것을 원하지만 발을 넣었을 때 완전히 무너지는 [하나]는 아닙니다.”
동시에지지와 쿠션이있는 신발 삽입물은 즉각적인 완화와 지속적인 편안함을 동등하게 제공 할 수 있습니다. 처음부터 뻣뻣한 것은 처음에는 착용하기가 좋지 않지만 발이 단순히 가라 앉는 한 쌍은 피로감을 느끼게합니다.
구매하기 전에 알아야 할 기타 사항
1. 당신은 가장 적합한 것을 찾기 전에 몇 가지 시도해야 할 수 있습니다
Bosia 박사는 올바른 신발 삽입물을 찾는 데 시행 착오가 필요하다고 인정합니다. 이상적으로는 삽입물을 구매하기 전에 포장재를 사용해 보거나 적어도 포장 밖에서 느낄 수 있습니다. 그러나 온라인이나 대형 박스 스토어에서 쇼핑하는 경우 해당 옵션이 없을 수 있습니다. 따라서 클릭하는 것을 찾기 전에 몇 가지 다른 쌍을 구입해야 할 가능성이 항상 있습니다.
2. 결과를 바로 눈치 채지 못할 수 있습니다.
Wallace 박사는이 점을 반향하며 인서트를 착용하기 시작하면 효과가 적용되는 데 시간이 걸릴 수 있다고 덧붙입니다. 예를 들어, 족저근막염으로 인한 불편 함을 완화하기 위해 사용하는 경우 결과를 보려면 몇 달을 기다리십시오. 여전히 불편하거나 그 시점 이후에 변화를 느끼지 못했다면 아마도 다른 것을 시도하거나 족병 전문의에게 추가 권장 사항과 잠재적으로 처방전 삽입물을 볼 시간입니다.
3. 먼저 올바른 신발을 신 었는지 확인
마지막으로 Dr. Bosia와 Dr. Wallace는 삽입물이 착용 한 신발만큼만 좋다는 사실을 강조하므로 발과 활동 수준에 맞는 신발 한 켤레로 시작해야합니다. 깔창으로 해결하고자하는 통증이나 불편 함을 실제로 악화 시키지는 않습니다.