생강과 레몬그라스 차는 의학적 치료법 또는 건강 증진제 역할을 할 수 있습니다.이미지 출처: udra/iStock/GettyImages
레몬 그라스 및 생강 차는 향긋하고 따뜻한 시트러스 맛의 음료입니다. 하지만 이 허브는 맛뿐만 아니라 입증된 다양한 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 아직 연구 중인 흥미로운 효능이 있습니다.
팁
레몬그라스와 생강차의 잠재적 효능으로는 메스꺼움, 불안, 염증, 심지어 일부 암 치료까지 포함됩니다. 두 허브 모두 항균 작용도 나타냅니다. 그러나 대부분의 연구는 농축 보충제나 에센셜 오일에 대해 수행되었으므로 차에 반드시 동일한 효과가 있는 것은 아닙니다.
생강의 효능
생강의 가장 잘 알려져 있고 가장 입증된 용도는 메스꺼움과 구토를 줄이는 것입니다. 생강은 멀미 치료제로 매우 인기가 있지만, 생강의 효능에 관한 대부분의 연구는 임신 또는 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토와 관련이 있습니다.
이 연구에 대한 훌륭한 요약은 통합 의학 인사이트(Integrative Medicine Insights) 2016년 호에 게재되어 있으며, 연구자들은 많은 연구에서 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 긍정적인 결과를 보였으며, 일부 연구에서는 별다른 결과가 없었다고 지적합니다.
또 다른 유용한 요약은 2019년 6월호 식품 저널에 실린 내용입니다. 생강의 항산화 및 항염증 작용은 여러 만성 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 점이 높은 점수를 받았습니다. 항산화 활성은 말린 생강이 더 높고 신선한 생강이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 차는 언급되지 않았지만, 차에 포함된 생강은 반드시 말린 것입니다.
생강은 또한 특정 박테리아, 곰팡이 및 바이러스의 성장을 억제하는 것으로 나타났으며, 특히 여러 유형의 암을 퇴치하는 데 유망한 결과를 보여주었습니다. 다른 유망한 연구 분야로는 당뇨병, 비만, 심장병, 호흡기 질환, 신경 퇴행성 질환 치료에 생강을 사용하는 것 등이 있습니다.
레몬그라스는 어떨까요?
레몬그라스는 암과의 싸움에서도 주목할 만한 효능을 보여줍니다. 2019년 통합 암 요법 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 레몬그라스는 대장암에 대한 강력한 효능이 있다고 합니다. 또한 2018년 3월호 국제 종양학 저널에 발표된 분석에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일과 시트랄(레몬그라스의 주요 활성 성분)이 소세포 폐암을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
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레몬그라스는 다른 유형의 암에도 유망한 효과를 보이는데, 예를 들어 2017년 12월 온코타겟에 실린 기사에 따르면 레몬그라스와 뜨거운 물 백차 추출물이 림프종과 백혈병 모델에 대해 강력한 항암 효과를 보인다고 합니다. 이 연구는 사람을 대상으로 한 연구는 아니지만 주목할 만한 가치가 있습니다.
사람을 대상으로 한 레몬그라스 임상시험의 대부분은 레몬그라스 에센셜 오일을 사용했습니다. 그러나 고급 제약 기술 및 연구 저널 2011년 1월~3월호에 발표된 데이터 분석에 따르면 전 세계에서 레몬그라스의 다양한 부위를 전통적으로 민간에서 많이 사용했다고 합니다.
특히, 레몬그라스의 뜨거운 물 추출물은 – 반드시 동일하지는 않지만 차 한 잔에서 얻을 수 있는 것과 조금 더 가깝지만 – 이뇨 및 항염증 효과, 중추 신경계 진정, 소화 보조제로 복용해 왔습니다.
주의해야 할 부작용
레몬그라스와 생강을 이용한 레시피와 차는 많은 잠재적 이점을 제공하지만, 몇 가지 주의해야 할 단점도 있습니다. 로체스터 대학교 메디컬 센터에 따르면 생강은 속쓰림과 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 일부 의료 전문가들은 생강이 혈액 희석제나 항응고제의 효과를 변화시킬 수도 있다고 생각합니다.
이는 처방약을 복용하는 경우 새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 가장 좋은 이유를 보여주는 좋은 예입니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성도 새로운 약초를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
레몬그라스 차 음용의 부작용에 대한 데이터는 많지 않습니다. 부작용에 대해 발표된 대부분의 연구는 레몬그라스 오일을 피부에 바르는 것과 관련이 있습니다. 하지만 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 할 필요성이 더욱 커집니다.
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