스킨 케어 제품을 적용하는 일반적인 규칙은 먼저 가벼운 제품을 문지르는 것입니다. 가장 두꺼운 주제가 마지막으로 적용됩니다. Image Credit : Lumineimages/istock/gettyimages
그것은 우리가 피부에 넣은 스킨 케어 제품만이 아닙니다. 또한 우리가 적용하는 순서이기도합니다.
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뉴욕시의 Lenox Hill Hospital의 피부과 전문의 인 Michele S. Green은“스킨 케어 제품을 사용하여 특정 응용 분야를 개발하면 효능과 이점이 극대화됩니다. 이러한 이점에는 노화의 영향을 최소화 할뿐만 아니라 보습, 흠을 줄이고 태양 및 기타 요소로부터 피부를 보호하는 것이 포함됩니다. 이것은 결과적으로 피부암이 발생하거나 건선과 같은 상태가 악화 될 가능성을 줄일 수 있습니다.
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주문이 중요하지만 아침 및 저녁 피부 관리 요법은 복잡 할 필요가 없습니다. 당신이 선택한 제품도 마찬가지입니다.
그린 박사는“광범위한 10 단계 스킨 케어 루틴이 필요하지 않다”고 말했다. “실제로 유익한 성분으로 포장 된 제품을 적게 사용하면 자극의 위험이 낮아집니다.”
피부과 전문의와 함께 일하면 개별 피부 유형과 라이프 스타일에 맞춰진 스킨 케어 계획을 만들 수 있지만, 아침과 저녁 일상을위한 몇 가지 기본 팁이 있습니다.
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아침 루틴
그린 박사는“주간 피부 관리 요법은 하루 종일 환경 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하는 데 중점을 둡니다. 물론, 선 스크린은 이것의 중요한 부분이지만 가장 먼저 적용해야 할 것은 아닙니다.
캘리포니아 솔라 나 비치 (Solana Beach)의 보드 인증 피부과 전문의 멜라니 팜 (Melanie Palm)은“우리는 일반적으로 젤과 가벼운 로션과 같은 가장 얇은 준비에서 가장 얇은 준비에서 가장 얇은 준비에서 주제를 층을 이루라고 말합니다.
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다음은 따라야 할 순서입니다.
세제
Green 박사는“클렌저는 항상 다음 혈청과 보습제의 최대 흡수를 위해 먼저 우선해야합니다. “이것은 흙, 기름, 잔해, 메이크업 및 오염을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.”
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클리블랜드 클리닉에 따라 선택한 제품이 피부 타입에 적합하도록주의하십시오. 건조한 피부를위한 최고의 세척은 거품과 가혹한 스크럽 기능을 건너 뛰는 반면, 민감한 피부에는 민감한 피부를 지정하거나 라벨에 “부드럽게”라고 말하는 제품이 필요합니다.
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오일 및 수성 제형은 모두 효과적이고 안전하지만 피부가 이미 기본적으로 깨끗한 아침에 수성을 원할 수 있다고 보드 인증 피부과 전문의이자 조교수 인 Shoshana Marmon은 말합니다. 뉴욕 의과 대학 피부과의 임상 연구 책임자.
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팁
전문가들은 메이크업 와이프를 바로 가기로 사용하는 것을 권장합니다. Green 박사는“그들은 자극이나 여드름이 발생할 수있는 잔류 물을 남겨두고있다”고 말했다.
이 피부과 전문의가 권장하는 클렌저를 사용해보십시오
- La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser ($ 22.95, Walmart; $ 15.99, Amazon)
- LA ROCHE POSAY LIPIKAR WASH AP+ BODY & FACE WASH ($ 15.99, 아마존; $ 32.90, Walmart)
여드름이 발생하거나 민감한 피부의 경우 :
- Dr. Barbara Sturm Cleanser ($ 58, Walmart; $ 75, sephora.com)
- Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser ($ 8.46, Walmart; $ 5.49, Amazon)
토너 (선택 사항)
토너는 추가 클렌징 단계가 될 수 있지만 엄격하게 필요하지는 않다고 Green 박사는 말합니다.
Marmon 박사는 덧붙여 전통적인 액체 및 코트 톤 볼 애플리케이션 또는 레티놀 및 알파 및 베타 하이드 록시 산과 같은 피부가 완벽한 성분이있는 껍질 패드를 선택할 수 있다고 Marmon은 덧붙였다.
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알파 및 베타-하이드 록시 산 (AHAS 및 BHAS)은 피상적 인 죽은 피부 세포를 쫓아내어 새롭고 건강한 피부 세포를위한 방법을 만드는 화학 각질 제거제입니다.
Green 박사는“AHA는 죽은 피부 세포와 건강한 세포 사이의 결합을 부드럽게 깨뜨리고 물리적 각질 제거제와 같은 자극을 유발할 가능성이 적기 때문에 민감하거나 건조한 피부에 적합하다”고 말했다.
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이 피부과 전문의의 권장 토너를 사용해보십시오
- 피터 토마스 로스 (Peter Thomas Roth)는 더 매끄러운 글리콜 레티놀 리저브 껍질 패드 ($ 33.70, 월마트; $ 52, Sephora)
- 응급 처치 뷰티 페이셜 레이디언스 패드 ($ 36, sephora.com)
혈청 (선택 사항)
혈청은 클렌저와 토너의 다음 단계입니다. 그린 박사는 피부가 이미 클렌저에서 약간 축축 할 때 더 쉽게 흡수되는 농축 영양소와 산화 방지제를 함유하고 있다고 말했다.
비타민 C (아스코르브 산)를 함유 한 제품을 찾으십시오. Marmon 박사는“비타민 C 혈청은 모든 스킨 케어 루틴에 중요한 추가 사항입니다. “이 혈청은 둔한 피부를 밝게하고 변색을 제거하는 데 도움이됩니다.”
산화 방지제 인 비타민 C는 UV 방사선 및 오염 물질과 같은 환경 스트레스 요인으로 인한 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움이된다고 Green은 말합니다. 또한 기본적으로 피부 구조를 강화하는 풍부한 단백질 인 콜라겐의 합성을 촉진합니다. 하버드 T.H.에 따라 태양 노출, 알코올, 흡연, 좌식 생활 양식 및 수면 부족과 같은 환경 적 요인과 함께 콜라겐과 느슨해 질 수 있습니다. 찬 공중 보건 학교.
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비타민 C는 햇볕에 태닝의 색을 포함하여 피부, 눈 및 머리카락의 채색을 담당하는 분자 인 멜라닌의 생성을 억제함으로써 변색을 줄이고 피부를 밝게합니다.
이 피부과 전문의의 권장 혈청을 사용해보십시오
- Roc Multi Correxion Revive + Glow 10% 활성 비타민 C 얼굴 ($ 34.90, Walmart)
- ROC Multi Correxion Revive + Glow 비타민 C 야간 혈청 캡슐 ($ 24.97, Walmart; $ 24.97, Amazon)
보습제
다음은 좋은 보습제입니다.
Green 박사는 “보습제는 환경 손상 (즉, 오염 및 박테리아)을 방지하기 위해 피부의 자연 보호 장벽을 수리하고 유지합니다.”라고 설명합니다. 그들은 또한 피부를 수화시키고 그 아래의 제품을 밀봉합니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 히알루 론산과 세라마이드가있는 제품은 피부를 수화시키는 좋은 선택입니다.
Green 박사는“히알루 론산 (HA)은 습한 사람이므로 환경에서 수분을 잡아 당겨 피부에 수분을 공급할 수있는 능력이 있습니다. “히알루 론산은 물을 유치 할뿐만 아니라 무게의 무게를 물에 수천 배로 잡는 능력이있어 스킨 케어에 가질 수있는 훌륭한 수화 성분입니다.”
Green 박사는 HA와 함께 보습제에서 찾아야 할 핵심 성분은 세라마이드라고 말합니다.
이 피부과 전문의의 권장 보습제를 사용해보십시오
- Tatcha the Water Cream Oil Free 기공 모이스처 라이저 최소화 ($ 69, Sephora)
- 히알루 론산을 곁들인 슈퍼 푸드 에어-휘핑 경량 보습제 ($ 48, Sephora; $ 48, Amazon)
- 히알루 론산을 곁들인 샬럿 틸 버리 매직 크림 보습제 ($ 64, Sephora)
- VanicReam Daily Facial Moisturize ($ 12.99, Amazon; $ 16.25, Walmart)
- Neutrogena Hydro Boost Hyaluronic Acid Hydrating Gel-Cream Face 모이스처 라이저 ($ 18.94, Walmart)
선 스크린
Marmon 박사는 이것이 하루를 만나기 전에 마지막 단계가되어야한다고 말합니다. 연중 매일, 매 계절 (가을과 겨울 포함)을 사용하고 운동 밖에서 많은 시간을 소비하는 경우 추가를 사용하십시오.
Green 박사는 SPF가 50 이상인 색조가있는 광범위한 스펙트럼 제품 (UVA 및 UVB 광선을 모두 보호)을 찾으십시오. 색조가 바람직한 이유는 다음과 같습니다. 피부 색조에 맞는 안료를 추가하면 하버드 건강 출판에 따라 눈에 보이는 빛을 차단하는 데 필요한 피부에 선 스크린을 볼 수 있습니다. 넓은 스펙트럼 선 스크린이 착색되지 않으면 UVA와 UVB를 차단하지만 가시 광선을 차단할 수는 없습니다.
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Marmon 박사는“선 스크린은 아침 일상이 조기 노화, 피부암 및 어두운 반점 및 원치 않는 색소 침착을 방지하기위한 중요한 단계입니다.
선택하는 방법? 캘리포니아 샌디에고 대학교 (University of California San Diego)의 자원 봉사 조교 임상 교수 인 팜 박사는“대부분의 성형 피부과 전문의는 광대역의 SPF 30을 추천 할 것입니다. “우리 중 많은 사람들이 아연과 티타늄과 같은 물리적 선 스크린 에이전트를 선호합니다. 그들은 거울로 작용하여 광선을 피부의 화학 물질로 변환하는 대신 환경으로 다시 반사합니다.”
모이스처 라이저 나 메이크업에 선 스크린이 포함되어 있으면 어떻게해야합니까?
실제로 자외선 차단제가 중요합니다. SPF 적용 범위가있는 클렌저 또는 메이크업을 사용하면 일반적으로 충분하지 않습니다.
Marmon 박사는“메이크업은 실제로 당신의 유일한 태양 보호 원이되어서는 안됩니다. “얼굴 전체에 기초를 적용하더라도 특정 모양을 달성하기 위해 항상 혼합하고 피부를 보호하는 데 필요한 양을 사용하지 않습니다.”
또한 보습제와 메이크업의 SPF 수준이 희석 될 수 있다고 Green 박사는 말했다.
가장 좋은 일상은 보습제를 적용한 다음 별도의 선 스크린을 적용하는 것입니다. 그러나 보습제 또는 메이크업에서 SPF를 사용하는 것이 선 스크린을 전혀 사용하지 않는 것보다 낫습니다.
어쨌든 많은 선 스크린은 실제로 세라마이드, 니아신 아미드 및 히알루 론산과 같은 보습 성분으로 이중 의무를 수행합니다. Marmon 박사는“보습 성분이 담긴 색조의 선 스크린을 찾으십시오. “이 제품은 선 스크린 역할을하도록 설계되었지만 보습제와 메이크업으로 생각할 수 있습니다.”
가장 중요한 선 스크린이 제자리에 올라 오면 메이크업을 적용 할 준비가되었습니다.
이 피부과 전문의의 권장 선 스크린을 사용해보십시오
- 슈퍼 goop! 보이지 않는 선 스크린 ($ 14.31, Walmart; $ 20, Sephora)
- 피펫 미네랄 선 스크린 ($ 11.97, 월마트)
- Eltamd UV Clear Tinted Face Sunscreen Broad-Spectrum SPF 46 민감한 피부를위한 Face Sunscreen ($ 39, Amazon; $ 16.91, Walmart)
- ELTAMD UV 요소 SPF 44 색조 보습제 ($ 25.99, Walmart; $ 38.50, Amazon)
더 권장되는 선 스크린
저녁 루틴
그린 박사는“야간 요법은 다양한 우려 사항을 다루고 있으며 취침 시간에 사용되는 제품에는 종종 더 많은 농축 성분이 포함되어있다”고 말했다. “이 성분들은 종종 감광성을 유발합니다 [빛에 대한 민감성]. 따라서 주간 사용은 아닙니다. 나이트 크림은 종종 치료 적이며 진피 내에서 더 깊이 침투하여 잠을 자면서 피부를 회복시킵니다.”
단순화를 위해 많은 사람들이 아침과 밤에 동일한 제품을 사용하기로 결정합니다. 다른 사람들은 루틴을 변화시키는 것을 선호합니다. 즉, 사용하는 제품의 유형은 밤에 레티놀로 대체되는 선 스크린을 제외하고는 거의 동일하며 동일합니다.
팁
야간 교대 근로자 인 경우 스킨 케어 계단의 타이밍을 조정해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 야간에 일하는 경우, 더 강한 클렌저를 사용하여 하루 종일 메이크업과 때를 제거하려는 경우 아침 (잠자리에 들기 직전)가 될 수 있습니다.
세제
수성 클렌저는 깨어 난 직후에 효과적이지만, 밤에 누적 된 때와 잔해물을 제거하기 위해 밤에 조금 더 강한 것을 원할 수 있습니다. 그렇다면 메이크업을 쉽게 제거하는 데 유용한 유성 클렌저를 살펴보십시오. Marmon 박사는 제안합니다.
또한 개별 피부 타입을 고려해야합니다. 재료에 관계없이 메이크업 물티슈를 피하십시오.
이 피부과 전문의가 권장하는 클렌저를 사용해보십시오
- Sulwhasoo 온화한 클렌징 오일 메이크업 리무버 ($ 40, Sephora; $ 42.25, Walmart)
- Tatcha Camelia Oil 2-in-1 메이크업 리무버 및 클렌저 ($ 50, Sephora)
- Neutrogena Ultra-Light Cleansing Oil ($ 19.99, 아마존, $ 8.87, Walmart)
토너 (선택 사항)
아침과 마찬가지로 야간 토너는 선택적 보조 클렌징 단계입니다.
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Marmon 박사는“이것은 과도한 흙의 흔적과 메이크업을 제거하여 피부를 더 깊게 청소하는 데 사용될 수 있으며 나중에 요법의 성분을 더 잘 흡수 할 수 있도록 피부를 준비 할 수 있습니다. (메이크업으로 잠을자는 정기적 인 습관을 만드는 것이 가장 좋습니다.)
베타-하이드 록시 산 (BHAS)이있는 제품은 좋은 선택입니다.
그린 박사는“피부에 깊숙이 침투하여 모공에서 박테리아와 잔해물을 제거하기 위해 피부에 깊이 침투하는 능력으로 인해 여드름이 발생하고 지성 피부에 적합하다”고 말했다. 살리실산은 BHA의 예이지만 일부 사람들은 하루에 두 번 사용하기에는 너무 건조하거나 자극적이라고 생각합니다.
이 피부과 전문의의 권장 토너를 사용해보십시오
- Proactiv Retexturizing 글리콜 토너 ($ 28.67, 아마존; $ 50.02, Walmart)
- Benton Aloe BHA 스킨 토너 ($ 13.95, Amazon; $ 15.98, Walmart)
- Ole Henriksen 밸런싱 포스 유유 제어 토너 ($ 34, 아마존; $ 37.35, Walmart)
혈청 (선택 사항)
혈청은 야간 요법의 중간, 클렌저 및 토너 후 및 보습제 또는 크림 전에 형성됩니다. 그린 박사는“이것은 혈청을 완전히 흡수하고 보습제로 밀봉 할 수있게한다. “그 반대의 일을하면 혈청이 보습제 위에 앉아 피부에 흡수되는 것을 방지 할 수 있습니다.”
그리고 다시, 비타민 C가있는 제품이 최선의 선택입니다. 임상 및 미학적 피부과 저널의 2019 년 2 월 메타 분석에 따르면, 자외선으로 인한 색소 침착으로 인한 피해를 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 2010 년 2 월 2 월 시험에 따라 저널의 미용 피부과 < <
아이 크림을 사용하면 혈청을 따라야한다고 Green 박사는 말합니다. 그것은 얼굴 크림이나 보습제보다 가볍고 얇아 지지만 혈청보다 두껍기 때문입니다.
이 피부과 전문의의 권장 혈청을 사용해보십시오
- Paula의 Choice는 슈퍼 항산화 혈청에 저항합니다 ($ 43, Amazon)
보습제
우리의 피부는 낮과 밤에는 다른 필요를 가지고 있지만, 동일한 모이스처 라이저를 두 번 사용하는 것은 완벽하게 괜찮습니다.
팜 박사는“환자 선호도라고 생각한다.
많은 사람들이 특정 피부 타입에 따라 보습제를 바꾸는 것을 좋아합니다.
Green 박사는“피부가 건조한 사람은 아침과 밤에 수화 보습제를 사용할 수 있지만 지성 피부를 가진 사람은 너무 기름기가 많은 것을 발견 할 수 있습니다. “이 경우, 기름진 피부를 가진 사람은 아침에 오일이없는 가벼운 보습제와 밤에는 더 두껍고 수분을 공급하는 보습제를 선택하여 수면 중에 피부의 수리 과정을 지원할 수 있습니다.”
이 피부과 전문의의 권장 야간 보습제를 사용해보십시오
- 히알루 론산이있는 차동 나이트 크림 ($ 9.97, 아마존; $ 12.99, Walmart)
- Skinceuticals 트리플 지질 복원 ($ 136, Skinceuticals; $ 108, Walmart)
- 스킨 픽스 배리어+ 트리플 지질 펩티드 페이스 크림 ($ 52, Sephora; $ 103, Walmart)
레티놀 (선택 사항)
아침의 마지막 단계 인 선 스크린이 아니라 레티놀은 일반적으로 밤의 마지막 단계입니다. (원시 경관 전에 레티놀을 바르면, 원하는 경우 Marmon 박사는 말합니다.) 비타민 A의 유도체 인 Retinol은 피부가 빛에 매우 민감하게 만들어 일광 시간 동안 피하고 싶습니다.
그린 박사는“레티놀이 제공하는 무수한 피부 이점은 수십 년의 임상 연구에 의해 뒷받침되고있다. “처방전없이 구입할 수있는 레티노이드 버전 인 레티놀은 비타민 A의 유도체로, 콜라겐과 엘라스틴 생산을 자극하여 미세한 선을 최소화하고 젊은 피부를 만듭니다.” 또한 세포 회전율과 새로운 피부 세포 성장 속도를 증가시켜 피부 톤과 어두운 반점이 적습니다.
그러나 Retinol의 장점은 미학뿐만 아니라 전 암성 지점을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 Palm 박사는 말합니다. 그러나 미국 피부과 아카데미는 레티놀이 피부 상태 로사 아를 악화시킬 수 있다고 경고합니다.
피부과 전문의가 고용 된 처방전없이 구입할 수있는 레티놀 제품을 사용해보십시오
- 여드름 처리 Differin Gel (90 일 공급의 경우 $ 22.99, 아마존; $ 14.97, Walmart)
- Roc Retinol Correxion ($ 14.99, Walmart)
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