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크랩 워크는 장비가 필요하지 않으므로 어디서든 전신 근력을 키울 수 있습니다이미지 출처: Yolya/iStock/GettyImages 이 글에서 운동 방법 운동 효과 실수 수정 ...
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앞 유리 와이퍼 운동은 복근 운동을 한 단계 더 발전시킵니다.
윈드실드 와이퍼는 코어 전체를 밝게 해주는 고급 복근 운동입니다.이미지 출처: Sophie Walster/iStock/GettyImages 러시안 트위스트와 레그 리프트에 아기가 있다면 윈드실드 와이퍼가 될 것입니다. 이 믿을 수 없을 정도로 어려운 코어 운동은 러시안...
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목표 달성에 도움이 되는 최고의 하프 마라톤 훈련 앱 6가지
최고의 하프 마라톤 달리기 앱에는 맞춤형 훈련 계획, 전문가 코칭 및 소셜 기능이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Oscar Wong/Moment/GettyImages 이 글에서 선택 방법 초심자를 위한 베스트: 아식스...
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20분 덤벨 옆구리 운동으로 균형 잡힌 둔근을 만드는 방법
웨이트가 없다면 체중으로 이 모든 운동을 할 수 있습니다.이미지 크레디트: Carolina Araujo/morefit.eu Creative 둔근을 강화하는 데는 스쿼트를 여러 번 하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 주간 둔근 운동 루틴에는 엉덩이의...
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바벨 백 스쿼트는 둔근과 대퇴사두근을 단련하여 다리를 튼튼하게 합니다.이미지 크레디트: Nastasic/E+/GettyImages 인공지능 기반 홈 피트니스 스튜디오인 템포의 수석 트레이너인 멜리사 보이드(CPT)는 바벨은 근력을 키울 수 있는 간단하고 입증된 도구이며, 바벨이 없는...
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잘 다듬어진 가슴을 위해 필요한 유일한 4가지 바벨 운동
벤치 프레스는 가장 잘 알려진 바벨 가슴 운동입니다.이미지 크레디트: Mike Harrington/Stone/GettyImages가슴을 더 강하게 만들기 위해 헬스장 기구에 의존하는 경우 필요한 종류의 고립을 얻는 것이 까다로울 수 있지만, 다행히도 간단한 바벨로 필요한 것을 얻을 수...
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더 튼튼한 등을 만드는 8가지 최고의 덤벨 로우 변형 동작
플랭크에서 덤벨 로우를 하면 전신 운동이 됩니다.이미지 크레디트: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages 등 위쪽 운동을 생각하면 덤벨 로우를 쉽게 떠올릴 가능성이 높습니다. 덤벨 로우는 근육을 단련하고 구부정한 어깨를 강화하며 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다....