해산물 Jambalaya 및 Shrimp Scampi와 같은 슬로우 쿠커 해산물 레시피 영양가있는 주일 저녁 식사를 더 간단하게 만듭니다. 이미지 크레딧 : Lauripatterson/e+/gettyimages
슬로우 쿠커 레시피는 바쁜 주중이나 스토브 위에 서있는 대신 “설정하고 잊어 버릴 수있는 식사에 항상 유용합니다. 그러나 슬로우 쿠커는 쇠고기, 닭고기 및 돼지 고기를 요리하는 것 이상으로 이동합니다. 실제로, 당신은 맛있고 빠르게 조합하고 영양소로 가득 찬 느린 쿠커 해산물 요리법을 만들 수 있습니다.
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좋은 소식은 해산물이 5 파운드의 쇠고기 로스트 또는 닭 가슴살보다 요리 시간이 짧기 때문에 대부분의 느린 쿠커 해산물 요리법은 단 2 ~ 5 시간 만에 먹을 준비가되어 있다는 것입니다. 그리고 레시피가 요구하는 해산물이 없다면 대부분의 경우 해산물을 사용할 수 있으므로 실제로 사용자 정의 할 수 있습니다.
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우리는 등록 된 영양사 2 명을 두드려서 몇 개의 느린 쿠커 해산물 레시피에 특종을 얻었고 균형 잡힌 식단에 포함시키는 방법. 주중 저녁 식사 메뉴를 촬영하는 아이디어를 위해 스크롤하십시오.
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영양소 25 호일 패킷 식사를 쉽게 만들 수있는 안드레아 조던 넛 트리션 중국 새우와 브로콜리비의 영양과 칼로리 Jill Corleonenutrition7 저탄수화물 인스턴트 냄비 레시피를 Breezeby Andrea Jordan
1. 슬로우 쿠커 문어, 레몬 및 감자
Pagehttps : //morefit.euone이 요리의 서빙 방문 51 그램의 단백질이 있습니다. Image Credit : morefit.eu
Andrea Mathis, Rd는“이 영양가있는 레시피는 주요 성분, 문어 덕분에 단백질, 철 및 비타민 B12가 풍부하다. “문어에는 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘을 포함한 몇 가지 다른 중요한 영양소가 있습니다.”
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슬로우 쿠커 문어, 레몬 및 감자 레시피 및 영양 정보를 여기에서 받으십시오.
2. 레몬과 파스 닙을 곁들인 슬로우 쿠커 연어
Pagehttps : //morefit.eusalmon 방문 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 이중 신용 : Arthur Bovino/Morefit.eu
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이 슬로우 쿠커 연어 레시피는 건강한 지방의 복용량을 제공하며 파스 닙과 같은 뿌리 야채도 포함합니다. Mathis는“파스 닙에는 비타민 C와 칼륨이 있습니다. “실제로, 단 하나의 파스 닙 서빙은 추천 된 칼륨 섭취량의 약 10 %를 제공합니다.”
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레몬과 파르 스냅 레시피 및 영양 정보를 곁들인 슬로우 쿠커 연어를 여기에서 받으십시오.
3. 슬로우 쿠커 리조또와 가리비
Risotto의 곡물 인 AKA 인 Pagehttps : //morefit.euarborio Rice 방문 비타민 A 및 C.Image 크레디트 : Arthur Bovino/Morefit.eu입니다.
Arborio Rice와 가리비는이 맛있는 리조또의 스타이지만이 저녁 식사는 섬유질이 적습니다. 원래 레시피에는 서빙 당 4 그램의 섬유질이 있지만 쌀을 보리 또는 퀴 노아로 쉽게 교환 할 수 있습니다. 이것은 섬유 함량을 벌리고 접시를 더 채우게합니다.
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슬로우 쿠커 리조또와 가리비 레시피 및 영양 정보를 여기에서 받으십시오.
4. 슬로우 쿠커 해산물 스튜
Pagehttps : //www.iheartnaptime.net 방문이 스튜는 식기를 예산 친화적이고 편리하게 만드는 통조림 농산물을 포함합니다.
Mathis는“이 레시피에는 박테리아, 바이러스 및 기생충과의 싸움과 관련된 상당한 양의 마늘이 포함되어 있습니다. “마늘은 또한 염증 감소 및 심장 건강 향상과 관련이 있습니다.”
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I Heart Naptime에서 슬로우 쿠커 해산물 스튜 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
5. Cioppino
pagehttps : //www.theseasonedmom.com 방문. 식당-가치있는 스튜는 저탄수화물 및 저지방 다이어트에 적합합니다.
Fisherman ‘s Stew라고도 불리는 Ciopino에는 일반적으로 생선, 게, 조개 및 새우가 포함되어 있으며 해산물을 포함하도록 사용자 정의 할 수 있습니다.
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대부분의 수프와 마찬가지로이 크록 포트 생선 레시피에는 셀러리가 포함되어 있으며, 종종 간과되지만 영양가가 높습니다. Mathis는 “Celery는 베타 카로틴을 포함한 비타민 C 및 기타 중요한 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.”라고 Mathis는 말합니다. “또한 염증을 줄이고 소화를 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.”
노련한 엄마로부터 Cioppino 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
6. 새우 타코
Pagehttps : //www.cottercrunch.com을 방문 하여이 타코 글루텐 프리를 만들려면 글루텐 프리 또는 옥수수 토르 틸라를 사용하십시오. Image Credit : Cotter Crunch
이 맛있는 그릇 새우 타코 레시피로 타코의 밤을 집에서 정기적으로 만들 수 있습니다. Mathis는“이 레시피는 식물성 기름 대신 올리브 오일을 요구하는 것을 좋아합니다. “올리브 오일은 단일 불포화 올레산이 풍부하며 염증을 길들이고 ‘나쁜’LDL 콜레스테롤로부터 신체를 보호함으로써 심장병의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.”
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Cotter Crunch에서 새우 타코 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
7. 크림 레몬 소스를 곁들인 슬로우 쿠커 연어
이 슬로우 쿠커 앙트레를 균형 잡힌 식사로 만들려면 pagehttps : //diethood.com을 방문하십시오. 현미와 녹색 잎이 많은 채소를 제공하십시오. 이미지 크레딧 : Diethood
이 맛있는 슬로우 쿠커 연어 요리 중 하나는 31 그램의 단백질을 자랑하며, 이는 심야 기아와 갈망을 막을 것입니다. Mathis는 “이 요리는 지방이 약간 높습니다. 줄이려면 크림 크림 대신에 감소 된 크림 또는 귀리 우유를 사용하는 것을 고려하십시오.”라고 Mathis는 말합니다.
크림 레몬 소스 레시피와 영양 정보로 슬로우 쿠커 연어를 받으십시오.
8. 슬로우 쿠커 새우와 게 비스크
pagehttps : //yestoyolks.comthis bisque를 방문하십시오. 비스크는 퇴폐적이고 풍부하며 취향에 맞게 사용자 정의하기 쉽습니다.
비스크는 일반적으로 풍부하고 퇴폐적이지만 그것을 밝게하는 방법이 있습니다. Mathis는“이 레시피에서 지방과 콜레스테롤을 줄이려면 저소드 구식 구식 조미료를 사용하거나 자체적으로 감소 된 SALT 버전을 만들어보십시오. 무거운 크림 대신 저지방 크림을 사용할 수도 있습니다.
슬로우 쿠커 새우와 게 비스크 레시피와 영양 정보를 예에서 노른자까지 받으십시오.
9. 슬로우 쿠커 새우 끓는다
pagehttps : //damndelicious.netto 나트륨 감소, 동등한 부분 셀러리 소금과 파프리카를 대안으로 사용하는 것을 고려하십시오.
Nicole Rodriguez, Rd는“이 레시피에는 산화 방지제 비타민 C, 옥수수의 우수하고 잊혀진 잊혀진 공급원 인 카로티노이드와 새우의 좋은 공급원 인 옥수수가있는 감자가 포함되어있다.
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Damn Delicious에서 슬로우 쿠커 새우 끓는 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
10. 슬로우 쿠커 새우와 밀가루
이 요리의 비타민과 미네랄을 올리기 위해 pagehttps : //diethood.com을 방문하여 시금치 또는 양배추를 잘게 자르고 밀가루에 추가하십시오. Image Credit : Diethood
몇 가지 간단한 교환으로 클래식 안락한 음식 레시피 에서이 슬로우 쿠커 스핀은 맛을 잃지 않고 가벼울 수 있습니다. 로드리게스는“탈지에 대한 전 우유의 서브, 풀 지방 치즈를위한 감소 치즈 및 반 버터와 하트 하트 건강에 좋은 올리브 오일을 사용한다”고 말했다.
Diethood의 슬로우 쿠커 새우와 그릿 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
11. 그릇 냄비 Jambalaya
Pagehttps : //www.theseasonedmom.com을 방문하십시오. 완전한 식사를하려면이 Jambalaya를 좋아하는 비 전속 야채 측면과 함께 제공하십시오.
로드리게스는“이 레시피의 기초는 영양가입니다. “통조림 토마토 제품은 신선한 상대와 영양 적으로 유사하지만 실제로 토마토에 풍부한 붉은 색을주는 강력한 항산화 제인 리코펜에서는 실제로 더 높습니다.”
노련한 엄마로부터 Crockpot Jambalaya 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
12. 슬로우 쿠커 뉴 잉글랜드 조개 차우 더
Pagehttps : //www.sixsistersstuff.comclams 방문,이 레시피에서와 같이 통조림조차도 좋은 자료입니다. Image Credit : Six Sisters Sitchs
Rodriguez는 Chowders와 같은 수프가 채소, 특히 얼어 붙은 채소를위한 훌륭한 차량 역할을 할 수 있다는이 레시피의 저자와 동의합니다. 로드리게스는“냉동 야채는 피크 성숙도와 영양분 함량으로 골라서 플래시 냉동하여 영양을 보존한다”고 로드리게스는 말했다. 그러니 자유롭게로드하십시오!
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6 명의 자매 물건의 슬로우 쿠커 뉴 잉글랜드 조개 차우 더 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
13. 슬로우 쿠커 해산물 스튜
Pagehttps : //www.hungry-girl.com 방문 슈퍼 푸드 케일은 이와 같은 스튜에서 슈퍼 푸드 케일을 바르고 있습니다.
이 슬로우 쿠커 물고기 레시피는 좋아하는 생선이나 부엌에서 보관 한 내용을 기준으로 맞춤화 할 수 있습니다. 로드리게스는“대구와 같은 화이트 피쉬는 제가 물고기 스튜의 나의 가야한다. “비타민 B12, 셀레늄 및 콜린의 훌륭한 공급원입니다.” 이 수프의 풍미가 모든 물린 가치가 있으므로 더 많은 영양소를 위해 좋아하는 야채를 더 많은 영양소에 넣으십시오.
배고픈 소녀의 슬로우 쿠커 해산물 스튜 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
14. 슬로우 쿠커 청키 맨해탄 조개 차우 더
pagehttps : //debsdailydish.com 방문 서빙 당 164 칼로리에만 점심이나 간식 으로이 수프를 즐기십시오.
이 토마토 기반 수프는 크림 기반 상대보다 가벼운 옵션이라고 로드리게스는 말합니다. “이것은 주로 야채로 구성되어 있기 때문에 단백질 함량은 낮습니다.” 마른 단백질과 함께이 수프를 제공하거나 새우 나 생선을 첨가하여 더 가득 채우십시오.
Deb ‘s Daily Dish에서 슬로우 쿠커 청키 맨해탄 조개 차우 더 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
15. 그릇 새우 Scampi
pagehttps : //www.eatingonadime.com 방문 새우 Scampi는 맛을 위해 버터를 대체하는 닭고기 국물과 같은 재료로 가벼워집니다.
이 버터가없는 새우 Scampi는 단지 7 개의 재료로 만들 수 있으므로 서두르면 함께 빨리 던질 수 있습니다. 즉, 파마산 치즈, 마늘 소금 및 닭고기 국물에서 튀어 나오는 맛으로 맛을 타협하지 않습니다. 이것을 균형 잡힌 식사로 만들려면 녹색 잎이 많은 채소 또는 사이드 샐러드와 함께 제공하십시오.
덩어리에 식사를하는 것에서 멍청한 새우 스카피 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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