신선한 호흡을 위해 혀를 닦고 검은 털이 많은 혀라는 상태를 예방해야 합니다.이미지 제공: Bernardbodo/iStock/GettyImages
하루에 두 번 양치하고 치실을 자주 사용하고 1년에 두 번 정기적인 청소를 위해 치과를 방문하더라도 최적의 구강 건강을 위한 필수 단계인 혀 닦기를 건너뛸 수 있습니다.
입의 이 부분을 건너뛰는 것이 NBD라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐.
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뉴욕주 치과 협회 회원이자 Smiles of Skaneateles의 파트너인 DDS인 James Wanamaker는 사람들이 치아 청소에만 집중하고 의도치 않게 혀를 무시하는 것이 일반적이라고 말합니다.
그러나 미생물을 유인하는 모든 유형의 구석이 있는 혀는 박테리아와 휘발성 황 화합물을 축적할 수 있다고 Wanamaker 박사는 말합니다. (번역: 혀가 깨끗하지 않으면 입냄새가 난다.)
따라서 진정으로 건강한 구강을 유지하려면 혀를 청소하는 것이 중요합니다. 올바르게 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
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Wanamaker 박사는 흰색 또는 빨간색 패치, 심각한 출혈 또는 치유되지 않는 혀 부위를 발견하면 치과 의사에게 연락하라고 말합니다.
그러나 혀가 뾰족한 모양일지라도 정기적인 치과 검진과 구강암 검진을 위해 치과에 가는 것이 중요합니다.
혀를 청소하는 방법
치실을 사용하여 시작한 다음 2분 동안 이를 닦습니다(예, 순서대로). 이제 혀를 닦을 준비가 되었습니다. 두 가지 방법이 있습니다. 기존 칫솔 또는 혀 긁는 도구(박테리아와 음식 축적의 최상층을 제거하도록 설계된 플라스틱 또는 금속 도구)를 사용하는 것입니다.
칫솔을 사용하는 경우 칫솔을 혀 뒤쪽에 대고 앞뒤로 짧게 문지르며 부드럽게 닦습니다. 목표는 혀의 전체 표면을 닦는 것입니다.
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혀 스크레이퍼를 사용하는 경우 혀 뒤쪽에 놓고 팁을 향해 부드럽게 앞으로 당깁니다. 이 작업을 여러 번 수행하고 통과할 때마다 스크레이퍼를 헹굽니다. “혀를 베거나 다칠 수 있으므로 너무 많은 압력을 가하지 않도록 주의하십시오.”라고 Wanamaker 박사는 말합니다.
그리고 당신의 목표는 혀에 있는 모든 나쁜 박테리아에 도달하여 제거하는 것이지만, 편안하다고 느끼는 만큼만 뒤쪽으로 긁습니다(또는 양치질)(개그 반사를 유발하고 싶지 않음).
또한 혀를 닦는 기술 중 어느 것이 다른 기술보다 더 나은 것은 없습니다. Wanamaker 박사는 혀 긁는 도구가 칫솔보다 혀를 닦는 데 더 효과적이라는 믿을 만한 증거는 없다고 말합니다. 따라서 대부분 선호도의 문제입니다.
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혀 닦기의 4가지 이점
혀를 닦는 것은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 몇 가지입니다.
1. 호흡 개선
혀에 박테리아가 쌓이면 입냄새가 날 수 있습니다. Journal of Natural Science, Biology and Medicine 의 2013년 기사에 따르면 성인의 거의 절반이 구취(일반적으로 구취라고 함)를 앓고 있습니다. 그리고 그 상태는 비구강적 원인에서 비롯될 수 있지만, 90%는 혀 문제를 포함한 구강 관련 문제입니다.
혀를 닦으면 악취를 유발하는 유해 박테리아를 억제하고 상쾌한 호흡을 할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 매일 혀를 긁는 행위가 박테리아 코팅 점수와 구취를 유발하는 휘발성 황 화합물을 감소시킬 수 있다고 Wanamaker 박사는 말합니다.
2. 충치 및 잇몸 질환의 위험을 줄입니다.
혀 표면에 축적되는 동일한 구취 유발 박테리아(및 음식물 입자)가 치아와 잇몸에도 도달할 수 있습니다. 그리고 이것은 충치나 잇몸 질환과 같은 잠재적인 문제에 기여할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 혀를 닦으면 입안의 이러한 나쁜 박테리아가 감소한다고 Wanamaker 박사는 말합니다. 적절한 사례: 3월에 따르면 일주일 동안 매일 두 번 혀를 긁으면 뮤탄스 연쇄상구균 과 락토바실러스 박테리아의 존재가 크게 감소했습니다(구취 개선). Tropical Dental Journal 에 실린 2005년 연구.
그러나 Wanamaker 박사는 다른 연구에서 박테리아가 얼마나 빨리 번식하기 때문에 박테리아 부하의 변화가 거의 또는 전혀 없는 것으로 나타났음을 지적합니다.
3. 검은 털이 많은 혀를 예방하는 데 도움이 됩니다.
검은 털이 많은 혀는 소리가 나는 것과 거의 같습니다. Mayo Clinic에 따르면 죽은 피부 세포가 혀의 표면에 모일 때 발생합니다. 이로 인해 유두(혀의 작은 돌기)가 더 길어지고(따라서 털이 보임) 음식과 박테리아가 모입니다. (Google 이미지에서 이것을 검색하지 마십시오. 저희를 믿으십시오.)
다행히도 이 상태는 일시적이고 무해하며, 전반적인 구강 위생과 더불어 혀를 자주 닦는 것은 죽은 세포, 박테리아 및 음식물 찌꺼기를 제거하여 상태를 예방(또는 제거)하는 데 도움이 됩니다.
4. 미각을 향상시킵니다.
Mayo Clinic에 따르면 어둡고 털이 많은 모양 외에도 검은 털이 많은 혀는 음식의 맛을 바꿀 수 있습니다.
다시 말하지만, 혀를 닦는 것은 죽은 세포와 박테리아의 막을 제거하고 미뢰를 정상으로 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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