유산소 운동으로 머리카락이 자랄 수 있을까?이미지 크레디트: 셰브소비/아이스톡/게티이미지
링에서의 복싱 자세는 단순히 서있는 방법 그 이상입니다. 자세는 신체를 안정시키고 이러한 안정성을 통해 동작에 필요한 힘을 생성할 수 있습니다. 복싱 자세는 오른손잡이인지 왼손잡이인지에 따라 정통과 왼손잡이의 두 가지 자세가 있습니다.
어떤 자세를 취하든 가장 강력한 자세를 취하기 위해 따라야 할 몇 가지 기술이 있습니다:
- 어깨를 발 윤곽선 사이에 두고 균형을 유지하세요.
- 이동성을 위해 뒤꿈치나 뒷다리를 살짝 들어 올리고 무릎을 구부립니다.
- 힘을 낼 수 있도록 코어에 힘을 주되 어깨에 긴장을 풀고 몸의 긴장을 풀어주세요.
정통 자세
정통 자세는 오른손잡이 복서들이 사용하는 자세로 복싱에서 가장 일반적으로 사용되는 자세입니다. 정통 자세에는 두 가지 자세가 추가로 있습니다.
업라이트 스탠스
정통 자세는 다리를 어깨너비로 벌리고 오른발을 왼발에서 반 발자국 정도 뒤로 물러서서 서는 자세입니다. 두 발을 약간 안쪽으로 향하게 하고 뒤꿈치를 3인치 정도 들어 올립니다.
왼쪽 주먹을 얼굴에서 약 6인치 앞 눈높이에 위치시킵니다. 오른쪽 주먹을 턱 옆에 대고 팔꿈치를 흉곽 쪽으로 당깁니다. 턱을 가슴 쪽으로 내려 턱에 주먹이 닿지 않도록 합니다.
턱에 펀치를 맞지 않도록 얼굴을 보호하세요.이미지 크레딧: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
웅크린 자세
복싱 경기 중에는 똑바로 서는 대신 웅크리거나 반쯤 웅크린 자세를 취할 수 있습니다. 몸의 위치는 비슷하지만 무릎이 부분적으로 또는 전체적으로 구부러집니다. 웅크린 자세에서는 몸을 약간 앞으로 숙이고 발을 서로 가까이 붙여 균형을 유지하세요.
왼손잡이 자세
왼손잡이 선수는 일반적으로 왼손잡이 자세를 취합니다. 오른발을 앞으로 내밀고 왼손을 오른손 뒤에 위치시키는 정통 복싱 자세의 거울 이미지와 비슷합니다. 이 자세는 덜 효과적이라고 여겨지지만, 예상치 못한 방향에서 펀치가 날아오기 때문에 정통 자세로만 싸우는 상대를 압도할 수 있습니다. 그러나 왼손잡이 선수는 정통 복서의 오른손 스트레이트에 취약합니다.