더러운 요가 매트의 유해한 박테리아는 피부 감염의 위험에 처할 수 있습니다. 요가 매트를 얼마나 자주 청소 해야하는지 알아보십시오. Image Credit : Morefit.eu Creative 
정말 얼마나 나쁘니? 당신이 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 똑바로 세우는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
이 기사에서
- 왜 매트를 청소해야합니다
- 그것을하는 방법
- 결론
요가 매트는 물병과 같습니다. 때때로 청소해야한다는 것을 알고 있지만 아마도 거의 할 수 없습니다.
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그러나 현미경으로 매트를 검사하면 숨어있는 것이 마음을 바꿀 수 있습니다 (그리고 Heebie-Jeebies를 줄 수 있습니다). 네, 씻지 않은 매트는 박테리아, 곰팡이 및 바이러스를 포함한 모든 종류의 소름 끼치는 크롤리의 번식지입니다. 많은 감염에 대한 특히 비옥 한 인큐베이터가됩니다 (나중에 더 자세히 설명).
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우리는 애리조나 대학교 (University of Arizona)의 환경, 노출 과학 및 위험 평가 센터 담당 이사 인 켈리 레이놀즈 (Kelly Reynolds)와 대화를 나누어 매트가 뭉개지면 요가 매트를 청소하는 방법에 대한 팁을 찾으십시오.
요가 매트를 정기적으로 청소 해야하는 3 가지 이유
1. 피부 감염을 일으킬 수 있습니다
요가 매트는 바이러스, 박테리아 및 곰팡이를 포함한 유해한 세균을 보유하고 있으며, 이는 불쾌한 피부 감염을 일으킬 수 있습니다.
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레이놀즈는“이 미생물은 며칠에서 몇 달 동안 표면에 살 수 있으며 운동 매트와 같은 표면을 통해 사람마다 퍼져 나갈 수있다”고 말했다. 더러운 요가 매트로 전염 될 수있는 일반적인 병원체는 다음과 같습니다.
- 운동 선수의 발과 기타 유형의 백선을 일으키는 곰팡이 : 이 병원체는 따뜻하고 촉촉한 환경 (체육관 또는 수영장 주변)에 번식합니다. 레이놀즈는 특히 요가 매트에서 오랫동안 번성하기에 적합하다고 말합니다. 이는 곰팡이 감염이 너무 쉽게 플로어를 뿌린다고 말합니다.
- Staphylococcus 또는 Staph 박테리아 : 피부에서 일반적으로 발견되는 병원체입니다. 피부는 일반적으로 무해하지만 감염 될 때 감염을 일으킬 수 있습니다. 국립 의학 도서관에 따르면 포도상 감염은 여드름이나 종기처럼 보이는 붉고 부어 오르고 고통스러운 피부 감염을 일으킬 수 있으며, 국립 의학 도서관에 따르면 고름이 누출되거나 피저해질 수 있습니다. 또한 뼈 감염으로 이어질 수 있으며, 이는 열과 오한과 같은 독감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 인간 유두종 바이러스 (HPV) : 일부 HPV 균주는 피부에 사마귀를 유발할 수 있습니다. 발바닥 사마귀는 발 바닥에 사마귀입니다.
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그리고 자신의 요가 매트를 체육관에 가져 오는 경우 (드물게 청소되지 않은 공동 매트를 빌리는 것과 비교할 때) 감염 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 완전히 제거하지는 않습니다. 당신은 여전히 다른 사람이 분수로가는 길에 매트를 밟는 것에 의해 감염 될 수 있습니다. 또는 체육관 바닥에서 세균을 데리러 매트로 옮길 수 있습니다.
레이놀즈는“어느 쪽이든, 뜨거운 요가 스튜디오와 같은 땀과 따뜻한 환경을 추가하면 자신의 곰팡이 식민지가 설립 될 수있다”고 말했다.
2. 그것은 당신을 헤어질 수 있습니다
당신의 더러운 요가 매트는 많은 탈주를 가져오고있을 것입니다. 기름, 먼지, 죽은 피부 세포 및 박테리아는 모공을 차단하고 여드름을 생산할 수있는 박테리아가 부정한 운동 매트에서 쉽게 퍼져 여드름을 홍보 할 수 있다고 레이놀즈는 말합니다.
설상가상으로, 여드름은 일반적으로 마요네즈 클리닉에 따라 가슴, 등 및 어깨와 같은 가장 많은 기름 샘을 자랑하는 신체 영역에 나타납니다. 그리고이 유쾌한 신체 부위는 종종 요가 매트에 노출 된 것입니다.
3. 그것은 당신을 아프게 할 수 있습니다
더러운 요가 매트는 또한 감기, 호흡기 감염 또는 위 독감에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 레이놀즈는 감기와 독감 바이러스가 아픈 사람의 기침이나 재채기를 통해 공중으로 방출 될 때 발생한다고 말했다.
그리고 누군가가 당신의 세균이 당신에게 다가 가기 위해 특히 가까울 필요는 없습니다. 재채기 또는 기침의 스프레이는 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따라 최대 6 피트까지 이동할 수 있습니다. 실제로, 2014 년 4 월 유체 역학 저널 (Journal of Fluid Mechanics)의 연구에 따르면 작은 액 적은 더 먼 거리 (2.5 미터 이상 8 피트 이상)를 덮을 수 있음을 발견했습니다.
레이놀즈는이 막힌 미생물은 요가 매트와 같은 표면에 빠르게 정착하여 며칠 동안 생존하고 다른 사람들에게 퍼질 수 있다고 말했다. 일반적으로, 발아 매트를 만지고 무의식적으로 바이러스를 눈, 코 또는 입으로 옮길 때 감염이 발생합니다.
그리고 감기 나 독감은 건강한 개인에게 일시적인 불편 함 (읽기 : 대부분 무해 함) 일 수 있지만 면역 체계가 손상된 사람들은 더 아플 수 있습니다.
예를 들어, 천식, 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 의학적 상태를 가진 사람들, 노인 및 임산부는 모두 CDC에 따라 심각한 독감 합병증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
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요가 매트를 청소하는 방법
그렇다면 요가 매트를 얼마나 자주 청소해야합니까? 당신이 생각하는 것보다 더 자주.
레이놀즈는“운동 매트는 더러운 바닥에 배치되어 종종 사용자들 사이에서 공유되어 직접 피부와 얼굴 접촉에 들어온다. “청소만으로는 대부분의 세균을 죽이지 않지만 박테리아와 곰팡이가 먹는 흙, 땀 및 오일을 줄입니다.”
솔로에서 재택 운동을 고수하고 있다면 (즉, 매트와 접촉하는 유일한 사람), 당신은 조금 더 여유가 있습니다. 이 경우 일주일에 한 번 청소 및 소독하면 충분합니다. 즉, 땀을 흘리거나 여드름이 발생하기 쉬운 경우 매트를 더 자주 닦아내고 싶을 수도 있습니다.
다음은 요가 매트를 청소하고 미생물없이 유지하는 방법에 대한 Reynold의 팁입니다.
당신의 매트가 기계 세탁기 인 경우
세탁물에 버리고 제조업체의 지침을 따르십시오. 레이놀즈는 매트를 올바르게 소독하기 위해 세탁 소독제를 사용한다고 말합니다. Lysol Laundry Sanitizer와 같은 제품은 일반 세제가 놓칠 수있는 박테리아와 바이러스를 죽입니다.
매트가 기계를 빨 수없는 경우
먼저 비누와 물로 문지르면 먼지를 제거한 다음 소독 스프레이 또는 닦기를 사용하여 세균에 대한 최선의 방어입니다. “알코올 기반 물티슈는 대부분의 표면에 사용하기에 안전합니다.”
매트를 청소하고 소독 한 후에는 매트를 가볍게 두드려서 철저히 말리십시오. 레이놀즈는“매트가 갇히기 전에 매트를 완전히 건조 시켜서 갇힌 수분이 더 많은 생식 성장을 촉진 할 수 있으므로 저장하기 위해 롤업하기 전에 완전히 건조해야한다”고 말했다.
그렇다면 요가 매트를 결코 청소하지 않는 것이 얼마나 나쁜가요?
더러운 매트에서 하향 개를하는 것은 우리 각자에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 일부는 NBD이지만 다른 사람들에게는 잠재적으로 해로울 수 있습니다.
면역 체계가 약화되고 감염에 더 취약한 경우, 깨끗한 요가 매트가 더 중요합니다. 특히 체육관이나 세균이 제스토이트를 좋아하는 뜨거운 요가 스튜디오에 러그가있는 경우 더 중요합니다.
그러나 그룹 클래스만이 병원체를 데리러 갈 수있는 유일한 곳은 아닙니다. 집에서 룸메이트 나 파트너는 매트를 사용하거나 실수로 기침이나 재채기를하면 감염을 전달할 수 있습니다.
따라서 면역 체계가 강력하지 않고 누군가와 함께 살면, 별도의 매트를 고수하고 사용하지 않을 때 무작위 재채기 스프레이의 손이 닿지 않는 곳에 머물러 있습니다.
당신이 혼자 살고 집에서만 매트를 사용하는 일반적으로 건강한 사람이라면 (즉, 다른 영혼과 공유하지 않거나 체육관에 가지고 다니지 않으면), 당신은 그것을 청소하지 않더라도 분명해질 것입니다. 자주. 그러나 반복되는 신체 여드름이나 설명 할 수없는 피부 감염에 주목할 경우, 매트를 더 자주 문지르고 소독 할 수 있습니다.
세척 사이의 시간을 연장하려면 땀과 바디 오일을 매트 표면에서 땀을 흘리기 위해 수건을 놓을 수도 있습니다. 명심하십시오 :이 전략은 사용마다 수건을 세탁하는 경우에만 작동합니다.
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