이명 치료법 3가지와 피해야 할 6가지

명상과 단단한 zzz를 얻는 것은 모두 자연적인 이명 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이미지 제공: FreshSplash/E+/GettyImages 이 기사에서 3 가지 요법 식품 귀가 방울 턱이나 목 연습 Lipoflavonoids. 비타민 Vicks Vaporub. 의사를 만나야 할 때 whooshing, ringing, 윙윙 거리는, 펄싱, 윙윙 거리는 것, 박동, 활활해진다. 실제 음원이 없을 때 같은 소음을 듣는다면 미국의 미국 아카데미 및 목 수술에 따르면 이명을 가진 미국인의 10 ~ 15 % 중 하나가 될 수 있습니다. 오늘의 비디오 “우리는 이명을 완전히 이해하지 못하지만, 우리는 실제로 귀에 문제가 아닌 뇌 문제가 아닌 뇌 문제라고 생각합니다. “청력 통로는 귀로 시작하여 뇌 줄기까지 올라갑니다. 그리고 뇌 줄기에 위치한 지느러미 달팽이관 핵은 이명에 연루되어 있습니다.” 광고 모든 사람이 같은 종류의 이명을 가지고있는 것은 아닙니다. 두 가지 유형이 있습니다. “주관적인 이명을 가진 사람들은 Whir 또는 크리켓과 같은 일정한 고음 소음을 듣습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. 주관적인 이명은 알려진 원인이 없습니다. 반면에: “박동성 이명이 있는 사람들은 근육 수축과 관련된 딸깍거리는 소리나 심장 박동과 같은 박동을 듣습니다.”라고 Dr. Kari는 말합니다. 박동성 이명은 빈혈, 고혈압 또는 중이염과 같은 알려진 특정 원인을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 두 귀에있는 이명을 가지고 있으며, 한쪽 귀만 다른 사람들에게는 영향을받습니다. 소음은 일정하거나 간헐적 일 수 있습니다. 그리고 이명은 참기적이지 만, “매우 흔하지 만, 소수의 사람들만이 실제로 고통받는 동안”Kari 박사는 말합니다. 가장 미소를 지으며 곰. 광고 Kari 박사는 이명의 경험을 당신의 피부에 대한 옷감의 감각에 비추립니다. “당신은 끊임없이 당신의 옷을 느끼고 있지만, 그것은 당신을 미치게하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. “종종 이명을위한 최상의 솔루션은 그것을 무시하고 그것과 함께 살아야하는 것입니다.” 물론, 당신 중 도둑질을 괴롭 히면, 그것은 완료보다 쉽게 ​​말했습니다. 운 좋게도 우리는 구호를 가져올 수있는 가정 이명 요법을 가지고 있습니다. 1. 배경 잡음을 추가하십시오 좋은 이어폰이나 헤드폰은 이명의 울리는 소리나 윙윙거리는 소리를 방해하는 배경 소음을 전달할 수 있습니다. 이미지 제공: Roberto Westbrook/Tetra images/GettyImages 이명을 도울 수있는 가장 빠르고 간단한 방법은 침묵을 피함으로써 있습니다. 음악, TV, 팬 또는 백색 잡음 기계를 돌려서 귀에 울리는 소리에서 당신을 산만하게하십시오. 광고 Kari 박사님이 말한다. “라고 말합니다. 이 귀마개를 흰색 잡음으로 시도하십시오 Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) SoundOff Sleep V.3 노이즈 마스킹 이어버드($179.95, SoundOffSleep.com) 2. 명상을 시도하십시오 명상은 어떤 연습을 할 수 있지만 실제로 작동하는 이명의 가정 요법 하나입니다. image 크레딧 : PeopleImages / iStock / GettyImages 기분 장애는 일반적으로 이명과 관련이 있습니다. 2019 년 7 월 eToLaryngology, Head and Neck 수술 에 따르면 이명을 가진 사람들의 1/3도 우울합니다. 광고 “당신이 이명에 귀찮게되면 불안과 우울증으로 이어질 수 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “그러면 긍정적 인 피드백 루프가됩니다. 더 많은 이명을 가지고 있으므로 기분이 더 많이 무질서할수록 더 많은 기분이 무질서하고있는 이명은 당신의 이명이 더 나아졌습니다. 당신은 그주기를 깨뜨릴 필요가 있습니다.” 당신의 젠을 찾는 것은 그렇게하는 한 가지 방법입니다. Kari 박사는 진정 또는 헤드 스페이스와 같은 앱을 사용하여 10 분간의 가이드 명상의 팬입니다. “어떤 사람들은 명상을 하기 위해 마음을 비워야 한다고 생각하는데, 이명이 있으면 스트레스를 받을 수 있습니다.”라고 Dr. Kari는 말합니다. “그러나 안내 명상은 이명 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 기분과 수면을 개선하고 전반적인 웰빙 상태를 촉진합니다.” 관련 독서 최근의 스트레스와 스트레스를 돕는 6 가지 명상 앱 3. 잠을 자지 못해 수면 부족은 이명을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 이미지는 신용 : JGI / Tom Grill / Tetra 이미지 / GettyImages 이명이 당신의 휴식에 영향을 줄 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 귀에 윙윙 거리는 소리를 멈출 수 없다면 스누즈가 어렵습니다. 그러나 단단한 눈을 끄는 것은 노력할 가치가 있습니다. “수면 부족은 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 높여 이명을 악화시킬 수 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. 침대 옆 테이블에 흰색 잡음 기계를 배치하고 침대 옆 테이블에 흰색 노이즈 머신을 배치하는 데 도움이 될 수 있으므로 더 깊은 곳에서 더 깊이 수면 도와줍니다. 특정 음식을 피하는 것은 어떨까요? 특정 식품이나 음료는 과학적으로 악화 된 이명을 과학적으로 입증하지 않았지만 실험을 자유롭게 만들고식이 변화가 어떤 효과가 있는지 확인하십시오. 이명의 각각의 경우는 개별적이므로 기여 요인은 사람과 다른 사람과 다를 수 있습니다. “당신이 당신의 이명에 불안한 구성 요소가 있다면, 당신은 자극제 인 카페인을 제거하고 불안감을 악화시킬 수 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “다른 사람들은 알코올이 그들의 이명을 악화 시킨다고 말한다.” 약물 및 알코올 의존성 에서 2017 년 11 월 연구는 과도한 알코올 소비가 우울증을 증가 시킨다는 것을 시사하므로 이는 이명을 강화시킬 수 있습니다. 귀 방울은 어떻습니까? 외이도에 약을 넣으면 액체가 중이 앞에 위치한 고막까지 미끄러집니다. “그러나 당신이 이명을 가지고 있다면, 문제는 대개 중간 귀보다 훨씬 더 깊고 종종 뇌가 참여하고 있습니다.”Kari 박사는 말합니다. “귀 드레스는 아무 것도하지 않을 것입니다.” 턱이나 목 연습은 어떨까요? TMJ가 있는 사람들은 턱뼈를 두개골에 연결하는 관절에 통증이 있습니다. 일반적으로 구강 문제로 간주되지만 심각한 TMJ는 귀에도 영향을 줄 수 있습니다. “왜 이런 일이 일어나는지에 대한 좋은 설명은 없지만 TMJ가 있는 일부 사람들은 압박감, 불편함 및 귀울림을 경험합니다.”라고 Dr. Kari는 말합니다. 아직도, 당신의 이명이 TMJ로 인해 발생하더라도 턱이나 목 연습은 도움이되지 않을 것입니다. 물리 치료 에서의 2016 년 1 월 검토 은 효과적이라는 고품질의 증거를 발견하지 못했습니다. 리포플라보노이드는 어떻습니까? 이는이 인기있는 동종 요법 치료법에 대한 국자가 있습니다. “Lipoflavonoid는 자연적으로 과일과 채소로부터 유래 된 항산화 가족이며 신경 보호법으로 알려져 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “이들 화합물 중 일부는 귀에 신경 발생성이 될 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다.” 유망한 소리가 났지만 카리 박사는 팔리지 않았습니다. “사람들이 lipoflavanoid에 대해 물어볼 때, 나는 보통 shrug”라고 그녀는 말합니다. “자연적으로 파생 된 스무디를 마시거나 잎이 많은 채소를 먹는 것 보다이 보충제에서 더 나은 것을 얻고 있습니까?” (즉, 당신은 사과에 도달하거나 점심 식사를 위해 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다.) 그런 다음 가파른 가격표가 있습니다. Kari 박사는 “가격이 저렴하다면 계속 진행해 보시는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 하지만 한 달에 100달러 이상이 소요됩니다.”라고 말합니다. “저는 보충제가 그렇게 효과적이지 않다고 생각하기 때문에 보충제를 강요하지 않는 경향이 있습니다.” 그리고 부작용은 드물지만 저널에서 2016 년 9 월 연구소 은 이명을위한 lipoflavanoid를 복용하는 사람들이 위 통증, 출혈, 피부 반응, 체중 증가, 수면 및 수면 및 흐리게보고 된 일부 사람들이 밝혀졌습니다. 전망. 비타민은 어떨까요? 비타민 D, B1, B2(리보플라빈이라고도 함) 및 B12는 종종 이명 치료제로 환영받습니다. 연구 내용은 다음과 같습니다. PLOS One 의 2021년 8월 소규모 연구에 따르면 이명 환자의 51%가 비타민 D 결핍이 있는 반면 대조군은 22%였습니다. 2016년 4월 Noise & Health 의 또 다른 소규모 연구에 따르면 이명이 있는 사람들은 비타민 B12 수치가 낮았고 B12 주사 6주 후에 증상이 개선되었습니다. 그러나 보충 교재를 팝하기 전에 다음을 듣습니다. “나는 이명을위한 비타민 결핍을 보지 못했습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “당신은 당신이 어떤 결점이 있는지 확인하기 위해 귀하의 1 차 진료 의사와 함께 확인할 수 있지만, 독성으로 이어질 수 있고 부정적인 부작용을 가질 수 있기 때문에 비타민으로자가 치료하지 않을 것입니다.” Vicks Vaporub은 어떨까요? Vicks. 카리 박사는 “나는 이것이 효과적이었고, 귀에 적용 할 수 있기 때문에 나는 당신의 귀에 적용 할 수 있기 때문에 조심 할 수 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. 시니 티스의 의사를 볼 때 박동성 이명이 있거나 이명이 한쪽 귀에만 있는 경우 의사의 평가를 받으십시오. 그것은 기저의 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 그리고 걱정하지 마십시오. 양성일 가능성이 높습니다. (예: Journal of Family Medicine and Primary Care 에 실린 2014년 12월 연구에 따르면 귀지가 영향을 받은 사람들의 54%가 이명을 경험한 것으로 나타났습니다. 의사가 쉽게 이물질을 제거할 수 있습니다.) Pulsatile Tinnitus는 또한 청력 상실을 반영 할 수도 있습니다. Kari 박사는 “두뇌는 일정량의 소음 입력을 얻는 데 사용됩니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “청력 상실로 인해 해당 입력이 감소하면 뇌는 자체 감각을 구성합니다.” 이 경우 보청기 (또는 인공 집열 장애인 인 경우 달팽이관 임플란트)는 종종 도움이 될 것입니다. 당신이 주관적인 이명을 가지고 있고 그것이 정말로 당신을 짜증나게 한다면, 당신의 제공자에게 뉴로모닉스라는 뇌 재훈련 요법과 같은 새로운 치료 프로토콜에 대해 물어볼 수 있습니다. 그것은 이명의 리듬에 맞게 프로그램된 음향 기계를 착용하는 것을 포함합니다. “이다면 치료는 뇌가 사운드에 습관을 맡아서 울리는 것에 대해 걱정하지 않도록 뇌를 가르치고 있습니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “그것이 작동하지만, 그것은 꽤 집중적입니다. 또한 보험에 의해 적용되지 않으며 매우 적은 청력 센터가 제공합니다.” 어느 쪽이든, 당신이 걱정되면, 마음의 평화를 위해서만 의사를 부르는 것은 가치가 있습니다. “이명에 대한 가장 효과적인 치료는 안심입니다.”라고 Kari 박사는 말합니다. “소수의 사람들이 지속적인 치료가 필요할 때, 대다수는 그들이 괜찮은 것을 듣는 것이 필요합니다 – 악성 뇌종양이 없으며 귀머거리가 아닙니다.” 걱정할 것이 아무것도 아는 것이 아는 것이 당신의 증상을 운전할 가능성이있는 불안을 잃을 것입니다. 그리고 당신이 당신이 당신의 이명을 통제하에 취득한 후 그것이 돌아 오면 괴물을 멈추지 마십시오. Kari 박사는 “이명을 선형으로 선형이 아니며 나쁜 일이 생길 것입니다. “스트레스를 받고 잘 자지 않는 기간을 거쳐야한다면, 플레어를 알아볼 수 있습니다. 일단 당신이 기분이 나아지면, 이명은 개선해야합니다.” 광고