식탁 위에 놓인 신선한 과일 한 접시 이미지 크레디트: Georgina198/iStock/Getty Images
체중 감량을 위해 단식을 고려하고 있다면 과일 다이어트가 유익한 옵션이 될 수 있습니다. 물이나 주스 단식과 달리 과일 다이어트는 액체만 먹는 것이 아니라 과일을 통째로 먹을 수 있습니다. 과일 다이어트는 액체 다이어트처럼 신진대사가 느려지지 않고 그대로 유지됩니다.
확인
Diet.com에 따르면 과일 다이어트는 신선한 생과일만 섭취하는 단식입니다. 다른 단식과 동일한 효과가 있습니다. 몸 안에 저장된 독소를 정화합니다. 과일 다이어트는 체중 감량과 해독에 사용할 수 있습니다. 과일 다이어트는 필요한 영양소를 제공하지 않으므로 장기간 과일 다이어트를 사용하지 말 것을 Freedomyou.com은 권고합니다.
배고픔
과일 다이어트를 시작한 후 처음 며칠 동안은 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 섭취하는 칼로리가 급격히 감소하기 때문입니다. Diet.com에 따르면, 이러한 배고픔은 신체가 에너지를 위해 지방을 사용하고 있다는 신호이므로 좋은 신호라고 합니다. 이것은 더 많은 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
혜택
물이나 주스로 단식하는 것보다 과일 다이어트 단식을 선택하면 몇 가지 이점이 있습니다. Freedomyou에 따르면 과일 다이어트 단식은 과일 주스 단식에 비해 칼로리 소비량이 적습니다. 그 결과 더 깊은 해독과 더 나은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 주스나 물 단식과 달리 과일 단식을 하는 동안 소화 기관은 계속 활동합니다. 이는 에너지를 절약하기 위해 액체 단식을 할 때 자연적으로 발생하는 신진대사의 저하를 막아준다고 Freedomyou는 말합니다. 정상적인 신진대사 속도와 적은 칼로리 섭취로 과일 다이어트는 해독과 안전한 체중 감량을 촉진합니다.
부작용
과일의 클렌징 효과와 독소 배출의 부작용으로 구취가 나는 것을 느낄 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 쇠약감과 근력 손실을 느끼기 시작할 것입니다. 더 심각한 문제는 균형 잡힌 식단을 통해 얻을 수 있는 중요한 영양소를 잃게 된다는 것입니다.
추측
프리도미유는 과일 다이어트가 충분한 양의 영양소를 제공하지 않기 때문에 건강에 위험하다고 비판하는 사람들이 있다고 말합니다. 또한 이 계획이 실제로 체중 감량을 촉진하는지에 대한 추측도 있습니다. 비평가들은 다이어트에서 잃는 체중은 지방 감소가 아닌 수분 체중이라고 생각합니다.