울고 싶지만 눈물이 오지 않을 경우 근본적인 의학적 상태는 비난을받을 수 있습니다. Image Credit : Carlina Teteris/Moment/Gettyimages
이 기사에서
- 울음의 이점
- 당신이 울 수없는 이유
- 열리는 방법
좋은 외침보다 더 카타르 틱은 없습니다. 네, 물을 켜는 것은 기분에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
광고
오늘의 비디오
그러나 슬프거나 슬퍼하는 경우에도 눈물이 흐르지 않으면 어떻게됩니까?
눈물을 흘리려고하는 것이 돌에서 피를 쥐는 것과 같다면, 무슨 일이 일어나고 걱정인지 궁금 할 것입니다.
광고
여기, Jodie Skillicorn, Do, 전체 정신과 의사이자 약물 치료없이 우울증의 치유의 저자 : 정신과 신체 및 영혼 , 균형을 잡는 정신과 의사의 안내서 치료 적 SOB 세션에서 당신을 막을 수있는 것과 건강한 방식으로 당신의 감정을 풀어주는 방법 (병을 뿌리면 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에).
광고
먼저, 울음 소리가 당신에게 좋은 이유가 있습니다.
Skillicorn 박사는“Crying은 감정과 독소를 방출하는 우리 몸의 자연스러운 방법 중 하나입니다.
실제로, 일부 연구에 따르면 감정적 반응으로 유발 된 눈물에는 신체가 스트레스를 덜어주는 호르몬과 신경 전달 물질이 포함되어 있다고 그녀는 말합니다.
광고
눈물에서 발견되는 특정 호르몬을 부신 호르몬 (ACTH)이라고합니다. 스트레스를 받으면 뇌하수체가 Acth를 생성하여 부신을 신호하여 코티솔을 만들어냅니다.
그런 다음 코티솔은 포도당의 방출을 혈류로 방출하여 신체가 에너지에 즉각적인 접근을하여 스트레스가 많은 상황 (생각 : 싸움 또는 비행)을 관리하는 데 도움이된다고 Skillicorn 박사는 설명합니다.
긴급 상황에서는 싸움 또는 비행 반응이 필수적이지만, 많은 사람들 이이 영원한 스트레스 상태에 갇혀 있습니다. 그러나 Skillicorn 박사는“꺼지지 않으면 만성 염증과 질병으로 이어질 수 있습니다.
Skillicorn 박사는“우리가 울 때 Acth는 눈물을 흘리면서 가 신체에서 덜 의미한다”고 말했다. 그리고 그것은 코티솔의 감소도 해석됩니다.
다시 말해, 울음 소리는 “기본적으로 피드백 루프를 확산시켜 싸움 또는 비행에 갇히지 않도록하거나 최소한 영향을 줄입니다.”라고 그녀는 말합니다.
당신이 울 수없는 7 가지 이유
1. 감정을 억압하고 있습니다
우리 중 많은 사람들이 어려운 감정을 밀어 내면서 완전히 느끼는 불편 함을 피하려고 노력합니다.
“나는 누군가가 의도적으로 감정을 억압한다고 생각하지 않는다. 아이들이 감정 상태를 표현하는 것은 허용되지 않는다는 것을 알게되면서, 직접 처벌을 받거나 울부 짖거나 부끄러워하거나, 간접적으로 학부모의 모델링을 통해 괜찮지 않다는 것을 간접적으로 배웁니다. Skillicorn 박사는 말합니다.
그러나 당신의 감정을 병에 넣으면 건강에 끔찍한 피해를 줄 수 있습니다.
Skillicorn 박사는“연구에 따르면 감정을 울고 억압하지 않는 감정은 고혈압, 심혈관 질환 및 암을 포함한 모든 종류의 만성 건강 문제와 관련이 있다고합니다.
2. 당신은 ‘강하게 머무르는 압력감을 느낍니다’
Skillicorn 박사는“다시, 이것은 우리 중 많은 사람들이 어린 시절에받는 메시지 중 하나입니다.
우리는 종종 우리를 약하거나 안전하지 않거나 “무인”으로 만들기 때문에 울부 짖는 것이 좋지 않다는 것을 알게됩니다.
Skillicorn 박사는“이 메시지는 부모, 교사, 동료, 미디어 및 기타 권위자에 의해 [세대로] 전달됩니다.
그리고 우리는 그들을 진리로 받아들이고 감정을 표현하는 것만으로 기분이 나쁘다고 느끼게한다고 그녀는 말합니다.
그러나 슬픔과 눈물을 흘리는 것은 감정을 전달하는 정상적인 방법입니다. 그리고 우리가 습관적으로 우리의 감정을 강한 상태로 유지한다면, “우리는 끊임없는 우울하거나 불안한 상태에 갇히거나 심지어 만성 질환을 앓을 수도 있다고 Skillicorn 박사는 말합니다.
3. Crying이 도움이되지 않는다는 생각을 내면화했습니다
당신이 어렸을 때 부모님이 당신을 “울”하게 했습니까? 아기가 침대에서 잠을 자도록 훈련시키는이 일반적인 기술-전제는 결국 아이가 잠을자는 법을 배우게 될 것입니다. 어른으로 울 수있는 능력에 오래 지속될 수 있습니다.
Skillicorn 박사는 “아이가 실제로 배운 것은 아무도 오지 않을 것”이라고 말했다. 그리고 이것은 “학습 된 무력감의 상태와 울음 소리가 효과가없고 시간과 에너지 낭비라는 교훈의 내재화”를 초래합니다.
Skillicorn 박사는 “당신이 울 때 부끄러워하거나 소리를 지르면서 이것을 섞는다. 왜 그 아이가 울부 짖거나 감정을 표현하지 못하는 성인이되어 왜 자라날지는 분명해진다”고 덧붙였다.
문제는, 이로 인해 스트레스, 슬픔, 슬픔 또는 고통과 같은 감정을 관리 할 수있는 사람의 능력을 무너 뜨린다는 것입니다.
Skillicorn 박사는 “릴리스 밸브가 없다”고 말했다. “시간이 지남에 따라 어떤 종류의 ‘폭발’이 될 것”이라고 그녀는 말한다.
감정적으로 나타날 수 있지만, 고혈압, 기능 장애 포도당, 호르몬 또는 신경 전달 물질 불균형,자가 면역, 심장병 또는 암과 같은 물리적으로 표면적 일 수 있다고 Skillicorn 박사는 말합니다.
“몸은 항상 말하고 있으며, 우리가 속삭임을 듣지 않으면 더 크고 더 크게 외칠 것”이라고 그녀는 덧붙입니다.
4. 당신은 ‘당신의 머리 속에’, 당신의 감정에서 분리되었습니다.
Skillicorn 박사는 감정을 표현하는 데 가장 큰 방해가 될 것입니다. “우리 사회의 과잉 의존과 우리의 마음과 인식에 대한 과잉 평가”라고 Skillicorn 박사는 말합니다.
” ‘그러므로 나는 생각한다’는 데카르트 이후 서부 좌우명 이었으므로, 우리는 우리의 문제에 대해 더 편안하게 생각하고, 우리의 문제에 대해 더 편안하게 생각하고, 단순히 느낌이 아니라 우리의 감정을 이해하려고 노력했습니다. Skillicorn 박사는 설명합니다.
결과 : 우리는 “감정이 실제로 유지되고 경험되는 우리 몸에서 점점 더 연결이 끊어졌습니다”라고 그녀는 말합니다.
Skillicorn 박사는“그러나 사람들이 연결을 끊기로 선택하지 않고 학대, 외상, 부끄러움, 꾸짖음 등으로부터 자신을 보호하기 위해 연결을 끊는 법을 배웠습니다.
즉, 때때로 사람들은 감정을 분리하여 살아 남기 위해 안전하다고 느끼게해야합니다.
5. 당신은 우울합니다
Skillicorn 박사는“우울증은 때때로 감정이 둔화 될 수있다.
우울한 감정을 치료하는 데 사용되는 항우울제는 일반적으로 같은 감정의 징계를 유발합니다 (나중에 더 자세히 설명).
그러나 Skillicorn 박사는 또한 그 반대가 사실이라고 주장합니다. “감정 상태에서 분리하면 우울증으로 이어질 수 있습니다.”
그 이유는 다음과 같습니다. “감정은 우리를 통과해야하며, 그렇지 않을 때 우리는 붙어 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
끓는 물 냄비처럼 생각하십시오. Skillicorn 박사는“냄비에 뚜껑이있을 때 물이 마침내 가장자리 위로 폭발 할 때까지 압력이 쌓이고 쌓입니다.
“우리는 뚜껑을 벗는 것이 압력을 완화한다는 것을 알고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그리고 그것은 감정과 동일합니다. Skillicorn 박사는“우리가 감정을 피하고 억압하면 압력이 쌓이고 어느 시점에서 표현되어야한다”고 Skillicorn 박사는 말했다.
“폭발은 신체의 싸움 또는 비행 시스템이 인수되면 불안, 공황, 조증 또는 정신병으로 나타날 수 있지만 우울증과 같은 동결 상태로 이어질 수있다”고 그녀는 설명했다.
Skillicorn 박사는“감정을 인정하거나 울부 짖는 소리를 낸다면 뚜껑을 제거하는 것과 동등하여 압력이 사라지고 부드럽게 할 수 있습니다.
6. 특정 약물을 복용하고 있습니다
항우울제와 같은 일부 의약품은 울음을위한 능력을 억제하거나 감정적으로 마비 된 느낌을 줄 수 있습니다.
Skillicorn 박사는“이것은 불행히도 너무 일반적입니다. “나는 약물 때문에 사랑하는 사람의 장례식에 울 수 없다고 말하는 여성들에 대한 수많은 이야기를 들었습니다.”
Skillicorn 박사는“연구에 따르면 SSRI의 단일 용량조차도 [즉, 일반적으로 처방되는 항우울제 인 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제]조차도 울고 눈물을 줄일 수 있다고 밝혔다.
“이것은 때때로 바람직 할 수 있지만, 슬픔과 연결을 끊을 때 우리는 기쁨과도 연결되어 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다.
경고
항우울제에 대한 우려가 있다면 차가운 칠면조 복용을 중단하지 마십시오. 적절한 의학적 안내없이 이러한 약물을 중단하는 것은 위험 할 수 있습니다. 항상 의사와 상담하여 선택 사항에 대해 논의하고 약물을 안전하게 꺼내도록 도와 줄 수 있습니다.
7. 당신은 근본적인 의학적 상태가 있습니다
믿거 나 말거나, 특정 건강 상태는 눈물을 흘리기가 점점 어려워 질 수 있습니다.
예를 들어, Mayo Clinic에 따르면 안구 건조, Sjogren 증후군, 알레르기 성 관절염, 루푸스, 경피증, 이식 대 숙주 질환, 유육종증, 갑상선 장애 또는 비타민 A 결핍과 같은 의학적 문제는 마이로 클리닉에 따르면 눈물 생성에 영향을 줄 수 있습니다.
즉, 눈물을 흘리기에 충분한 물을 생산하지 못하게 할 수 있습니다.
감정을 열고 표현하는 방법
Skillicorn 박사는“우리 중 많은 사람들이 불편한 감정을 느끼지 않기를 원하기 때문에 울음에 저항합니다. “그러나 우리가 몸을 기울이고 듣고, 우리의 감정을 인정하고, 순간적인 불편 함을 느끼면, 감정은 그들이 할 수있는대로 우리를 통과하며, 그 후 우리는 더 자유롭고 넓고 더 나아 졌다고 느낍니다.”라고 그녀는 말합니다.
여기서 Skillicorn 박사는 울부 짖는 방법에 대한 전략을 공유하거나 최소한 건강한 방식으로 감정을 표현하고 풀어야합니다.
1. 몸과 다시 연결하십시오
Skillicorn 박사는“감정과 다시 연결하기 위해 신체와 다시 연결해야합니다.
그래서, 그것은 어떻게 생겼습니까? “당신이 슬퍼한다면, 당신이 당신의 몸에서 그 슬픔을 어디에두고 있는지 궁금해하십시오.”라고 그녀는 말합니다.
Skillicorn 박사는 스스로에게 물어보십시오 : 긴장이나 제한을 어디서 느끼는가? “아마도 가슴, 목구멍, 머리 또는 눈 뒤에서 느낄 것”이라고 Skillicorn 박사는 말합니다. “이들은 사람들이 일반적으로 느끼는 모든 곳입니다.
Skillicorn 박사는“긴장 영역을 찾으면 잠시 머무르고 센세이션에 대해 궁금해하십시오. 모양, 질감, 색상 또는 소리가 있습니까? 얕거나 깊습니까?
Skillicorn 박사는“그 공간에 숨을 쉬는 것을 상상해보십시오. 숨을 내쉬면서 숨을 쉬게 할 긴장을 초대합니다. “당신은 신체 의이 영역에 필요한 것이 무엇인지 물어볼 수도 있습니다.
당신이 할 때 일어나는 일에주의를 기울이십시오. 교대를 느낄 수 있습니까? Skillicorn 박사는“종종 감정과 신체의 느낌을 인정함으로써 우리는 연화와 공간을 만들 수있다”고 말했다.
“이것은 당신에게 새로운 것이라면 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 포기하지 마십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.
2. 당신의 생각에주의를 기울이십시오
Skillicorn 박사는“우리는 또한 몸과 감정을 조정할 때 어떤 생각이 일어나는지 궁금 할 수 있습니다. 당신이 가진 감정에 대한 생각을 주목하십시오.
때때로 우리는이 감정에 대한 “이야기”를 스스로에게 말하고 사실이거나 그렇지 않을 수도 있다고 Skillicorn 박사는 말합니다. 예를 들어, 당신은 울음 소리가 당신을 약하게 만든다고 말하는 마음을 발견 할 수 있습니다.
Skillicorn 박사는“이 ‘이야기’에 대한 저널과 언제 어디서 언제 울부 짖는 것이 좋지 않다는 것을 알게된다 “고 Skillicorn 박사는 말한다. “저항을 찾으면 단순히 그것에 대해 궁금하다”고 그녀는 말한다. 기분이 어떤가요? 신체에서 어디에 붙어 있습니까?
Skillicorn 박사는 판결없이 발견 할 수 있다고 말합니다.
3. 치료사와 상담하십시오
불편한 감정을 느끼고 표현하기 위해 열리는 것은 힘든 일이며 혼자서 할 필요는 없습니다.
Skillicorn 박사는“이것이 오랫동안 어려움을 겪고있는 것이라면, 치료사를 찾아서 다시 연결하는 데 도움이되는 치료사를 찾는 것이 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.
올바른 치료사를 찾기위한 단계별 가이드
Bymarygrace Taylor
예산에있을 때 정신 건강 도움을 얻는 방법
Byanika Nayak
4 정신 건강 관리에 대한 간과 된 장벽
Bykathleen Ferraro
광고