의사 결정 피로는 일상 생활에 영향을 미치는 정신적, 신체적 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
이 기사에서
- 의사 결정 피로는 무엇입니까?
- 증상
- 의사 결정 피로를 방지하는 방법
- 의사 결정 피로를 관리하는 방법
당신이 알고 있든 없든, 매일 매일 우리는 수백 가지의 결정이 아니라면 수백을 만들고 있습니다. 깨어 난 순간부터, 당신은 무엇을 먹을 것인지, 무엇을 입을 지, 어디로 가야하는지 결정하는 임무를 맡고 있습니다. 그리고 그것은 시작에 불과합니다.
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때때로 그러한 결정은 끝없는 느낌이들 수 있습니다. 그리고 당신이 너무 많은 선택을함으로써 배수를 느꼈다면, 그 느낌의 실제 이름이 있습니다. 그것은 의사 결정 피로라고합니다.
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심리학자가 처리하는 방법은 다음과 같습니다.
의사 결정 피로는 무엇입니까?
결정 피로를 뇌의 “결정 과부하”로 생각하십시오. AMA (American Medical Association)에 따르면, 의사 결정 피로는 의사 결정을 계속할 수있는 능력을 줄일 수있는 정신적 과부하 상태입니다. 더 많은 결정을 내려야할수록 유지하는 데 더 많은 정신 에너지가 필요하며 종종 정신적 피로를 초래합니다.
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면허가있는 심리학자 인 Jeff Temple, PhD는“낮이나 일주일 내내, 특히 일주일 내내 더 많은 결정을 내릴 때, 좋은 결정을 내리는 것이 더 어려워 지므로, 우리는 폐쇄되거나 충동 적이거나 비이성적 인 결정을 내릴 수 있습니다.
템플은“결정 피로를 근육 피로와 비교할 수도있다. “마라톤을 달린 후, 우리는 그날 저녁에 개를 걸을 수있는 능력이나 에너지를 가지지 않을 것입니다.”
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증상은 무엇입니까?
당신이 시점에 도달했을 때를 아는 것은 정신적 피로의 시점에 도달하는 것이 중요하므로 방아쇠를 이해하고 한도에 도달 한시기를 이해할 수 있습니다.
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사원과 AMA에 따르면 결정 피로의 징후는 다음과 같습니다.
- 결정을 피하거나 미루는 것
- 충동 적이거나 “쉬운”결정을 내립니다
- 피로
- 타 버린 느낌
- 뇌 안개
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템플은“또 다른 징후는 당신이 일반적으로 바로 가기에 더 의존 할 수 있다는 것입니다. 이로 인해 확인 편견이 있으며, 이로 인해 선출 된 결과를 초래할 수있는 결정에이를 수 있습니다.
의사 결정 피로를 방지하는 방법
결정을 내릴 수있는 방법은 없지만 더 나은 선택을하고 피로를 예방하는 데 도움이되는 전략이 있습니다. AMA는 아침에 가장 사려 깊고 정확한 결정을 내리기 위해 아침에 큰 결정을 내릴 것을 제안합니다. 결정을 위임하는 것은 정신 부하를 스스로 제거하고 다른 사람이 당신을 결정할 수 있도록하는 또 다른 예방 전략입니다.
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템플은 특정 생활 습관 습관도 정신 에너지를 향상시킬 수 있다고 다음과 같이 설명합니다.
“그 외에도, 그것은 당신의 피곤한 경향을 알고 있으며, 가능하면 다음날까지 결정을 내리는 것을 막고 있습니다.” 템플은 말한다.
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의사 결정 피로를 관리하는 방법
의사 결정 피로가 설정되면 전체 고장이나 전화를 걸지 않고 관리하는 방법이 있습니다.
성전은 정보에 입각 한 결정을 내리기 위해 그 순간에 자신을 속도를 늦출 것을 제안합니다. “이것은 심호흡을하거나 동료들과 협의하거나 결정을 작은 부분으로 분류하는 것을 의미 할 수 있습니다.”
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또한 선택을 간소화하고 더 적은 옵션을 제공함으로써 의사 결정 피로를 극복 할 수 있습니다. 그리고 일단 결정을 내린 후에는 자신을 두 번째 추측하지 않고 계속 진행하십시오.
개선을 보지 못하고 매일 정신적으로 지친 느낌을 계속한다면 도움을 구하는 데 부끄러운 일이 없습니다.
템플은“결정 피로는 합법적 인 관심사이다. “언제 발생하는시기, 트리거 및 결정을 내리기 전, 후 및 후에 조정할 수있게되면 성과, 건강 및 행복을 향상시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.”
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