안전상의 이유로 코스 시간 제한이 마련되고 있지만, 장기간 제한 또는 전혀없는 경주가 있습니다. 이미지 크레딧 : Pavel1964/istock/gettyimages
이 기사에서
- 시간 제한 이유
- 최고의 마라톤
- 준비하는 방법
마라톤을 달리는 것은 체력을 테스트하고 다른 주자와 연결하고 새로운 일을하도록 도전하는 재미있는 방법입니다. 그러나 그 거리의 첫 번째 경주는 위협적 일 수 있으며, 당신은 끝날 수있는 충분한 시간이 있는지 의심 할 수 있습니다.
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26.2 마일을 완료하는 데는 특히 첫 번째 마라톤 경험이라면 시간이 걸립니다. 국제 육상 협회의 분석에 따르면 마라톤을 운영하는 평균 시간은 4:32:49입니다.
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4.5 시간이 충분하지 않은 경우 땀을 흘리지 마십시오. 메달을 얻을 수 있도록 시간 제한이 긴 인종이 있습니다.
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코스 시간 제한이있는 이유는 무엇입니까?
러너, 자원 봉사자 및 지역 사회의 안전을 보장하기 위해 대부분의 도로 경주에서 코스 시간 제한이 마련되었습니다. 도시 전역의 26.2 마일 경로는 주요 계획을 세우고 있습니다. 수개월의 조직이 도로를 막고 교통을 우회하여 주자, 관중 및 자원 봉사자가 긍정적 인 경험을 할 수 있도록합니다. 마라톤 (또는 일반적으로 경주)을 운영하는 데 일정 시간으로 제한되면 제한적으로 보일 수 있지만 결승선을 가로 질러 주자를 한 조각으로 데려가는 것은 모든 사람의 관심사입니다.
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시간이 길어지는 경주의 밝은면은 속도가 느려지는 사람들이 천천히 조깅하거나 피니셔 메달로 걸어 갈 수있게하는 것입니다. 확장 된 컷 오프 타임은 스포츠의 다양성을 받아들이고 모든 사람이 빠른 속도로 달리는 것은 아니라는 것을 인정합니다.
긴 제한을 가진 8 개의 최고의 마라톤
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1. 호놀룰루 마라톤
당신이 할 수있는 가장 경치 좋은 종족 중 하나에 “알로하”라고 말하십시오. 호놀룰루 마라톤은 미국에서 네 번째로 큰 마라톤입니다. 컷오프 시간이 없으므로 시작 라인을 건너는 모든 사람은 원하는 속도로 결승선에 도달하고 메달을 보장받을 수 있습니다.
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- 레이스 웹 사이트 : honolulumarathon.org
- 짐
- 날짜 : 2023 년 12 월 10 일
- 입장료 : $ 148 (3 월 15 일 ~ 5 월 31 일); $ 185 (6 월 1 일 ~ 9 월 6 일); $ 225 (9 월 6 일 ~ 10 월 17 일); $ 245 (10 월 17 일 ~ 11 월 30 일); $ 400 (레이스 엑스포에서 늦은 출입)
2. 로스 앤젤레스 마라톤
봄 경주를 위해 훈련하고 싶다면 로스 앤젤레스 마라톤은 매년 3 월마다 열리 며 Angels City of Angels의 26.2 마일 여행을 제공합니다. 이 레이스는 6.5 시간이 결승선에 도달 할 수 있습니다. 6.5 시간 마라톤 마감 시간은 마일 당 약 15 분에 해당합니다.
그 시간 안에 완료 할 수 없다면 좋은 소식은 계속 실행할 수 있다는 것입니다. 6.5 시간의 시간 제한이 올라가면 러너는 계속 갈 수 있지만 보도에서 달리도록 요청받습니다. 불행히도, 공식 마무리 시간은 보장되지 않으며 원조 스테이션이 문을 닫을 것입니다. 수분을 공급하고 활력을 유지할 수 있도록 자신의 연료를 가져 오십시오.
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- 레이스 웹 사이트 : lamarathon.com
- 짐
- 날짜 : 2024 년 3 월 17 일
- 입장료 : $ 200
3. 필라델피아 마라톤
Brotherly Love의 도시는 7 시간 동안 필라델피아 마라톤을 완성 할 수 있습니다. 평평하고 빠른 지형으로 유명한 7 시간 제한은 마일 당 16 분의 속도를 허용합니다. 26.2 마일이 더 이상 선호하는 거리가 아닌 경우 필라델피아 마라톤은 반 마라톤 옵션 (13.1 마일)을 제공합니다.
- 레이스 웹 사이트 : Philadelphiamarathon.com
- 위치 : 필라델피아, 펜실베니아
- 날짜 : 2023 년 11 월 19 일
- 짐
4. 포틀랜드 마라톤
오리건 주 로즈 시티 일명 포틀랜드에서 가을 마라톤 시즌의 일원이되며, 포틀랜드 시내와 과거의 역사적인 랜드 마크를 통과 할 수 있습니다. 이 레이스는 6.5 시간의 시간 제한을 가지고 있으며, 이는 마일 당 약 15 분입니다.
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최소 속도 뒤에있는 러너는 컷오프 시간이 지나면 도로에서 벗어나지 만 보도에서 계속 달릴 수 있습니다. 결승선에 도착한 모든 인종 참가자는 메달을 받게됩니다.
- 짐
- 위치 : 오리건 주 포트 랜드
- 날짜 : 2023 년 10 월 1 일
- 입장료 : $ 145 (5 월 2 일까지); $ 160 (5 월 3 일 ~ 6 월 27 일); $ 170 (6 월 28 일 ~ 8 월 29 일); $ 180 (8 월 30 일 ~ 10 월 1 일)
5. 뉴욕시 마라톤
뉴욕시 마라톤은 공식적으로 세계에서 가장 큰 마라톤이며 매년 최대 50,000 명의 주자가 참여합니다. 또한 세계 주요 마라톤 중 하나이므로 경쟁이 치열한 복권 시스템으로 인해 도착하기가 까다로울 수 있습니다. (참고 : 응용 기간은 이미 2023 년 2 월에 발생했으며 허용 된 항목에 대한 복권 그림은 2023 년 3 월에 열렸습니다.)
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당신이 받아 들여지면, 레이스는 8.5 시간 동안 결승선을 건너도록 허용되며, 뉴욕시의 5 개 자치구를 모두 통과 할 수 있습니다. 이 레이스는 마일 당 14 분에 가장 느리게 달리는 페이스 그룹을 지정했습니다.
- 레이스 웹 사이트 : nyrr.org
- 짐
- 날짜 : 2023 년 11 월 5 일
- 입장료 : $ 255 (NYRR 회원); $ 295 (비 NYRR 회원)
6. 월트 디즈니 월드 마라톤
지구상에서 가장 행복한 곳으로 알려진 디즈니 월드 (Disney World)는 연례 마라톤 주말을 개최하여 당신을 매료시킬 수 있습니다. 테마파크를 가로 질러 달리면서 마법은 마법이 될 것입니다. 인기있는 디즈니 캐릭터를 통과합니다 (의상을 환영합니다!). 주자는 최소 16 분 마일을 달리고 7 시간 이내에 마무리해야합니다. 페이스 요구 사항 뒤에 있다면 코스 픽업 텐트로 안전하게 셔틀됩니다.
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- 레이스 웹 사이트 : rundisney.com
- 짐
- 날짜 : 2024 년 1 월 7 일
- 입장료 : $ 221 (4 월 11 일 ~ 10 월 16 일); $ 231 (10 월 17 일 ~ 1 월 7 일)
7. 록 ‘n’롤 마라톤
당신이 움직이고 그루브를 유지하도록 설계된 Rock ‘N’롤 마라톤 시리즈는 미국과 국제적으로 경주를 가지고 있습니다. 코스 시간 제한은 도시에 따라 다르지만 많은 사람들이 7 시간 동안 26.2 마일을 마무리합니다. 다양한 위치는 선택할 수있는 많은 옵션을 제공합니다.
- 애리조나 : 7 시간 시간 제한
- 클리어 워터 (하프 마라톤) : 4 시간 시간 제한
- 라스 베이거스 (하프 마라톤) : 4 시간 제한
- 마드리드 : 6.5 시간의 시간 제한
- 내쉬빌 : 6 시간 제한
- 샌 안토니오 : 7 시간 시간 제한
- 샌디에고 : 7 시간 시간 제한
- 산호세 (하프 마라톤) : 4 시간 시간 제한
- 워싱턴 D.C. (하프 마라톤) : 4 시간 시간 제한
각 도시의 특정 레이스 날짜 및 입장료에 대해 개별 레이스 웹 사이트 (위의 링크)를 확인하십시오.
8. 날아 다니는 돼지 마라톤
Flying Pig Marathon Weekend는 신시내티에서 가장 큰 주말 축하 행사로, 약 4 만 명의 주자가 다양한 경주 거리에 참여합니다. 러너는 마일 당 최소 16 분의 페이스를 유지해야합니다. 또는 트래픽이 다시 열리면서 보도로 옮길 위험이 있습니다. 러너 안전 목적의 경우 정오까지 17 마일에서 18 마일 사이의 체크 포인트에 도달하지 못하는 참가자는 코스의 동부 애비뉴 섹션으로 버스를 맞 춥니 다.
- 레이스 웹 사이트 : flyingpigmarathon.com
- 위치 : 오하이오 주 incinnati
- 날짜 : 2023 년 3 월 7 일
- 입장료 : $ 125
마라톤을 준비하는 방법
따라야 할 마라톤 교육 계획 외에도 시간 제한을 조사하고 레이스 데이에 대한 간격 계획을 매핑하여 레이스를 준비 할 수 있습니다. 컷오프 시간 내에 끝날 것이라고 생각하지 않으면 스트레스를받지 마십시오. 자원 봉사자들은 당신이 가야하는 곳으로 가거나 안전한 방식으로 마무리하도록 지원하기 위해 마련 될 것입니다.
경주 시간 제한에 관계없이, 물이나 스포츠 음료 및 에너지 젤과 같은 자신의 레이스 데이 연료를 운반하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 당신은 하루에 대한 약간의 통제력을 가지고 있으며 자신을 비워 두지 못하게 할 수 있습니다.
레이스 코스에서 벗어난 경우 가족이나 친구와 재결합하는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 그리고 당신이 계속할 정도로 기분이 좋지 않다면, 자원 봉사자에게 알리거나 즉시 의료용 텐트로 향하십시오. 마라톤을 운영하는 것은 전반적으로 즐거운 경험이되어야합니다 (우리는 때때로 그것이 보이지 않을 수도 있지만) 레이스 데이의 가장 중요한 부분은 안전하고 있습니다.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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