지지 신발을 착용하면 발 문제를 예방하거나 특정 조건에서 고통을 덜어줍니다. 이미지가 변경됩니다. 이미지 크레딧 : Athima TongLoom / 순간 / GettyImages
이 기사에서
- 과다 사용
- 발바닥 근막염
- 관절염
- 평발
- 밑창
- 망치 족지
- Morton의 신경 종
- Podiatrist가 승인 한 신발을 구입합니다
당신의 발이 나이가 들면서 착용감과 눈물을 흘릴 수 있습니다. 결국 (문자 그대로) 그들은 당신을 삶을 통해 수행했습니다. 그래서 당신이 나이가 들수록 당신의 tootsies에 문제가있을 수 있습니다. 그러나 어떤 변화가 노화를 겪을 수 있습니다. 정확히 그리고 왜?
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더 오래된 성인의 가장 일반적인 발 문제와 그들을 다루는 방법과 나이가 들면서 건강한 피트를 지원하기위한 전문가가 승인 한 신발 권장 사항이 있습니다.
1. 과도한 것
Kenneth Cornell에 따르면, 텍사스 오스틴, 텍사스의 오스틴 지역 클리닉의 Podiatrist는 일반적으로 발이 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다. 여러 가지 원인이있을 수 있지만 가장 흔한 것은 과다 사용되고 발이 시간이 지남에 따라 변화하는 방식입니다.
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“우리가 나이가 들수록 우리의 발은 탄력성이 적게되는 경향이 있습니다. 우리의 아치가 약하고 조직이 덜 탄력적이됩니다.”라고 그는 말합니다. “탄력성이 적 으면 관절염이나 과용 상해를 앓고 있으며, 따라서 발 통증을 겪을 가능성이 큽니다.”
수정 : 관리가 어려운 지속적인 통증의 어떤 종류의 지속적인 통증과 마찬가지로 이미 발상이나 상태로 진단받지 않은지 여부에 관계없이 의사와 상담하십시오. 지나치게 지속되는 통증이 지속되면 궁극적으로 발 수술이 필요할 수 있지만 의사가 적절한 치료 계획을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2. 발바닥 근막염
Plantar 근막염은 당신이 나이가 들면서 자르기 쉬운 가장 일반적인 발이 쟁점 중 하나입니다. 코넬 박사는 말합니다. 발 뒤꿈치를 발 앞쪽에 연결하고 아치 지원으로 행동하는듯한 인대는 발바닥 근막의 부상으로 인한 조건입니다.
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발바닥 근막이 긴장되고 염증되면 발 뒤꿈치와 아치 통증이 발생할 수 있습니다.
수정 : 은 흔히 흔들리는 동안, 특히 주자와 같은 더 많은 활발한 사람들에게서, 발바닥 근막염에 대한 자연 요법의 도움으로 예방할 수 있습니다. “발바닥 근막염을 방지하는 가장 좋은 방법과 많은 다른 발 통증 문제는 올바르게 맞는 신발을 찾고 적절한 양의 지원을받는 것입니다.”라고 Cornell 박사는 말합니다.
그는 특히 과거에 발바닥 근막염을 가졌다면 발 뒤꿈치 통증을 피하기 위해 쿠션과 충격 흡수를 돕기 위해 쇼핑을 위해 쇼핑을 권장합니다. 또한 샌들, 플립 플롭 및 발레 아파트와 같은 샌들, 플립 플롭 및 발레 아파트와 같은 작은 발 뒤꿈치와 아치 지원이있는 신발을 피해야합니다.
통증을 완화하고 재방향을 방지하는 데는 스트레칭이 중요합니다. 코넬 박사는 말합니다. 송아지를 늘리려면 밴드를 사용하여 아킬레스 힘줄과 발이 도움이됩니다. 아치의 바닥에 공을 굴리거나 풋 들것을 사용하여 구호를 제공 할 수도 있습니다.
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3. 관절염
하나 이상의 관절의 부종이나 부드러움이있는 관절염은 우리가 나이가 들면서도 코넬 박사가 말합니다. 이것은 일반적으로 우리의 아치가 시간이 지남에 따라 약 해지고 관절과 통증을위한 길을 포장하기 때문에 발생합니다.
골관절염의 한 형태 인 발목 관절염은 발목 조인트의 연골이 얇게 착용하고 시간이 지남에 따라 분해 될 때 발생합니다. 뼈가 운동으로 발생하는 마찰로부터 그들을 보호하기 위해 연골이 부족하면 조각과 조인트의 통증과 강성을 일으킬 수있는 박차를 형성 할 수 있습니다.
“”깃발 근막염으로 훌륭한 아치 지원을 가진 신발을 착용 해야하는뿐만 아니라 스트레칭뿐만 아니라 도마뱀 박사는 말합니다. “그러나 통증이 지속되면 수술이 필요할 수 있습니다.”
팁
일부 사람들은 또한 Mayo Clinic에 따르면 관절염을 관리하기 위해 약을 요구합니다. 의사와 이야기하여 최상의 치료 계획을 결정하십시오.
4. 평평한 발
고령자의 또 다른 일반적인 발 문제는 성인 획득 평평한 발이며 코넬 박사는 말합니다. 이것은 아치를 잡으려고하는 힘줄로 발이 시작되기 시작할 때 발생합니다.
정기적 인 스트레칭과지지 신발을 착용 할 수 있지만, 고통이 사라지지 않으면 코넬 박사가 수술이 필요할 수 있는지를 결정하기 위해 의사와 이야기하는 것이 좋습니다.
5. bunions.
Bunions는 발 앞쪽의 뼈의 일부 뼈가 자리에서 벗어나는 뼈 중 일부가 자리에서 벗어날 때 발생하는 큰 발가락의 측면에 돌출되어 있습니다. 코넬 박사는 말합니다.
“우리의 발이 더 넓고 아치 높이가 감소하기 때문에”나이션이 나이가 악화 될 수 있습니다. “라고 그는 말합니다. “조직이 긴장을 풀 때, bannion은 더 큽니다.”
당신은 구이가 수술이 필요하다는 것을 들었을 수도 있지만, 여전히 이러한 절차가 얼마나 잘 작동하는지 여전히 분명하지 않으며, 따라서 다른 치료법과 방법을 시도한 후에는 마지막 리조트가 아직 분명하지 않습니다. 고통, 미시간 건강 대학교에 따르면.
구이가 악화되지 않도록하기 위해 적절한 아치 지원, 넓은 발가락 상자가있는 편안한 신발을 착용하고 뾰족한 신발을 피하기 위해 Cornell 박사는 말합니다. 또한 Bunion Corricctor를 착용하여 발가락을 정렬시킬 수 있습니다.
팁
Bannion Cornectors는 또한 미시간 건강 대학에 따라 신발과 신발에 대해 문지르르고 물집이나 굳은 거리를 형성하는 데있어서 돌출 된 뼈를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. Hammertoe.
Hammertoe는 TOE (종종 두 번째 일종)가 위로 움직이는 경우에, Cornell 박사는 말합니다.
“때로는 bunion에서 압력을 가질 수 있었지만 너무 좁은 신발을 착용하거나 잘 맞지 않는 신발을 착용하여 더 자주 발생합니다.”라고 그는 말합니다. “하이힐을 착용하면 발가락을 신발에 밀어이 상태를 악화시킬 수 있습니다.”
Hammertoe를 가진 사람들은 또한 구부러진 발가락으로 인해 굳은자를 개발하여 통증을 악화시킬 수있는 신발에 대해 문질러졌습니다.
수정 : 더 깊고 넓은 발가락 상자를 가진 신발은 맥박아 박사 박사가 말하면서 맥주를 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 연습 – 당신의 발가락과 대리석을 집어 들고있는 것처럼 – Mayo Clinic에 따르면 통증을 완화하기 위해이 지역을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아직도 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
7. Morton의 신경 종
뉴 덕종은 미국의 Podiatric Medical Association (APMA)에 따르면 보통 제 3 및 4 번째 발가락 주변의 신경 조직의 양성 성장입니다.
때로는 꼬집는 신경이나 신경 종양이라고 불리우며, 산책하는 동안 발가락 사이의 불타는 감각, 따끔 거림 또는 무감각을 일으킬 수 있습니다. 코넬 박사는 말합니다. 이 상태는 출생시 남성을 배정 한 사람들보다 출생시 여성에게 배정 된 사람들에게 더 흔합니다.
고침 : 뉴 렉토와 함께 걷는 동안 종종 고통을 느끼실 수 있습니다 (신발에 바위가있는 것처럼 느껴지는 것처럼 느껴지십시오). 영향을받는 지역을 문지르십시오. 뉴로 마스는 종종 하이힐을 자주 착용함으로써 발생하므로 신발 선택은 APMA 당 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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Cornell 박사는 당신이 나이가 들면서 위의 조건에 대한 위험이 높습니다. 그래서 지지력에 투자하는 이유는 중요한 품질의 신발이 중요합니다.
“많은 발 조건은 적절한 신발을 착용하고 필요할 때 orthotic 삽입물을 착용함으로써 예방할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “밑창, 신경마, ammertoes 및 굳은 자와 같은 나이가 들면서 발생하는 일반적인 발 조건은 올바르게 맞는 신발을 선택하고 하이힐을 피함으로써 예방할 수 있습니다.”
쇼핑을 할 때, 박사는 발가락에 너무 유연하지 않은 신발을 찾고있는 것을 권장합니다 (구두를 굴리지 않아야합니다)과 넓은 (대 좁은) 발가락 상자. “귀하의 신발은 발에 적절한 생체 역학적 지원과 안정성을 제공해야합니다뿐만 아니라 좋은 종 방향 아치 지원”이라고 그는 말합니다.
구매하기 전에 발을 측정하기 전에 발을 측정하십시오.
이러한 가이드 라인을 기반으로 Cornell 박사의 편안하고지지 신발에 대한 권장 사항이 있습니다. 특정 브랜드는 신발을 “남성”또는 “여성”에 대한 것으로 분류하여 아래의 용어를 사용했습니다.
노화를위한 최고의 신발
- (여성을위한) : 호카 하나의 Bondi 7 ($ 160, hoka.com)과 소실 승리 19 ($ 150, saucony.com)
- 달리기 및 운동 (남성용) : Hoka One One Bondi 7 ($ 160, dickssportinggoods.com)과 소실 승리 19 ($ 150, saucony.com)
- 일상적인 마모 및 캐주얼 활동 : Birkenstock Arizona ($ 99.95, birkenstock.com) 및 Oofos Ooriginal Sandal ($ 59.95, zappos.com)
- 드레스 신발 : vionic 남자의 가문비 나무 드레스 신발 ($ 71.82- $ 184.04, amazon.com) 및 viionic 여성의 매력 쉐릴 로퍼 ($ 38.34- $ 130, Amazon.com)
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