샤워할 때 어지럽고 메스꺼운 느낌이 든다면 물 온도를 낮추거나 식단을 살펴봐야 할 수도 있습니다.이미지 출처: Zero Creatives/이미지 출처/GettyImages
이 글에서
- 과열
- 너무 오래 서 있기
- 저혈당
- 의사를 만나야 할 때
샤워는 편안하고 상쾌한 느낌이어야 합니다. 하지만 어지럼증과 메스꺼움이 밀려온다면 그렇지 않을 수도 있습니다.
이 현상은 생각만큼 이상하거나 걱정스러운 증상이 아닙니다. 뉴욕 레녹스 힐 병원의 심장내과 부교수인 데니스 핀키엘스타인 박사는 따뜻하고 습한 공기 속에 오래 서 있으면 무릎에 힘이 빠지는 경우가 있다고 말합니다.
샤워할 때 어지럽고 메스꺼운 이유와 다음 번에 이런 증상이 나타날 때 이를 관리하기 위해 할 수 있는 일을 자세히 살펴보세요.
경고
어지럼증과 메스꺼움에 신체 한쪽의 쇠약, 언어 장애, 실신, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 흐림, 혼란, 방향 감각 상실 또는 발작 등의 증상이 동반되면 911에 전화하거나 가까운 응급실로 가세요.
1. 과열 상태
뜨거운 물로 샤워를 하면 체온이 상승합니다. 이에 대응하여 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 혈관이 확장되고 심박수가 느려집니다. 이로 인해 혈압이 떨어지고 어지럽거나 현기증(기절할 것 같은 느낌)을 느낄 수 있다고 핀켈스타인 박사는 말합니다.
해결 방법
핀키엘슈타인 박사는 약간 차갑거나 짧은 시간 동안 샤워를 하거나 창문이나 문을 열어 시원한 공기가 들어오도록 하여 실내 온도가 너무 올라가지 않도록 하라고 조언합니다.
너무 더워서 어지러움을 느끼기 시작하면 샤워에서 나올 때가 되었다는 신호일 수 있습니다. 밖으로 나온 후에는 어지럼증이 완화될 때까지 잠시 앉아서 심호흡을 통해 메스꺼움을 완화하세요.
2. 너무 오래 서 있을 때
특히 더운 날씨에 오래 서 있으면 신체가 스트레스를 받을 때 발생할 수 있는 심박수와 혈압이 갑자기 떨어지는 무해한 반응인 미주신경성 실신을 유발할 수 있습니다.
장시간 서 있으면 다리와 발에 혈액이 고여 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 감소한다고 핀키엘슈타인 박사는 설명합니다. 이로 인해 메스꺼움, 어지러움, 현기증을 느끼거나 시야가 흐려지거나 터널 시야를 경험할 수 있습니다.
해결 방법
미주신경성 실신 자체는 위험하거나 건강 문제가 있다는 신호는 아닙니다. 하지만 메이요 클리닉에 따르면 기절할 수 있으며, 샤워 중일 경우 부상을 입을 수 있다고 합니다.
핀켈스타인 박사는 제자리 걷기처럼 다리를 움직이면 가벼운 어지럼증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그래도 도움이 되지 않는다면 가능한 한 빨리 앉아서 무릎 사이에 머리를 넣으세요. 그러면 뇌에 더 많은 혈액이 공급되어 기분이 좋아지기 시작합니다.
3. 저혈당일 때
저혈당은 혈중 당 또는 포도당 수치가 건강한 범위 아래로 떨어지는 것으로, 샤워할 때뿐만 아니라 어디서든 발생할 수 있습니다. 기운이 없거나 어지러운 느낌 외에도 땀이 나거나 축축한 느낌, 손이 떨리거나 심장이 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.
제1형과 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 70mg/dL 미만으로 떨어지면 저혈당 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다. 그러나 저혈당 증상은 누구에게나 나타날 수 있으며, 특히 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 저혈당은 주로 정제된 탄수화물(예: 흰 파스타나 흰 빵)로 구성된 식사를 한 후 몇 시간 후에 발생할 수도 있으며, 이로 인해 혈당 수치가 빠르게 치솟았다가 떨어질 수 있다고 합니다.
해결 방법
미국 당뇨병 협회에서는 혈당을 빠르게 회복시키려면 15g의 속효성 탄수화물을 섭취할 것을 권장합니다. 바나나 반 개, 주스 또는 탄산음료 4온스(다이어트 음료 제외) 또는 꿀 1큰술이 좋습니다.
당뇨병이 있는 경우 식후 15분 후에 혈당을 확인해야 합니다. 혈당이 70mg/dL 이상으로 올라가지 않았다면 탄수화물 15g을 더 섭취하세요.
말이 어눌해지거나 시야가 흐려지거나 혼란, 방향 감각 상실, 발작과 같은 심각한 저혈당 증상이 나타나면 응급 치료를 받도록 하세요.
의사를 만나야 할 때
가끔 샤워 중에 약간의 어지러움과 메스꺼움을 느끼는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 갑작스러운 어지럼증이나 현기증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으므로 증상이 심할 경우 이를 무시해서는 안 됩니다.
어지럼증으로 인해 기절하거나 몸의 한쪽에 힘이 빠지거나 언어 장애가 있는 경우 의사에게 즉시 알려야 한다고 핀켈스타인 박사는 말합니다. 이러한 증상은 뇌졸중을 나타낼 수 있습니다.
어지럼증에 가슴 통증이나 호흡 곤란이 동반되면 응급 치료를 받으십시오.
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