슈퍼 슈즈가 느린 러너를 도울 수 있는지 연구에 혼합되어 있지만, 시도해 보는 데 해를 끼치 지 않습니다. 이미지 크레딧 : JGI/Tom Grill/Tetra Images/Gettyimages
Lynn Olanoff가 11 년 전에 달리기 시작했을 때, 그녀는 Asics Gel Cumulus와 사랑에 빠졌습니다. 그녀는 그것이 그녀의 영원한 신발 일 것이라고 생각했습니다. 이제 41 세의 두 어머니는 다양한 브랜드와 스타일을 순환하여 인기있는 Gear Review 브랜드의 신발 테스터 역할을했습니다.
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그녀가 신발을 시도 할 때, 그녀는 충분한 쿠션을 찾습니다. 그녀는 반드시 자신의 개인적 최고에 대해 생각하지는 않습니다. 그러나 공연을 향상시키는 “빠른”신발의 출현으로, 그녀는 개선 된 시간이 그녀의 마음을 넘어 섰다는 것을 부정하지 않습니다.
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“나는 그들을 시도하고 싶다”고 그녀는 Morefit.eu에게 말했다. “나는 영원히 반 마라톤에서 2 시간을 끊으려고 노력했다. 나는 마침내 2:02로 내려 갔다. 그래서 때때로 나는 ‘이 신발이 나를 가장자리 위로 올려 놓을 것이다.’
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Fitnessi’m은 달리는 코치이며 Saucony Endorphin Speed 2는 Sprintsby Karl Gruberfitness를 달리는 최고의 신발 인 Hoka Mach 5가 너무 편안하고 반응이 좋았습니다.
그것은 논리적 생각입니다. 2017 년 Nike Vaporfly 4%가 탄생 한 이래로, 우리는 엘리트 세계에서 턱이 떨어지는 레이스 타임과 달리기 기록이 깨진 것을 보았습니다. Eliud Kipchoge는 2019 년 10 월 비엔나에서 1:59:40을 달리기 위해 2 시간 동안 마라톤 장벽을 깨기 위해 알파피 다음%를 착용했습니다. 그 후 몇 시간 후, 케냐의 Brigid Kosgei는 81 초 씩 여성의 세계 기록을 2 : 2를 달렸습니다. 14:04, Zoomx Vaporfly Next%를 착용하는 동안.
이러한 기록이 떨어지기 전에도 Nike는 자체 연구를 발표하여 특허 기술이 경쟁 경제에서 2.7 ~ 4.2 %의 우위를 점할 수 있다고 자체 연구를 발표했습니다. 그 이후로, 청구가 사실인지, 그리고이 성능 향상이 어떻게 그리고 왜 발생하는지 확인하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다.
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최신 연구는 무엇을 말합니까?
2021 년 6 월에 출판 된 연구는 2019 년에 신발을 착용 한 엘리트 마라톤 선수들의 시간을 비교했습니다. 이전 10 년. 이 연구는 “우리의 연구 결과에 따르면 실험실 환경에서 관찰 된 실행의 에너지 비용이 약 4 % 감소하면 실제 경주 조건에서는 실제이지만 덜 개선된다”고 밝혔다. 4 % 개선은 마무리 시간이 약 1 ~ 2 % 개선 된 것으로 변동합니다.
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Nike의 신발이 발전함에 따라 다른 회사들은 자체 버전의 탄소 도금 레이서를 설계했습니다. 슈퍼 슈즈는 초 압축 폼, 뻣뻣한 카본 플레이트를 사용하며 발에 흔들 의자를 착용 한 것처럼 형성됩니다. 그러나 복제, 발전 및 주자의 개선 된 공연에도 불구하고 슈퍼 슈즈의 작동 방식은 여전히 여전히 연구되고 있습니다.
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연구 기관에서 누락 된 다른 영역은이 신발이 레크리에이션 주자에게 효과가 있는지 여부입니다. 2023 년까지,이 연구는 마일 당 7:26 분 이상의 속도를 달성하는 주자 만 살펴 보았습니다. 그 시간은 3:15 마라톤에 해당합니다. 참고로, Runrepeat의 2019 년 설문 조사에 따르면 평균 마라톤 시간은 4:29:53이라고합니다.
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2023 년 1 월 작은 스포츠 생리학 및 공연 저널 의 연구에 따르면 마침내 신발이 러너에게 느린 속도로 어떻게 기능했는지 살펴 보았습니다. 연구원들은 8 명의 남성과 8 명의 여성을 모아 Nike Zoomx Vaporfly Next%2와 ASICS Hyper 속도를 연구했습니다. ASICS 신발은 비슷한 무게 였지만 탄소 도금 기술 또는 초 압축 폼은 없습니다.
16 명의 러너는 남성의 경우 19:06, 여성의 경우 평균 19:06을 기록하기 전에 5K 최고를 기록했습니다. 러너들은 1 마일 당 8 분에 먼저 런닝 머신에서 5 분 동안 런닝 담당자를 달리고 마일 당 9:40 분에 달리도록 요청 받았다. 평균적으로, 경제 경제는 증기에서 더 좋았지 만 마일 당 8:00 분, 마일 당 9:40 분의 0.9 %로 1.4 % 만 더 좋았습니다.
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이 연구의 연구원들은 감소 된 혜택이 압축 폼에서 에너지 복귀와 관련이있을 수 있다고 생각합니다. 거품이 당신이 넣은 에너지를 반환하기 때문에 속도가 느려지고 힘을 많이 생성하지 않는 사람은 많은 수익을 얻지 못할 것입니다.
이 연구에 따르면 속도가 느리면 일부 러너는 vaporflys를 착용 한 경제를 운영하는 을 보여주었습니다. 여기서 연구원들은 탄소 판에 의해 느린 속도로가는 러너들이 도움이되지 않을 수 있다고 추측했다.
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코치와 엘리트 러너 Joshua Sanchez는 슈퍼 신발 애호가입니다. 2020 년 올림픽 시험에서 Nike Alphaflys가 행동하는 것을 보았을 때, 그는 건설에 점점 더 관심을 가지게되었고 YouTube 채널을 시작하여 잠재적 인 역학에 대해 이야기했습니다. 그는 일상 러너를 위해 그것을 이해하기 위해 최선을 다합니다.
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“트램폴린을 생각하십시오. 트램폴린을 뛰어 넘을 때, 최대 높이를 얻으려면 특정 지점에서 점프해야합니다. 너무 일찍 또는 너무 늦게 점프하면 최대 높이를 얻지 못할 것입니다. 그는 말한다.
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어떤 의미에서, 당신이 너무 느리게 달리면, 당신은 달콤한 지점을 “미스”합니다. 따라서 탄소판은 운동량을 방해하거나 장애물로 작용할 수 있습니다. 그래서 이것이 무엇을 의미합니까? 느리게 갈수록이 신발이 적을수록 당신에게 효과가 있습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.
먼저, em 국제 스포츠 생리학 및 성과 저널 는 통계적으로 작으며 자체 제한이 있습니다. Sandra Hunter PhD 인 FACSM은 Marquette University의 운동 및 인간 성과 연구 센터의 이사이며 2021 년부터 10 년간의 슈퍼 슈 연구 연구원 중 한 명입니다. 그녀는 레크리에이션 주자의 주제에 대한 더 많은 연구를 기대합니다.
그녀는 “연구자들은 더 많은 데이터가 필요하다는 것이 매우 투명했다”고 말했다. “그들은 더 높은 구경 사람들이 느리게 달리는 속도로 테스트했다”고 말했다.
그녀는 또한 그 결과가 현장에서 반대되는 런닝 머신에서 나온 것이라고 말했다. 또한 속도가 성별에 대해 정규화되지 않았으며 여성은 남성과 같은 속도를 달려야했습니다. 이러한 모든 요소는 보폭에 영향을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 중간 및 팩 러너는 이것이 어떻게 변환되는지 궁금해 할 것입니다. 결국, 테스트 된 피험자들은 여전히 꽤 빠릅니다. 26.2 마일을 완료하는 데 4 시간 이상 걸리는 대다수의 연구는 아직 없습니다.
슈퍼 슈즈는 정신 게임에 도움이 될 수 있습니다
일반 주자에 대한 증거가 부족하여 왜이 킥 한 쌍에 대해 거의 300 달러를 껍질을 벗길까요? 유효한 질문이지만 아직 슈퍼 슈즈를 기각하지 마십시오.
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Phy Hurst 박사는 Canterbury Christ Church University의 스포츠 및 운동 심리학의 선임 강사입니다. 그의 연구 중 일부는 운동의 위약 효과에 중점을 둡니다.
위약 효과는 실제로 당신의 머리 속에 있지만 허스트가 “그것은 모두 구성된 것은 아닙니다. 그것은 생물학적 반응입니다.”
그가 의미하는 바는 무언가가 당신에게 도움이된다는 믿음이 뇌 화학 반응을 유발한다는 것입니다.
“우리는 우리의 보상 시스템 인 도파민에 급상승하고 있습니다. 예를 들어 약을 주면 몸이 갈 것입니다. ‘아, 이것은 도움이 될 것입니다.’ 그래서 당신은 도파민의 급증을 받고 그것은 우리의 생리학의 변화로 변환 될 것입니다. ”
알약을 한 쌍의 탄소 도금 신발로 교체하면 위약 효과가 같은 방식으로 작동합니다.
Hurst는“이것은 ‘이것은 놀라운 신발이라면 Kipchoge가 2 시간을 깰 수있는 방법을보십시오. 당신도 놀라운 일을 할 수 있습니다.’ “물론, 그것이 효과가 있다고 믿지 않는다면, 당신은 위약 효과를 얻지 못할 것입니다.”
Hurst는 그의 연구 중 하나에서“2019 년 8 월 ‘2019 년 8 월’유럽 스포츠 과학 저널 (European Journal of Sports Science)의 1,500 명 이상의 참가자를 조사한 32 건의 연구에 대한 검토에서 결과는 위약 효과가 성능을 향상시킬 수 있음을 보여 주었다고 말했다. 5.1 %.
허스트는 슈퍼 슈즈에서 성공한 사람들이 슈퍼 슈즈에있는 방식에 관해서는 신발과 마케팅의 심리학의 조합 일 것이라고 생각합니다. 그는 러너가 슈퍼 신발처럼 보이지만 성공의 양이 심리적 인 기술이없는 신발을 착용 한 연구를보고 싶습니다.
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결론 : 당신에게 옳은 일을하십시오
다음은 다음과 같습니다. 슈퍼 슈즈에서 어떻게 느끼고 기능하는지 알려주는 연구는 없습니다.
헌터는“모든 사람이은 총알이라고 생각하는 비싼 신발을 얻었을 때 회의적인 것이 좋습니다. 그러나 비과학적이고 개인적인 메모에서, 그녀는 상당히 평균 PR 시간을 가진 주자로서의 관점을 제공합니다. “나는 그들을 사랑합니다 – 나는 쿠션과 당신이 얻는 여분의 봄을 좋아합니다.”
그들은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 산체스는 신발의 강성과 신발에 어떤 영향을 미치는지에 따라 일부 주자는 피하기를 원할 수도 있다고 말합니다. “아킬레스 문제 나 발바닥 근막 문제가 있다면 접시를 구부릴 수 없기 때문에 발을 다치게 할 수 있습니다.”
그는 관심있는 사람이라면 누구나 시도하고 달리기를 촉구합니다. 당신이 객관적이라면, 당신은 그들이 당신에게 편안하거나 너무 이상 할 것인지 빨리 알 수 있어야합니다.
결국, 대부분의 주자들은 모든 장비가 열심히 노력하고 영양 및 스마트 훈련을 대체 할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
산체스는“신발은 러너를 만들지 않습니다. 그러나 맛을 내기에 충분히 가까운 타임 골을 쫓는 레크리에이션 러너의 가상의 상황이 주어 졌을 때, 그는 주저하지 않고 “신발을 입으십시오”라고 말합니다.
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