아이스 커피조차도 땀을 유발하는 음식으로 간주됩니다. 이미지 크레딧 : Maximfesenko/istock/Gettyimages
운동, 성가신 여름날 또는 열과 같은 특정 사항이 있습니다. 하지만 식사? 그렇습니다. 접시에 넣는 특정 음식은 온도를 높이고 땀을 흘릴 수 있습니다.
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장 건강 영양사 인 RDN, RDN, CLT 인 Amanda Sauceda는 왜 일부 음식이 땀 반응을 일으킨 이유를 설명합니다 (또한 그녀는 땀이 많은 상황을 회피하는 전략을 공유합니다).
1. 매운 음식
불 같은 음식을 좋아합니까? 당신이 뜨거운 날개와 와사비에서 갈망하는 그 파동 또는 후추 맛은 땀을 촉진 할 수 있습니다.
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Capsaicin이라는 화합물은 매운 음식을 차기 시작하고 땀을 흘릴 수있는 이유라고 Sauceda는 말합니다.
그 이유는 다음과 같습니다. 캡사이신은 신경 수용체에 결합하여 열로 번역 된 뇌에 신호를 전달합니다. 이것은 차례로 몸에 냉각 반응 (즉, 땀)을 생성합니다.
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Sauceda는 음식이 더 매끄럽고 겨우를 찾을 수 있다고 말합니다.
2. 뜨거운 음식과 음료
이것은 상식 : 핫 초콜릿의 연기가 달린 머그잔이나 큰 버블 링 수프 그릇을 흘리면 내부가 따뜻해 지도록 묶인다 고 Sauceda는 말합니다.
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실제로, 뜨거운 음식을 먹거나 마시는 것은 내부 온도를 증가시킬 수 있으며, 국제 고혈당 협회 (International Hyperhidrosis Society)에 따르면, 이렇게하면 땀을 흘리면서 몸이 몸을 식히게합니다.
그리고 이미 90도 밖에 나가면, 부드러운 날씨로 인해 더 많은 땀을 흘리게 될 것입니다. Sauceda는 덧붙입니다.
3. 커피
조의 컵은 구덩이 셔츠의 원천 일 수 있습니다.
미시간 대학교 (University of Michigan)에 따르면 카페인이 당신을 깨우는 동안 혈압, 체온 및 피부 및 사지로의 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 그리고이 모든 소모 된 에너지는 많은 습기로 해석 될 수 있습니다.
또한 Java 배관을 뜨겁게 선호하는 경우 열이 체온을 높이고 땀이 나는 반응을 자극 할 수 있습니다.
4. 알코올
당신이 너무 많은 술을 버릴 때 얼굴이 붉어지고 구덩이가 어떻게 끔찍한 지 알아 보셨습니까? 네, 땀은 많은 알코올을 마시는 일반적인 부작용입니다.
그 이유는 다음과 같습니다. 간이 알코올을 대사 할 때 열을 방출하여 미국 중독 센터에 따라 모든 따뜻하고 토스트를 느낍니다.
미국 중독 센터에 따르면이 땀을 유발하는 시나리오는 간이 시간당 한 음료 만 대사 할 수 있으므로 칵테일을 시작할 때 복잡해집니다.
반면에, 땀과 핫 플래시는 알코올 철수의 징후 일 수 있다고 Sauceda는 말합니다. 실제로, 일단 시스템에서 주류의 영향이 줄어들면, 미국 중독 센터 당 두통과 같은 다른 숙취 증상과 함께 핫 플래시가 발생할 수 있습니다.
팁
이러한 알코올 관련 효과를 자주 경험하거나 음주가 건강에 해로운 습관이되었다고 믿는 경우, 의사 나 신뢰할 수있는 정신 건강 전문가와 대화를 나누십시오.
5. 과자
어떤 경우에는 달콤한 간식이 땀을 흘릴 수 있습니다.
Sauceda는 당뇨병 환자의 경우 너무 많은 과자를 맛보면 땀을 자극 할 수 있다고 Sauceda는 말합니다. “이것은 과자가 혈당 스파이크에 기여할 수 있기 때문일 수있다”고 그녀는 말했다.
국제 고혈당 협회 (International Hyperhidrosis Society)에 따르면 실제로 당뇨병과 같은 특정 의학적 상태는 만성 식품 관련 발한 (미성년한 발한, 미각 고혈당 또는 프리 증후군이라고도 함)의 위험 증가와 관련이 있습니다.
또한 한 번에 과자를 스카프하는 것은 반응성 저혈당증으로 이어질 수 있다고 Sauceda는 말합니다. 반응성 저혈당은 혈당 수치가 식사 후에도 낮을 때 발생한다고 설명합니다. 땀은 증상 중 하나입니다.
이 상태는 단순한 탄수화물을 통해 몸이 화상을 입을 때 달콤한 것을 간식 한 후에 발생할 수 있으며, 이는 혈당에 갑자기 떨어질 수 있다고 Sauceda는 말합니다.
반응성 저혈당증의 다른 징후는 Mayo Clinic에 따라 다음과 같습니다.
- 굶주림
- 창백한 피부
- 약점
- 흔들림
- 가벼운
- 불안
- 착란
6. 초콜릿
초콜릿이 땀샘을 얻을 수있는 이유는 두 가지입니다.
먼저 초콜릿에는 카페인이 들어 있습니다. 예를 들어, Hershey의 특별한 다크 초콜릿 바는 25 밀리그램을 자랑하며 Hershey ‘s Milk Chocolate Bar는 10 밀리그램에서 시계를 자랑합니다. 그리고 앞에서 언급했듯이,이 자극제는 땀 반응을 회복 할 수 있습니다.
둘째, 다양성에 따라 초콜릿에는 설탕이 많을 수 있습니다. 우리가 이미 알고 있듯이 과자는 모공을 땀을 흘리게 할 수 있습니다.
7. 짠 음식
짠 음식을 간식하면 땀이 나게 될 수 있습니다.
Peconic Bay Medical Center에 따르면 이에 대한 잠재적 가설은 나트륨이 많은 음식과 같은 일부 음식이 혈류를 이동시키고 심장 경주를 보낼 수 있다는 것입니다.
그것은 당신의 마음이 평소보다 더 열심히 펌핑해야한다는 것을 의미합니다. 그리고 이것은 몸이 더 많은 에너지를 발휘해야하므로 땀을 흘릴 수 있습니다.
또 다른 가능한 이론은 과도하게 짠 음식을 먹을 때 몸이 땀을 흘리면서 여분의 소금을 제거하려고 할 수 있다는 것입니다.
8. 고기
고기는 땀샘을 움직일 수 있습니다.
Sauceda는 동물성 단백질이 다른 음식보다 소화하기 위해 더 많은 에너지를 취할 수 있기 때문에 땀에 기여할 수 있기 때문이라고 Sauceda는 말합니다. 그럼에도 불구하고, 당신은이 효과를 느끼기 위해 상당한 양의 고기를 먹어야 할 것이라고 그녀는 덧붙였다.
그러나 어떤 사람들은 고기를 먹을 때 땀이 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 고기와 같은 고기를 소화하는 시간이 더 어려워지는 사람들이나 제산제를 복용하는 사람들은이 땀이 많은 부작용을 경험할 수 있다고 Sauceda는 말합니다.
음식 관련 땀을 멈추거나 줄이는 방법
특정 음식이 땀의 웅덩이에서 떨어지는 것을 알게되면 가장 간단한 해결책은 식단에서 버리는 것입니다.
그러나 땀을 유발하는 음식에 헤어질 수 없다면, 땀을 줄이는 데 도움이 될 수있는 부분 크기를 줄이십시오.
그리고 음식 관련 발한이 당뇨병과 같은 건강 문제와 관련이 있다면 혈당 관리가 양호하게 유지되는 것도 유용 할 것이라고 그녀는 말합니다.
마지막으로, 신체를 시원하게 유지하는 데 도움이 될 수있는 수화 상태를 유지하는 것은 땀을 흘리기위한 확실한 전략입니다.
팁
그렇다면 얼마나 많은 H2O를 걸어야합니까? 이 방정식을 시도하십시오.
체중 (파운드) ÷ 2 = 하루에 마셔야하는 최소 수 온스
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