채식주의 자 간식은 단지 견과류와 과일을 졸업했습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 수년간 과거, 당신이 채식주의 자를 따를 때 간식을 찾는 것은 까다로운 전망이었을 것입니다. 견과류, 과일 및 집에서 당신과 함께 가져온 무엇이든지 당신의 최선의 베팅이었을 것입니다. 더 이상 그렇지 않습니다! 오늘의 비디오 요즘, Vegan Snecks를 찾는 것이 어렵지 않다고 생각하지 않습니다. 여전히 어려울 수있는 것은 영양을 공급하는 옵션을 찾고 가득 차게 될 것입니다 (그리고 영양가가없는 성분으로 적재되지 않음) Greene는 말합니다. 광고 채식주의 자의 친화적 인 스낵은 단백질, 섬유 및 지방 균형을 균형을 유지해야합니다. Lisa Moskovitz, Rd, NY Nutrition Group의 CEO 및 저자의 CEO는 핵심 3 건강한 식습관 입니다. 단백질을 추구하는 것은 채식주의 자료가 부족한 영양소 일 수 있으므로 특히 중요합니다. 씨앗, 견과류 및 올리브에서 발견 된 것들처럼 건강한 지방을 가진 간식을 선택하고, 그린은 설탕 가득한 옵션을 피하면서 그린이 말합니다. “일반적으로 나는 설탕 그램보다 더 많은 단백질을 가진 간식을 선택하는 것이 좋습니다.”라고 Greene는 말합니다. 여기에서는 영양사가 권장하는 최고의 채식주의 자이나를 찾을 수 있습니다. 광고 1. Hippeas 유기농 병아리 퍼프 방문 PageHippeas는 그들이 바삭 바삭하고 만족 스낵으로 최고의 상점 – 샀던 채식주의 자 간식 중 하나입니다. 이미지 크레딧 : Hippeas 1 온스의 Hippeas의 서빙 : 130 칼로리, 5 그램의 지방, 설탕 2 그램 및 4 그램의 단백질. 광고 때로는 진짜 위기로 뭔가를 원합니다. Hippeas는 다음과 같이 배달합니다 : 그들은 “재미, 병아리 가루로 만든 바삭 바삭한 간식이며 휴대하고 맛있습니다”라고 Moskovitz는 말합니다. 병아리 가루 덕분에 좋은 양의 단백질이 있습니다. 서빙 크기가 한 온스이지만 대부분의 사람들은 전체 4 온스의 가방을 먹을 것입니다. Moskovitz는 “부분에 대해서는 그 부분에 대해 염려하고 다른 음식과의 균형을 유지하십시오. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 3.19 4 온스 백 2. Moonshot 크래커 방문 Pagethese는 재생 적으로 재생 된 밀으로 만들어지며 유기농 인증을 받았습니다. 이미지 크레딧 : Moonshot : 140 칼로리, 4.5 그램의 지방, 설탕 1 그램 및 3 그램의 단백질. 광고 Moonshot은 모든 크래커 갈망에 대한 향을 가지고 있습니다. 너트 버터와 꿀, Pesto와 토마토 바질과 올리브 Tapenade가있는 로즈마리 마늘이있는 Sourdough Sea Salt Flavor를 페어로 샤프 테네이드와 함께합니다. 각 서빙은 2 그램의 섬유와 전력을 유지하기 위해 3 그램의 단백질을 갖추고 있습니다. 그것을 구입하십시오 : bubblegoods.com; 가격 : 3 팩 당 $ 18 체크 아웃 시이 코드로 10 % 할인 된 시간을 즐기십시오 : bubblelive10 3. 암소 단백질 막대 없음 Bey-Protein Vegan Snack을 찾고있는 PageIf Page를 찾으십시오. 땅콩 버터 초콜릿 칩 바 : 190 칼로리, 4.5 그램의 지방, 설탕 1 그램 및 21 그램의 단백질 Moskovitz는 “암소 막대가 맛있고 쉽고 휴대하기가 쉽고 쉽게 휴대 할 수있는 고유 섬유 및 식물 단백질 포장 막대가 없습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 섬유의 양은 너무 좋은 일이 될 수 있습니다. 하나의 바에는 17 그램의 섬유 또는 일일 값 (DV)의 61 %가 들어 있습니다. “당신이 민감한 배를 가지고 있다면, 추가 된 섬유는 그것을 소화하기가 어려울 수 있습니다.”Moskovitz Notes. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 29.99 12 팩 4. Catalina Crunch. 봉사 크기를 밖으로 나누고이 바삭 바삭한 시리얼 평야를 가지고 있거나 유제품없는 우유 또는 yogurt.Image 신용을 추가하십시오 : Catalina Crunch 1 / 2 ¼ 컵의 과일 : 110 칼로리, 5 그램의 지방, 설탕 0 그램 및 11 그램의 단백질. 이 시리얼을 가방에서 곧바로 즐길 수 있거나 아몬드 우유 (또는 다른 비 유제품 우유)와 결합 할 수 있습니다. Moskovitz는 말합니다. 단백질 (서빙 당 11 그램)과 섬유 (봉사 당 9 그램)가 모두 높습니다. Moskovitz는 지적합니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 49.94 6 9 온스 봉투 팩 5. 녹색 콧수염 체드 디 싱어 ‘치즈’크래커 금붕어 크래커의 완전 채식주의 자 버전 으로이 중에서 이것들을 방문하십시오. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 55 칼슘 : 150 칼로리, 7 그램의 지방, 설탕 1 그램 및 4 그램의 단백질. Tapioca 밀가루, chickpea 밀가루 및 흰 쌀가루,이 채식주의 자와 글루텐 프리 크래커가 흠집이나 guac을 긁어 모으는 데 적합합니다. 각 서빙은 스낵 시간을 가득 차게하기 위해 2 그램의 섬유를 가지고 있습니다. 그것을 구입하십시오 : bubblegoods.com; 가격 : 3 팩 당 $ 18 체크 아웃 시이 코드로 10 % 할인 된 시간을 즐기십시오 : bubblelive10 6. Chia 씨앗 푸딩 Chia Pudding은 많은 필수 영양소를 제공합니다. 이미지 크레딧 : Karisssa / iStock / GettyImages Chia Seed Pudding에 관해서, 덴버 기반 Dutititian Ricci-Lee Hotz, RDN, Testing.com 전문가가 말합니다. 딸기 나 과일로 만들 수 있으며 곡물, 향신료, 너트 버터 및 기타 맛있는 옵션을 추가 할 수 있습니다. “Chia 씨앗 푸딩은 섬유질, 칼슘, 철 및 단백질의 훌륭한 원천을 제공하는 훌륭하고 완전히 식물 기반 간식이며, 대부분의 비건 채식주의자가 오는 것이 더 어려울 수 있습니다”라고 Moskovitz는 말합니다. Chia 씨앗의 온스는 138 칼로리, 8.7 그램의 지방, 설탕 없음 및 4.7 그램의 단백질이 들어 있습니다. 관련 독서 이 6 개의 Chia Pudding 요리법은 11 그램 이상의 단백질을 가지며 실질적으로 스스로를 만듭니다. 7. 채식주의 자 요구르트 Parfait. 좋아하는 Vegan 요구르트를 잡고 원하는 토핑에 믹스하십시오. 그냥 요구르트 그대로 그 이상을 원하십니까? 요구르트 파라테르를 만들어 경기장과 맛을 추가하면 Moskovitz가 제안합니다. 좋아하는 다양한 채식주의 자로 시작하십시오. 그런 다음 당신은 잘게 잘린 호두, 지상 아마씨, 블루 베리, 계피를 추가 할 수 있습니다, Moskovitz는 말합니다. 이것은 산화 방지제, 섬유, 단백질, 칼슘 및 용기 친화적 인 프로 바이오 틱스가있는 간식을 제공 할 것입니다. 시도하는 조리법 채식주의 자 메이플 캐슈 요구르트 그릇 8. 단백질이 풍부한 스무디 Vegan Protein Powder 또는 너트 버터를 추가하여 다음 스무디에서 단백질 함량을 부딪 히십시오. 이미지 크레딧 : 요르단 Lye / 순간 / GettyImages 집에있는 경우 스무디는 채식주의 자에게 훌륭한 옵션입니다 – 비 유제품 액체를 선택해야하며, 당신이 그것을 포함하는 것을 포함하는 경우, 비건 단백질 분말을 선택해야합니다. Moskovitz는 냉동 또는 신선한 과일, 채소, 아보카도, 너트 버터, 심지어 완두콩 단백질 가루의 조합으로 추가합니다. 관련 독서 이 간단한 스무디 수식은 매번 완벽한 혼합을 보장합니다. 9. 타히니는 싹이났다 이 참깨 씨앗을 빵과 크래커의 확산으로 확산시킬 수 있습니다. 이미지 크레딧 : eTorres69 / iStock / GettyImages 콩나물 빵 조각 : 130 칼로리, 1.5 그램의 지방, 2 그램의 설탕 및 5 그램의 단백질 Tahini 2 큰술 : 210 칼로리, 19 그램의 지방, 설탕 0 그램 및 8 그램의 단백질 Tahini는 참깨 씨앗으로 만든 페이스트입니다. 그것은 Hummus와 다른 요리에있는 성분이지만, 또한 자체적으로 가질 수 있습니다. Moskovitz는 타히리를 스낵으로 삼고 토스트 콩나물 곡물 빵에 퍼졌습니다. 일부 영양 효모를 위에 뿌릴 수도 있습니다. “그것은 단백질, 섬유, 비타민, 마그네슘 및 칼슘을 제공 할 수있는 풍성한 간식입니다.”Moskovitz는 말합니다. 구입 다시 한 번 Tahini : Jar, Amazon.com 당 $ 14.49 Dave의 살인자 빵 : Loaf 당 $ 2.87, Amazon.com 10. Lavva Yogurt. 방문 Pagelavva 요구르트는 Pili Nuts 및 Fruit Fruit.Image 크레딧으로 만들어집니다. Lavva 요구르트 Lavva 딸기 요구르트의 용기 당 150 칼로리, 11 그램의 지방, 설탕 7 그램 및 2 그램의 단백질 2 그램입니다. Greene는 스낵 헌트의 채식주의자를 위해이 브랜드를 권장합니다. 이 유제품이없는 요구르트는 진짜 과일로 달며 Zero Grams of Sugar가 있습니다, 그린은 말합니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 2.39 11. GoodPop Orange N ‘Cream. 방문 Pagea chegan twist on classic frosty creaty.image 크레딧 : morefit.eu creative 하나의 얼음 팝 : 90 칼로리, 5 그램의 지방, 설탕 10 그램, 단백질 없음. 증기가 많은 날에는 얼음 팝이 훌륭한 치료가 될 수 있습니다. Lenox Hill 병원의 Dana Amaya, Dana Amaya가 추천하는이 중 하나는 칼로리가 낮습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 4.49 4 of 4 12. 88 에이커 식물 기반 씨 단백질 바 방문 Pagethis Protein Bar는 호박 씨앗으로 가득차 있습니다. 이미지 크레딧 : 88 에이커 하나의 단백질 바 : 260 칼로리, 19 그램의 지방, 7 그램의 설탕과 12 그램의 단백질이 있습니다. Greene는 바나나 빵 호박 씨앗이 다양한 양의 첨가 설탕과 높은 양의 단백질을 갖는 다양한 채식주의자를 좋아합니다. “나는이 바에 대한 단백질 공급원이 마그네슘, 철 및 아연이 풍부한 호박 씨가 있다는 것을 좋아합니다.”그린은 말합니다. 다른 맛도 다크 초콜릿 브라우니와 같이 사용할 수 있습니다. 그것을 구입하십시오 : amazon.com; 가격 : $ 24.99 12 팩 13. 사프란 도로 볶은 Chickpeas. Pagethis chickpea 스낵을 방문하십시오. 1 / 4 컵당 팔라 펠 풍미 : 130 칼로리, 4 그램의 지방, 설탕 2 그램 및 6 그램의 단백질. “사프란 도로 볶은 chickpeas는 식물 기반 단백질과 섬유의 훌륭한 원천이며 Greene는 말합니다. 그리고 그들이 스스로 간식만큼이나 훌륭한 반면, 당신은 또한 샐러드와 수프에 그들을 추가 할 수 있습니다. 그것을 구입하십시오 : amazon.com; 가격 : $ 6.71 14. 과일과 너트 버터 애플 웨지를 위해 딥으로 너트 버터를 사용하거나 Apple을 묶거나 맨 위에 펼쳐진 너트 버터를 뿌리십시오 : Daniela Duncan / 순간 / GettyImages 영양은 선택한 과일 및 너트 버터에 따라 다릅니다. 1 명당 사과 : 65 칼로리, 0.2 그램의 지방, 설탕 13 그램 및 0.3 그램의 단백질 1 배당 80 칼로리, 지방 0.2 그램, 설탕 14g 및 0.5 그램의 단백질 0.5 그램 1 큰술 1 큰술 아몬드 버터 : 98 칼로리, 8.9 그램의 지방 및 3.4 그램의 단백질 “고전적인 채식주의 자 간식은 좋은 이유 때문에 과일과 너트 버터의 조각입니다.”라고 Greene는 말합니다. “이 콤보는 너트 버터뿐만 아니라 과일의 섬유 및 식물성 영양소의 식물성 단백질과 지방이 풍부합니다.”라고 그녀는 말합니다. 당신은 과일을 바꿀 수 있습니다 – 바나나, 사과 또는 배를 시도하십시오. 그리고 땅콩, 아몬드, 캐슈 등을 포함한 모든 너트 버터를 사용할 수도 있습니다. 15. 채식 목장 드레싱이있는 채소 완전 채식 드레싱의 항아리를 집어 들고 딥. 이미지 크레딧 : Bhofack2 / iStock / GettyImages 원시 주방 채식 목장 드레싱을위한 2 대 2 큰술 봉사 : 130 칼로리, 지방 14 그램, 단백질 또는 설탕 없음 딥 버섯 – 또는 모든 채소 – 채식주의 자 버전의 목장 드레싱 또는 다른 맛있는 샐러드 드레싱, Amaya를 제안합니다. 이것은 많은 준비 시간을 필요로하지 않는 영양 부자 인 Veggie-Forward Snack을 만듭니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 6.29 16. DIY 트레일 믹스 어떤 등산객은 소수의 GORP – 일명 옛 건포도와 땅콩이 고전적인 맛있는 콤보를 덕분에 전달한다는 만족감을 알고 있습니다 – Lacaosa / 순간 / gettyImages 좋아하는 견과류와 말린 과일을위한 벌크 통로로 향하십시오. 일단 당신이 집에 돌아 왔으면 “당신의 공상에 맞는”무엇이든지 섞으십시오. “라고 Amaya는 말합니다. 작은 컨테이너 나 가방을 사용하여 부분적으로 돈을 절약하고 당신이 먹는 재료를 통제하는 좋은 방법이며, 각자의 양은 얼마를 지키는 것이 좋습니다. 상점에서 트레일 믹스를 구입할 수도 있지만 설탕을 추가로 시청할 수 있습니다. 관련 독서 흔적에서 당신을 계속 활력을주는 최고의 하이킹 간식 17. 바나나 아이스크림 바나나를 냉동 치료로 변환하십시오. 이미지 신용 : Jasmina81 / iStock / GettyImages BANANA-BERRY 아이스크림의 1 컵당 : 195 칼로리, 4 그램의 지방, 설탕 15 그램, 10 그램의 단백질 10 그램. 아이스크림을 갈망하는 경우 바나나로 전환하십시오. 그들이 혼합되면이 과일은 아이스크림을 모방 한 크림색이고 두꺼운 질감을 개발합니다. 바나나는 매우 영양가가 있으며 바나나 아이스크림은 Vegans를위한 훌륭한 스낵입니다, Amaya는 말합니다. 시도하는 조리법 코코아 민트 소프트 셀프 니스 크림 서비스 바나나 베리 단백질 아이스크림 바나나 코코넛과 소금에 절인 마카다미아 너트 아이스크림 18. 땅콩 버터가있는 전체 곡물 토스트 가장 좋아하는 완전 채식 빵을 토스터기에 팝 한 다음 단백질 – 리치 스낵을위한 땅콩 (또는 다른) 너트 버터로 퍼지십시오. Francesca Lombardo / iStock / GettyImages 데이브의 살인자 빵 조각 당 110 칼로리, 지방 1.5 그램, 설탕 5 그램, 5 그램의 단백질. 땅콩 버터 2 큰술 당 188 칼로리, 16 그램의 지방, 설탕 2.1 그램, 7 그램의 단백질 곡물, 유제품없는 채식주의 한 빵을 선택하고 땅콩 버터로 퍼지면 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 유지할 수 있습니다, Hotz는 말합니다. 영양 사실은 빵과 땅콩 버터의 한 가지 브랜드와 다른 브랜드마다 다를 수 있음을 명심하십시오. 그리고 거의 모든 브랜드의 땅콩 버터 브랜드는 자연스럽게 완전 채식주의자가 꿀을 포함 할 수 있으므로 재료 목록을보십시오. 구입 Dave의 살인자 빵 : Loaf 당 $ 2.87, Amazon.com 저스틴의 땅콩 버터 : 항아리 당 $ 7.99, Amazon.com 19. Hummus와 당근 파티에서 고전적인 것과 함께, 채소가있는 Hummus는 이상적인 솔로 스낵입니다. Image 크레딧 : Robynmac / iStock / GettyImages 빵과 땅콩 버터를 간식으로 만드는 것처럼, Hummus가있는 당근을 봉사하는 것은 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 유지합니다. Hotz는 말합니다. 플러스, 그녀는 지적합니다, Hummus는 “영양소와 칼로리 조밀하게”둘 다 의미합니다. 즉, 소량의 영양소를 제공합니다. 채식 크래커가있는 Hummus를 가질 수도 있고 야채를 좋아하는 야채가 있습니다. 당신만의 것을 만드세요 클래식 Hummus 조리법 20. 오르가인 단백질 바 Orgain 스낵바는 Sugar.Image 크레딧보다 더 많은 단백질을 가지고 있습니다. orgain orgain 단백질 바 : 150 칼로리, 5 그램의 지방, 설탕 6 그램, 10 그램의 단백질 10 그램. Hotz는 Larabars와 Nugo Bars와 같은 다른 채식주의 자와 함께 채식주의 자이나 로이 오르가인 단백질 바를 추천합니다. 단백질 막대를 구입하기 전에 설탕 함량을 확인하십시오. 그녀는 제안합니다 – 일부는 높은 금액을 가질 수 있습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 21.51 12 bar 21. 견과류 건강한 지방이 가득한 견과류는 스낵 시간에 좋은 옵션입니다. 이미지 크레딧 : MargouillAtphotos / iStock / GettyImages 1 온스의 아몬드 : 164 칼로리, 지방 14g, 설탕 1.2 그램 및 6 그램의 단백질 1 온스의 캐슈 : 157 칼로리, 13 그램, 설탕 1.7 그램, 5.2 그램의 단백질 “견과류는 엄격한 식물 기반 또는 채식주의 한 식단에있는 사람들을위한 최고의 추천”이라고 Moskovitz는 말합니다. 그들은 쉽게 찾을 수 있습니다 : 대량 통로에서 주식을 올리거나 가스 방송국이나 편의점에서 패키지를 잡을 수 있습니다. “그들은 만족 스러울뿐만 아니라 섬유, 단백질 및 항염증성 지방을 충전하게됩니다.”Moskovitz는 말합니다. 구매할 때 성분을 확인하십시오. 일부 너트는 팜 오일, 설탕 또는 과량의 나트륨을 추가했을 수 있으며 Moskovitz는 말합니다. 22. 녹색 스무디 잎이 많은 그린으로 만든 스무디가있는 녹색 선량을 얻으십시오. 이미지 크레딧 : Westend61 / Westend61 / GettyImages 녹색 스무디 : 144 칼로리, 5 그램의 지방, 설탕 9 그램 및 5 그램의 단백질. 물론 녹색 스무디를 만드는 방법이 많이 있습니다. 이는 믹서기에 추가하는 재료가 문제입니다. Greene는 잎이 많은 녹색, 코코넛 요구르트, chia 씨앗 및 과일을 사용할 것을 권장합니다. “이 빠르고 쉬운 조합은 뚱뚱한 섬유, 단백질 및 항산화 물질의 모든 상자에 흥미 롭습니다.”그녀는 말합니다. 더 많은 스무디 조리법을 얻으십시오 야채를 제공하는 것 이상의 아름다운 스무디 5 23. 아몬드 버터가있는 완전 채식 요건 Vegan Yogurt를 UPS에 너트 버터의 덩어리 추가 무가시스런 평범한 캐슈 요구르트 : 149 칼로리, 10 그램의 지방, 설탕 1 그램, 4 그램의 단백질. 아몬드 버터 2 큰술 : 220 칼로리, 19 그램의 지방, 설탕 1 그램, 단백질 6 그램. 아몬드 버터 또는 단백질 분말로 실크, 포기 또는 기타 무가리한 옵션과 같은 채식주의 자 요구르트를 결합하십시오. Hotz는 제안합니다. Little Prep이 필요하시면, 이것은 Go The-Go Snack입니다. 구입 Forager Cashewgurt : 욕조당 $ 5.19, Amazon.com. 저스틴의 아몬드 버터 : 10 달러 $ 11.90 팩, Amazon.com 24. 팝콘 컵 당 섬유질의 섬유가 넘치는 팝콘은 첨단 섬유, 충전 Treat.Image 크레딧 : Mariha-Kitchen / iStock / GettyImages 공기 팝콘 팝콘 : 31 칼로리, 0.4 그램의 지방, 설탕 0.07 그램 및 1 그램의 단백질 Amaya는 벌크 통로에서 팝콘을 얻을 수 있습니다. 그녀가 집에서 만들 때, Amaya는 유기농 코코넛 오일을 가열하고, 설탕, 바다 소금의 핀치, 바닐라 방울 및 달콤한 매운 간식을위한 일부 칠리 가루를 첨가합니다. 또는 가방을 구입하십시오 : 그녀는 여러 채식주의 자 옵션을 갖춘 SkinnyPop 브랜드를 좋아합니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : 12 count 당 $ 14.47 25. Guacamole. 아보카도는 많은 간단하고 건강한 채식주의 자의 시작점입니다. AD077 / iStock / GettyImages 아가카 몰의 2 큰술 : 50 칼로리, 뚱뚱한 4 그램, 설탕 0 그램 및 1 그램의 단백질 이 맛있는 딥은 쉽게 구입할 수 있지만 집에서 준비가 매우 쉽습니다. 그냥 아보카도를 매시하고, 라임을 쥐어 짜내고, 카이엔과 같은 향신료를 추가하고 싶다면, Amaya는 말합니다. 채식주의 자 빵 에이 딥을 퍼뜨려 채식긴 크래커에 담그거나 다진 채소로 즐기십시오. 아보카도는 영양소가 풍부하며 Mayo Clinic에 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수있는 뇌성 지방산 (MUFAS)을 갖추고 있습니다. 26. Edamame. 에도메트는 식물 기반의 protein.Image 크레딧의 경이로운 형태입니다 : Bhofack2 / iStock / GettyImages 에 edamame의 1 컵 : 188 칼로리, 8.1 그램의 지방 8.1 그램, 설탕 3.4 그램, 19 그램의 단백질 Edamame은 채식주의자를위한 많은 단백질을 제공합니다. 그리고 그들은 재미 있고 쉬운 스낵 식품입니다. 전자 레인지에서 끓이거나 멍청하고 소금의 뿌리를 넣고 껍질을 벗기고 먹습니다. 27. 에너지 공 이러한 스낵 할 수있는 공은 빠른 에너지 부스트를 얻는 좋은 방법입니다 .Image 크레딧 : Vesnaandjic / e + / gettyImages 1 땅콩 버터 볼 : 152 칼로리, 8 그램의 지방, 4 그램의 설탕 및 5 그램의 단백질. 많은 에너지 볼 조리법은 자연적으로 채식주의 자연스 채식주의 자연스 채식주의 자과가 있습니다. 에너지 볼은 단백질의 빠른 원천을 제공합니다. 채식주의 자 버전은 종종 캐로브 또는 일반 카카오 펜시 (초콜릿 대신)와 단백질을위한 견과류와 뚱뚱한 근원을위한 견과류에 종종 있습니다. 시도하는 조리법 땅콩 버터 전원 공 광고
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