욕구를 부수는 쉽게 뜨거운 코코아 레시피로 추운 날씨 음료를 업그레이드하십시오.
예, 우리는 건강하고 균형 잡힌 식단이 절제에 관한 것이라고 믿습니다. 그러나 그것이 코코아 한 잔을 포함하여 과자에 대해 “아니오”라고 말하는 것을 의미하지는 않습니다.
이 겨울철 인기 메뉴에는 설탕과 칼로리가 많이 들어있어 추운 밤에 컵을 즐기는 데 지 쳤지 만 맛을 그대로 유지하면서 음료를 조금 더 건강하게 만들 수있는 방법은 많습니다.
아래에 등록 된 영양사가 스니커즈 바보다 설탕이 적은 6 가지 맛있는 홈 메이드 핫 초콜릿 레시피를 공유합니다. 참고로 일반 크기의 스니커즈 바에는 USDA 당 24g의 설탕이 포함되어 있으며 이는 설탕 6 티스푼에 해당합니다.
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1. 멕시칸 핫 초콜릿
페이지 방문 뜨거운 코코아 한잔에 약간의 양념을 즐기시면 이번 겨울에 가장 좋아하는 음식을 마시고 싶을 것입니다.
- 254 칼로리
- 설탕 21.1g
익숙하지 않은 경우 멕시코 초콜릿은 일반적으로 칠리 스파이스 또는 카이엔을 사용하여 달콤한 음식에 약간의 열을줍니다. 이 뜨거운 음료도 마찬가지입니다. 영양사이자 공인 된 개인 트레이너 인 RDN 인 Nicole Rodriguez는 “카이엔을 첨가하면 깊이가 더 해지고 지방과 섬유질의 조합으로 인해 평균적인 핫 코코아보다 더 만족감을 느낄 수 있습니다.”라고 말합니다. 컵당 거의 3g의 섬유질과 3.4g의 단백질을 얻을 수 있습니다.
The Simple Veganista에서 멕시코 핫 초콜릿 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
2. 핫 코코아
페이지 방문 달콤하고 크리미 한 핫 초콜릿 한 잔은 이처럼 더 나은 버전을 시도 할 때 좋은 식습관을 깨뜨릴 필요가 없습니다.
- 127 칼로리
- 설탕 16g
우리는이 간편한 바닐라 스파이크 레시피가 꿀을 주 감미료로 사용하여 설탕 첨가를 최소화하는 것을 좋아합니다. 설탕을 전혀 함유하지 않은 페퍼민트와 아몬드와 같은 추출물을 통해 추가 맛을 실험 할 수 있다고 Rodriguez는 말합니다. 좀 더 단맛을 원하신다면, Rodriguez는 몇 개의 미니 마시멜로를 컵에 토핑 할 것을 권장합니다.
여기에서 핫 코코아 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 저 설탕 핫초코
페이지 방문 다크 초콜릿 대신 스테비아가 첨가 된 초콜릿 바를 선택할 수도 있습니다.
- 139 칼로리
- 설탕 8g
진한 다크 초콜릿과 칼로리가없는 스테비아로 만든이 저당 핫 초콜릿 컵은 놀랍게도 맛이 매우 퇴폐적입니다. 이 컵에는 4g의 포화 지방이 들어 있으며 이는 일일 권장량의 거의 1/3입니다. 포화 지방 함량을 낮추려면 다크 초콜릿을 반으로 줄이고 코코아 가루를 늘려 초콜릿 맛을 더하는 것이 좋습니다.
여기에서 저 설탕 핫 초콜릿 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
4. 화이트 핫 초콜릿
세 가지 간단한 재료가이 맛있고 달콤한 핫 초콜릿 컵을 구성합니다 이미지 크레디트 : Simple Vegan Blog
- 177 칼로리
- 설탕 13.9g
화이트 초콜릿은 종종 나쁜 평가를 받지만, 그것을 좋아하는 사람들은 이번 겨울 음료를 주간 메뉴 계획에 추가하고 싶을 것입니다. “칩 대신 화이트 초콜릿 바를 고수하는 것이 좋습니다.”Rodriguez가 제안합니다. “화이트 초콜릿 칩은 본질적으로 기름, 우유, 설탕 일 뿐이지 만 진짜 코코아 버터로 만들어지지는 않았습니다.”
Simple Vegan Blog에서 화이트 핫 초콜릿 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 누텔라 핫 초콜릿
페이지 방문하기 설탕이 10g 미만일 때 누텔라를 곁들인 핫 초콜릿을 아이들에게주는 기분이 좋습니다. 이미지 크레디트 : Sea Wave / Adobe Stock
- 561 칼로리
- 설탕 7g
Nutella는 거의 모든 사람이 알고 사랑하는 과시 가치있는 과자 중 하나입니다. 그러나이 뜨거운 코코아 한 컵에는 초콜릿 스프레드 2 인분이 포함되어 있으므로 누텔라를 반으로 자르고 위에 약간의 이슬비를 추가하여 풍미를 더하는 것을 고려하십시오.
여기에서 Nutella 핫 초콜릿 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
6. 오렌지 스파이스 핫 초콜릿
PageOne을 방문하여이 톡 쏘는 감귤류와 달콤한 초콜릿 음료를 마시면 새로운 맛의 조합이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : The Simple Veganista
- 160 칼로리
- 설탕 23.7g
이 레시피는 우리의 최고 선택 중에서 가장 많은 양의 설탕을 포함하고 있지만, 우리는 지나치기에는 너무 좋다고 생각했습니다. “순수한 오렌지 주스는 그 자체로도 달콤합니다.”라고 Rodriguez는 말합니다. 따라서 첨가 된 설탕 함량을 절반으로 줄이거 나 완전히 제거 할 수 있습니다.
The Simple Veganista에서 Orange Spice 핫 초콜릿 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.