자궁 근종 관리에 도움이되는 9 개의 가정 요법

섬유종을 축소하는 식품이나 허브가 없지만식이 요법에 항염증제 음식을 추가하면 조건을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서

운동
녹차
다이어트
심황
비타민 d
스트레스 관리
담배를 끊으
슬래시 소금
알코올을 제한하십시오
치료를받을 때
치료 유형

자궁이있는 경우 평생 동안 섬유종 (평활근 종양)이 발생할 수 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면, 출생시 여성 (AFAB)이 50 세까지 이러한 비 암성 성장 (Leiomyomas 또는 myomas라고도 함)의 거의 70 %가 이러한 비 암성 성장 (Leiomyomas 또는 myomas)을 가지고 있다고한다.

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비바 이브 (Viva Eve)의 공동 창립자이자 CEO 인 Ob-gyn James A. Gohar는 많은 사람들이 섬유종을 가지고 있다는 것을 알지 못하지만 “천천히 진보적 인 상태이며 거의 자신의 정리”라고 말합니다.

그러나 많은 사례는 의학적 개입없이 관리 할 수 있습니다. Gohar 박사는“자궁 근종이있는 여성의 약 30 %만이 치료를 필요로하는 증상이 있습니다.

다른 70 %의 사람들에게 간단한 생활 습관 변화는 특정 자궁 근종을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에서 Gohar 박사는 가장 유망한 가정 및 자연 요법에 대해 논의하여 자궁 근종의 위험을 줄이고 (또는 기존의 기존에 대처), 더 심각한 섬유종 관련 증상을 다루는 경우 의사를 만나야 할 때.

1. 정기적으로 운동하십시오

당신이 즐기는 운동 선택은 장기적으로 그것을 고수 할 가능성이 높아집니다. 이미지 크레딧 : Luis Alvarez/DigitalVision/Gettyimages

운동하는 것은 섬유종을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Gohar 박사는 “활동적인 상태를 유지하는 데 과도한 체중을 막는 데 도움이된다”고 말했다. 그리고 이것은 “지방 세포가 많은 양의 에스트로겐을 만들 수 있으며, 이는 자궁 근종의 크기를 증가시킬 수 있기 때문에 중요하다.

분명히하자 : 섬유종을 축소시키는 운동은 없다. 그러나 활동적인 상태를 유지함으로써 건강한 체중을 유지함으로써 섬유종이 커지고 합병증을 일으키지 않도록 할 수도 있습니다.

2. 녹차를 마시십시오

녹차는 심장 및 뇌 혜택과 관련이 있습니다. 이미지 크레딧 : SolidColours/istock/Gettyimages

녹차를 마시면 섬유종을 템퍼링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Gohar 박사는“녹차에는 EGCG라는 화합물이 포함되어있다. 강력한 산화 방지제 인 EGCG는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 자궁 근종을 포함한 많은 건강 상태에 기여할 수 있다고 그는 말했다.

경고

녹차에는 카페인이 포함되어 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 예를 들어, 심장 문제가 있거나 혈액 희석제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람들은 섭취를 제한해야합니다.

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3. 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오

항산화 제가 풍부한 펀치를 포장하는 항염증제 농산물로 판을 채우십시오. Image Credit : Yagi Studio/DigitalVision/Gettyimages

특정 음식이 섬유종에 직접 도움을 줄 수 있는지 여부는 논란의 여지가 있지만, 과일과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단은 섬유종을 확인하려고 할 때 가치가있을 수 있습니다.

Gohar 박사는 “과일과 채소는 종종 건강한 섬유질을 가지고 있기 때문에 자궁 근종 관리에 유리할 수 있습니다.”라고 Gohar 박사는 말합니다.

Gohar 박사는 “섬유질이 많은 음식은 더 충만한 느낌을 줄 수 있으며, 이는 갈망, 과도한 간식 또는 과식에 도움이 될 수 있습니다.”라고 Gohar 박사는 설명합니다. 그리고 “건강한 체중을 유지하는 것은 섬유종의 성장을 최소화하는 방법이 될 수 있습니다.”

또한, 접시에 많은 농산물을 포장하는 것은 “과일과 채소는 항산화 제로 가득 차서 항염증제”라고 덧붙였다.

4. 심황을 시도하십시오

항염증제 부스트를 위해 스크램블 에그, 구운 닭고기 또는 구운 채소에 심황을 추가하십시오. Image Credit : Pixelseffect/E+/Gettyimages

Gohar 박사는 “심황이 자궁 근종을 돕는다는 것은 과학적으로 입증되지 않았지만 심황은 항 염증 특성을 가질 수있다”고 말했다.

즉,이 향신료를 음식에 뿌릴 수는 없으므로 신체의 염증을 최소화하고 결과적으로 섬유종을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 적절한 비타민을 얻으십시오 d

Portobello 버섯은 비타민 D가 높은 건강한 고기 대체물입니다 (라벨에서 “햇빛에 노출 된”을 찾으십시오). Image Credit : Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/Gettyimages

비타민 D는 섬유종 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Gohar 박사는“몇몇 임상 연구는 비타민 D가 효과적인 항 종양제라는 강력한 증거를 만들어 냈다”고 말했다. 실제로, 연구자들은 고농도의 비타민 D에 노출 될 때 섬유종 세포 성장이 회복된다는 것을 발견했다 “고 말했다.

클리블랜드 클리닉 머시 병원에 따르면, 문제는 미국인의 최대 42 %가 비타민 D가 부족하다는 것입니다. 권장 일일 비타민 D는 국립 의학 도서관에 따라 19 세에서 70 세 사이의 사람들에게 600 개의 국제 단위 (IU)입니다.

자궁 근종 관리의 경우 비타민 D가 풍부한 음식을 선택하십시오.이 음식에는 국립 의학 도서관에 따라 다음과 같습니다.

연어, 참치 및 고등어와 같은 지방이 많은 물고기
쇠고기 간
치즈
버섯
달걀 노른자
강화 우유, 아침 시리얼, 오렌지 주스 및 유제품

6. 스트레스 관리 우선 순위

심호흡을하는 데 몇 분이 걸리면 스트레스 수준이 낮아질 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Fizkes/Istock/Gettyimages

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Gohar 박사는“스트레스는 의학적 상태를 악화시킬 수있다”고 말했다. 섬유종은 다르지 않습니다.

만성 스트레스가 신체의 염증에 기여할 수 있기 때문입니다. Gohar 박사는 매일 운동과 같은 건강한 습관을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다고 말합니다.

요가, 명상 및 심호흡은 또한 강력한 스트레스 관리 전략이기도합니다.

매일 5 분 일일 의식 치료사는 스트레스를 완화하고 근거를 유지하기 위해 노력합니다.

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7. 담배를 끊으십시오

습관을 차는 이유에 이것을 추가하십시오. 이미지 크레딧 : Spukkato/istock/gettyimages

담배에 퍼핑하면 많은 건강 문제가 발생합니다. 이제이 긴 목록에 섬유종을 추가 할 수 있습니다.

Gohar 박사는 직접 연결이 아직 적절하게 연구되지 않았지만 “담배 사용은 다양한 다른 종양과 관련이 있으며, 섬유종은 양성 평활근 종양의 한 유형”이라고 말했다.

이것을 담배를 끊는 또 하나의 이유로 표시하십시오.

8. 소금을 슬래시하십시오

델리 고기는 일반적으로 나트륨이 높습니다. 이미지 크레딧 : CHAS53/istock/gettyimages

과도한 소금은 섬유종 (및 그 문제에 대한 다른 많은 건강 문제)과 관련하여 친구가 아닙니다.

하버드 헬스 출판에 따르면 중국에서 수행 된 일부 연구에 따르면 많은 가공 식품 (나트륨과 같은 첨가제 포함) 또는 절인 식품 (짠 측면에있는 경향이 있음)을 섭취하는 사람들은 섬유종 발전이 발생하기 쉬울 수 있다고 밝혔다.

따라서 섬유종에게 호의를 베풀고 소금과 소금 소금에 쉽게 가십시오. 식품 라벨을 확인하여 나트륨 섭취량을 관리 할 수 있습니다. 매일 20 %의 값 (DV) 이상의 물건은 고유 한 식품으로 간주됩니다.

9. 알코올을 제한하십시오

알코올은 자궁 근종을 일으키지 않지만 둘 사이의 연결은 성인 음료를 줄이려는 현명한 움직임으로 만들 수 있습니다. Image Credit : Itakdalee/Istock/Gettyimages

Gohar 박사는“알코올, 특히 맥주를 마시면 자궁 근종이 발생하기 쉬운 일이 될 수 있습니다. “Black Women ‘s Health Study에서 수집 된 증거에 따르면, 알코올 소비, 특히 맥주, 흑인 여성의 자궁 근종의 발달 사이에는 연관성이 있습니다.”

Gohar 박사는 “섬유종에 대해 걱정한다면 알코올 섭취, 특히 맥주를 일주일에 한 번 이하로 줄이고 싶을 수도 있습니다.”라고 Gohar 박사는 말합니다.

섬유종에 대한 치료를받을시기

자궁 근종이 삶의 질에 영향을 미치는 경우, 웃고 견딜 수 없어야합니다. Gohar 박사는 다음과 같은 증상 중 하나 이상을 경험할 때마다 의사를 만나십시오.

무거운
고통스러운 월경 사이클
통증과 함께
골반 압력 또는 팽만감
Pelvicpain과 불편 함
빈번한 증상

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Gohar 박사는 “실제로 전문 의료 관리의 혜택을 얻기 위해 한 가지 중요한 증상 만 필요할 때 치료 자격을 갖추기 위해 이러한 모든 증상이 있어야한다는 것이 일반적인 오해”라고 말합니다.

“자궁 근종이 때때로 영향을 줄 수 있기 때문에 임신을 계획하고 있다면 의료 전문가의지도를 구해야한다”고 덧붙였다.

자궁 근종 치료 유형

섬유종을 관리하기 위해 간단한 라이프 스타일 변경이 필요한 경우 사례와 심각성에 따라 많은 치료법이 있습니다. 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 자궁 근종 호르몬 치료

Gohar 박사는“자궁 근종 호르몬 치료는 섬유종을 축소하고 성장을 늦추기 위해 월경주기를 조절하는 호르몬을 목표로한다”고 말했다. “호르몬 생산이 감소하면 섬유종이 줄어들고 증상이 향상됩니다.”

2. 자궁 근종 색전증

Gohar 박사는“자궁 섬유종 색전증 (UFE)은 20 년 동안 성공적으로 수행 된 자궁 근종 치료를위한 최소 침습적 비수술 절차입니다. “수술 및 호르몬 치료에 대한 효과적인 대안이며, 자궁 절제술을 피하려는 사람들은이 옵션을 의사와 논의해야합니다.”

3. 복강경/로봇 근육 절제술

Gohar 박사는 “복강경/로봇 근육 절제술은 섬유종이 작고 적은 경우 치료 옵션으로 선택 될 수있다”고 Gohar 박사는 말했다. 이 절차는 최소 침습적이며, “절개를 최대한 작게 유지하여 통증이 줄어들고 합병증이 적고 회복이 훨씬 빠릅니다.”

4. 히스테로시스 근육 절제술

Gohar 박사는 “질 근막 절제술이라고도 불리는 질량 절제술이라고도 불리는 자궁 내막 절제술은 자궁을 그대로 남겨 두면서 자궁 공동에서 발견 된 점막하 섬유종 또는 자궁 내막 폴립을 제거하는 최소 침습적 절차”라고 Gohar 박사는 말했다. “히스 자기 근육 절제술이 수행되면 절개가 사용되지 않으므로 회복이 빠르며 합병증은 매우 드 rare니다.”이 옵션은 가임기의 사람들에게 특히 유리합니다.

5. 근막 절제술을 열어줍니다

Gohar 박사는 “열린 근육 절제술은 종종 더 큰 자궁 근종을 위해 예약 된 수술 절차이며 자궁에서 자궁 근종의 절제와 자궁 조직의 후속 복구를 포함한다”고 Gohar 박사는 말했다.

6. 자궁 적출술

자궁 절제술은 사람의 자궁을 외과 적으로 제거하는 것입니다.

Gohar 박사는 “자궁 절제술은 제왕 절개 이후 미국의 생식기 여성에 대해 수행 된 두 번째로 흔한 수술이지만, 모든 자궁 절제술의 20 %가 불필요하다고 추정된다”고 Gohar 박사는 말했다.

그는 “의사가 대체 치료를 과소 활용하고 있기 때문에”UFE와 같은 양성 섬유종을 치료하기위한 덜 침략적인 방법이라고 그는 설명했다.