페이지를 방문하여 인스턴트 팟 파스타 요리법 중 하나를 만들면 매일 남은 음식을 먹고 싶어질 것입니다.이미지 제공: Julie’s Eats and Treats
시간이 부족할 때 인스턴트 팟 레시피를 믿고 도움을 받을 수 있습니다. 하나의 편리한 도구와 몇 분만 있으면 영양이 풍부한 맛있는 저녁 식사를 만들 수 있습니다.
아래에서 비건, 글루텐 프리, 저탄수화물 또는 고단백 식단을 따르는 사람들을 포함하여 거의 모든 사람을 위한 푸짐한 요리를 찾을 수 있습니다.
광고
가장 좋은 점: 대부분의 아이디어에는 냉장고와 식료품 저장실에 있는 재료가 포함됩니다. 저녁 식사를 덜 골치 아프게 만드는 최고의 인스턴트 팟 파스타 레시피를 보려면 계속 스크롤하십시오.
1. 파스타를 곁들인 인스턴트 팟 치킨 피렌체
페이지를 방문하십시오. 일반 파스타를 통밀로 교체하여 이 요리의 섬유질을 늘리십시오.이미지 제공: Little Sunny Kitchen
Bucket List Tummy의 RDN이자 직관적인 식사 가이드 의 저자인 Sarah Schlichter는 “버섯은 비타민 D의 몇 안 되는 식품 공급원 중 하나입니다.”라고 말합니다. 그녀는 또한 셀레늄(건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 항산화제)을 제공한다고 언급합니다.
광고
Little Sunny Kitchen에서 인스턴트 팟 치킨 피렌체 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
2. 인스턴트팟 치즈 치킨 파스타
페이지 방문이 한 냄비 식사는 까다로운 먹는 사람도 만족할 것입니다.이미지 크레디트: Easy Chicken Recipes
이 요리는 풍부하고 크리미하지만 많은 양의 지방을 함유하고 있습니다. 지방을 낮추려면 헤비 크림 대신 탈지유나 무지방 반반과 같은 저지방 유제품으로 바꾸십시오.
광고
쉬운 치킨 레시피에서 인스턴트 팟 치즈 치킨 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
3. 인스턴트 팟 크림 토스카나 치킨 파스타
페이지 방문하기 이 요리의 1인분에는 20g의 단백질이 포함되어 있습니다.이미지 제공: Cooking Classy
이 조리법은 풍미를 크게 바꾸지 않고 식사에 여분의 야채를 몰래 넣을 수 있는 좋은 방법입니다. “선드라이 토마토는 칼륨과 마그네슘과 같은 미량 영양소와 섬유질을 추가하면서 이 요리에 자연스러운 단맛을 더해줍니다.”라고 Schlichter는 말합니다.
광고
Cooking Classy에서 인스턴트 팟 크리미 토스카나 치킨 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
4. 크리미 인스턴트 팟 비건 파스타
페이지 방문 다음 고기 없는 월요일을 위해 이 채식 파스타를 맛보세요.이미지 크레디트: 레시피 웰
이 저녁 식사에는 고기와 유제품이 포함되어 있지 않지만 놓치지 마세요. Schlichter는 “물에 담근 캐슈와 토마토 페이스트로 만든 유제품이 없는 크림은 크림 같은 치즈 소스에 비해 불포화 지방산이 더 많습니다”라고 말합니다. 캐슈는 추가 단백질도 제공합니다.
레시피 웰에서 크리미 인스턴트 팟 비건 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
5. 인스턴트 팟 스파게티와 미트볼
페이지 방문 이 어린이 친화적인 식사는 30분 이내에 완성됩니다.이미지 제공: 노련한 엄마
냉동 미트볼은 이 빠른 평일 저녁 식사에 유용합니다. 그러나 편의 식품에는 종종 나트륨 함량이 더 높다는 것을 기억하십시오. 나트륨 수치의 균형을 유지하려면 수제 파스타 소스, 저염 토마토, 저염 국물을 사용하는 것이 좋다고 Schlichter는 제안합니다.
노련한 엄마에게서 인스턴트 팟 스파게티와 미트볼 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
6. 인스턴트팟 맥앤치즈
PageSneak를 방문하여 이 크림 요리에 시금치 또는 브로콜리를 추가하여 약간의 채소를 맛보십시오.이미지 제공: Lexi’s Clean Kitchen
이 조리법에서 강화 귀리 우유를 사용하면 비타민 B, 칼슘, 비타민 D 및 칼륨과 같은 미량 영양소가 많이 추가된다고 Schlichter는 말합니다. 이 요리를 닭 가슴살, 칠면조, 계란 또는 콩과 같은 희박한 단백질과 함께 사용해보십시오.
Lexi’s Clean Kitchen에서 인스턴트 팟 맥앤치즈 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
7. 인스턴트팟 로메인
페이지 방문 이 테이크 아웃 레크리에이션으로 국수를 변형하십시오.이미지 제공: Buns In My Oven
“이 조리법에 새우를 추가하면 상당한 양의 인, 비타민 B12, 칼슘 및 철이 제공됩니다.”라고 Schlichter는 말합니다. 그러나 그녀는 새우가 나트륨 함량이 더 높기 때문에 소금 섭취를 줄이려면 닭 가슴살로 바꾸라고 경고합니다.
Buns In My Oven에서 인스턴트 팟 로멘 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
8. 인스턴트 팟 브루스케타 치킨 파스타
페이지 방문 이 브루스케타 치킨 요리를 다음 저녁 모임에 가져가세요.이미지 크레디트: 레시피 웰
토마토는 암 및 심장병과 같은 질병의 발병률을 낮추는 항산화제인 리코펜을 제공할 뿐만 아니라 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 비타민 K의 공급원이기도 합니다. “적양파는 천연 향신료를 첨가하는 동시에 항산화제를 제공합니다 및 항염증제 화합물”이라고 Schlichter는 말합니다.
레시피 웰에서 인스턴트 팟 브루스케타 치킨 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
9. 인스턴트 팟 스파게티 스쿼시와 숏컷 볼로네즈
페이지 방문하기 이 요리에 더 많은 탄수화물을 추가하려면 통밀 파스타와 함께 제공하십시오.이미지 제공: Real Food Whole Life
“스파게티 호박에는 섬유질, 비타민 C, 칼륨 및 비타민 B가 들어 있습니다.”라고 Schlichter는 말합니다. “또한 산화 스트레스와 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 과다한 항산화제를 자랑합니다.”
Real Food Whole Life에서 인스턴트 팟 스파게티 스쿼시와 숏컷 볼로네제 레시피 및 영양 정보를 얻으세요.
10. 인스턴트 팟 치킨 파히타 파스타
이 독특한 식사 아이디어로 PageSpice up 저녁 식사를 방문하십시오.Image Credit: Girl On Bloor
야채, 살사, 아보카도를 추가하면 이 요리에 신선함을 더해줍니다. Schlichter는 “다양한 채소는 섬유질, 영양소 및 항산화제를 증가시키는 데 도움이 되며 아보카도는 건강에 좋고 포만감을 주는 불포화 지방을 제공합니다.”라고 말합니다.
Girl on Bloor에서 인스턴트 팟 치킨 파히타 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
11. 인스턴트 팟 구운 페타 파스타
페이지 방문 이 바이럴 틱톡 레시피는 인스턴트 팟으로도 만들 수 있습니다.이미지 크레디트: Little Sunny Kitchen
“페타 치즈는 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.”라고 호주 영양사 협회의 APD(공인 영양사)인 Rebecca Gawthorne은 말합니다. 그리고 섬유질을 더 추가하고 싶다면 흰색 대신 통곡물 파스타를 고려하세요.
Little Sunny Kitchen에서 인스턴트 팟 구운 페타 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
12. 인스턴트 팟 구운 지티
페이지 방문하기 이 구운 파스타에 오븐이 필요하지 않습니다.이미지 크레디트: Recipe Rebel
이 치즈 레시피의 1인분에는 30g의 단백질이 들어 있습니다. 그리고 마른 갈은 쇠고기를 사용하는 것은 포화 지방을 낮게 유지하는 현명한 선택이라고 Gawthorn은 말합니다. 쇠고기를 먹지 않는다면 갈은 닭고기나 칠면조 고기를 사용하는 것이 좋습니다.
레시피 반란군에게서 인스턴트 팟 구운 지티 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
13. 즉석 냄비 쇠고기와 파스타
페이지 방문 이 요리를 사이드 샐러드 및 녹색 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하십시오. 이미지 크레디트: Damn Delicious
이 레시피는 몇 분 안에 식탁에서 식사를 하고 싶을 때 간단하게 만들 수 있습니다. 더 많은 영양소를 얻기 위해 Gawthorne은 버섯, 시금치, 케일 또는 피망과 같은 추가 야채를 추가할 것을 제안합니다.
Damn Delicious에서 인스턴트 팟 간 쇠고기와 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
14. 비건 인스턴트 팟 파스타
페이지 방문하기 이 요리를 단백질이 풍부하게 만들려면 두부나 병아리콩을 곁들여 보세요.이미지 크레디트: 영양가 있는
이 채소-포워드 레시피의 가장 좋은 점은 냉장고에 있는 추가 농산물을 사용하는 좋은 방법이라는 것입니다. 좋아하는 야채를 믹스 앤 매치하고 흰 콩 통조림을 넣어 섬유질과 단백질을 추가할 수도 있습니다.
Nutriciously에서 비건 인스턴트 팟 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
15. 인스턴트팟 병아리콩 파스타
페이지를 방문하십시오. 단백질이 풍부한 이 편안함은 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다.이미지 제공: Bits of Wellness
세 가지 일반적인 재료가 이 맛있는 식사를 구성합니다. Gawthorne은 “냉동 시금치를 추가하면 비용을 낮게 유지하면서 추가 미량 영양소를 추가할 수 있습니다.”라고 말합니다. 더 많은 단백질을 위해 냉동 미트볼, 닭고기 또는 칠면조 소시지를 추가하십시오.
Bits of Wellness에서 인스턴트팟 병아리콩 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
16. 인스턴트 팟 랜치 치킨 파스타
페이지 방문이 크림 같은 목장 맛 요리는 그릇에 담긴 안락한 음식입니다.이미지 크레디트: 처음부터 맛이 더 좋습니다
Gawthorn은 “우유와 치즈가 뼈 건강에 유익한 칼슘이 풍부한 레시피를 만드는 방법을 좋아합니다.”라고 말합니다. 그녀는 또한 저염 뼈 국물을 추가하면 나트륨 함량이 낮아진다고 말합니다.
Tastes Better From Scratch에서 인스턴트 팟 랜치 치킨 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
17. 인스턴트 팟 햄버거 도우미
페이지를 방문하여 인스턴트 팟 파스타 요리법 중 하나를 만들면 매일 남은 음식을 먹고 싶어질 것입니다.이미지 제공: Julie’s Eats and Treats
이 조리법에서 쇠고기를 사용하면 단백질, 철분 및 비타민 B12가 추가됩니다. 가능하면 포화 지방을 낮게 유지하기 위해 저지방 품종을 고수하고 섬유질과 미량 영양소를 늘리기 위해 야채와 함께 섭취하십시오.
Julie’s Eats and Treats에서 인스턴트 팟 햄버거 도우미 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
18. 인스턴트 팟 비프 스트로가노프
페이지 방문 탄수화물을 줄이려면 계란 국수를 나선형 호박으로 바꾸십시오.이미지 제공: Julie’s Eats and Treats
Gawthorn은 “이것은 훌륭한 고단백 식사이지만 우스터셔 소스와 쇠고기 국물에 이미 나트륨이 많이 함유되어 있으므로 소금 한 스푼을 추가로 생략하는 것이 좋습니다.”라고 말합니다. 그녀는 또한 접시에 더 많은 미량 영양소를 공급하기 위해 야채를 많이 섭취할 것을 제안합니다.
Julie’s Eats and Treats에서 인스턴트 팟 비프 스트로가노프 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
19. 인스턴트 팟 치킨 알프레도
페이지 방문하기 이 1 냄비 요리는 항아리 소스를 사용하여 몇 분 만에 식사를 완성합니다.이미지 제공: Julie’s Eats and Treats
“닭은 단백질, 니아신, 비타민 B5 및 인의 훌륭한 공급원입니다.”라고 Gawthorne은 말합니다. “맛을 바꾸지 않으면서 섬유질 함량을 높이려면 호박을 갈아서 사용하십시오.”
Julie’s Eats and Treats에서 인스턴트 팟 치킨 알프레도 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
20. 인스턴트 팟 치킨과 국수
페이지를 방문하세요 이 맛있는 요리로 28g의 단백질을 즐기세요.이미지 크레디트: Recipe Rebel
이 수제 요리는 몇 가지 식료품 저장실 재료와 함께 제공됩니다. 통곡물 국수를 사용하고 좋아하는 야채를 추가하여 섬유질을 추가하는 것을 고려하십시오.
레시피 반란군에게서 인스턴트 팟 치킨과 국수 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
광고