카페인 섭취를 줄이거나 완전히 끊어야 한다면 허브차가 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
카페인이 없는 차는 거의 모든 대형 마트에서 구입할 수 있습니다. 홍차나 녹차 종류를 찾는 대신 진정한 무카페인 차는 아이러니하게도 일반적으로 찻잎을 블렌딩하지 않은 허브 차입니다. 이러한 차는 카페인 섭취를 효과적으로 줄여줍니다.
팁
카페인 섭취를 줄이거나 완전히 끊어야 하는 경우 허브차가 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 실제 찻잎을 사용하지 않고 만든 허브 차는 자연적으로 카페인이 없으므로 라벨을 잘 읽어보세요. 일부 차에는 카페인이 첨가되어 있을 수 있습니다.
페퍼민트 차 카페인
페퍼민트 차에는 카페인이 들어 있지 않습니다. 페퍼민트 차에는 멘타 피페리타 식물의 잎이 들어 있습니다. 페퍼민트는 독특한 맛과 향이 있어 특히 연말연시에 음료, 사탕 및 기타 음식에 자주 사용됩니다.
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페퍼민트와 페퍼민트 차는 마실 가치가 있는 추가적인 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다. 페퍼민트에는 멘톨이 함유되어 있어 잎에 민트 향과 시원한 효과를 줍니다. 멘톨은 전반적인 건강과 활력에도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 국립 보완 통합 건강 센터에 따르면 페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군 증상을 완화하는 데 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 제한적이지만 유망한 연구에 따르면 긴장성 두통과 소화불량 치료에도 효과적일 수 있다고 합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 페퍼민트 오일이나 페퍼민트 차가 이러한 질환에 효과가 있다고 완전히 결론을 내리기에는 아직 증거가 충분하지 않다고 경고합니다.
그럼에도 불구하고 카페인이 없는 따뜻한 음료를 원하는 사람들에게 페퍼민트 차는 훌륭한 선택입니다. 많은 레시피에서 끓는 물과 약간의 페퍼민트 잎, 감미료만 있으면 만들 수 있습니다. 또는 일반 홍차처럼 페퍼민트 티백을 구입하여 우려 마실 수도 있습니다.
카모마일 차 카페인
카모마일 차는 국화과/화초과의 식물 잎으로 만듭니다. 다른 허브 차와 마찬가지로 카모마일 차에는 카페인이 없으며, 카모마일 차를 마시면 다른 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다.
2019년 3월 생물분자학 저널에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차에는 식물에 잠재적인 의학적 특성을 부여하는 피토케미컬이 함유되어 있다고 합니다. 이 연구에 따르면 카모마일 차에는 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다:
- 항산화 특성
- 항균 특성
- 구강 점액 보호제
- 항암제
사실, 카모마일에 대한 대부분의 연구는 몇 년 전의 것입니다. 유망하지만 카모마일에서 카페인이 없는 차 이상의 것을 얻을 수 있다고 보장하지는 않습니다. 여러 회사에서 카모마일 차를 판매하고 있으며, 차를 판매하는 대부분의 소매점에서 구입할 수 있습니다.
기타 카페인이 없는 차
카페인을 피하고 싶다면 디카페인이라고 표시되어 있더라도 홍차, 녹차, 백차, 우롱차는 피하는 것이 좋습니다. 디카페인 커피와 마찬가지로 디카페인 차에도 사용된 찻잎에는 여전히 소량의 카페인이 함유되어 있습니다.
따라서 카페인의 영향에 매우 민감하다면 디카페인 차와 커피도 피해야 합니다. 미국 국립의학도서관에 따르면 카페인의 부정적인 영향으로는 불안감, 혈압 상승, 칼슘 흡수 감소, 수면 장애 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
페퍼민트차나 카모마일차가 마음에 들지 않는다면 생강차를 마셔보세요. 생강차는 생강 뿌리로 만들어지며 카페인이 들어 있지 않습니다. 국립 보완 통합 건강 센터에 따르면 생강이 메스꺼움과 구토 증상에 어느 정도 효과가 있다는 제한적인 연구 결과가 있습니다. 로체스터 대학교에서도 생강이 다양한 위장 불편 증상을 치료하거나 완화하는 데 자주 사용된다는 비슷한 연구 결과를 보고했습니다.
허브 차 목록에는 다음이 포함됩니다:
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카모마일 차
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에키네시아 차
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생강차
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히비스커스 차
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레몬 밤 차
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마카 차
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패션 플라워 차
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페퍼민트 차
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루이보스 차
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로즈힙 차
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세이지 차