맥주와 와인에는 탄수화물과 알코올로 인한 칼로리가 포함되어 있습니다.이미지 출처: Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
알코올의 칼로리는 심각하게 합산될 수 있으며, 가벼운 음주라도 체중 감량 목표를 달성하지 못할 수 있습니다.
일부 알코올 음료는 “가벼운”이라고 불릴 수 있지만 모든 알코올에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 안타깝게도 알코올 음료를 즐기고 싶다면 칼로리를 피할 수는 없습니다. 하지만 칼로리가 낮은 음료를 선택하고 음주량을 줄임으로써 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
제로 칼로리 술 같은 것이 있나요?
증류주, 와인, 맥주 등 세 가지 주요 알코올 음료는 다양한 수준의 알코올과 물, 그리고 대부분의 경우 탄수화물로 구성되어 있습니다.
물에는 칼로리가 없지만 탄수화물과 알코올에는 각각 그램당 4칼로리와 7칼로리가 함유되어 있습니다(캘리포니아 대학교 기준). 따라서 제로 칼로리 알코올 같은 것은 존재하지 않습니다.
관련 자료
예, 술을 즐기면서도 체중을 줄일 수 있습니다 – 방법은 다음과 같습니다.
알코올 음료의 표준 크기와 칼로리
미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소의 웹사이트인 Rethinking Drinking에 따르면 미국에서 “표준 음료”로 간주되는 것은 약 14g(98칼로리)의 알코올이 함유된 음료입니다.
이를 세분화하면 표준 음료는 다음과 같습니다:
- 80도 증류 증류주 1.5온스
- 와인 5온스
- 일반 맥주 12온스
이러한 음료의 칼로리 차이는 탄수화물 함량에서 비롯됩니다. 다음은 가장 인기 있는 알코올 음료의 칼로리와 탄수화물에 대한 분석입니다.
주류
칼로리가 가장 낮은 술은 제로 칼로리 술을 사용하지 않는 한, 믹서를 사용하지 않은 플레인 주류입니다. 1.5온스짜리 주류는 100칼로리 미만이고 탄수화물은 0그램입니다. 대부분의 증류주는 라이트 맥주나 와인보다 도수가 높습니다.
보드카, 진, 럼과 같은 증류주는 알코올 도수가 두 배인 증류주 도수로 라벨이 표시되어 있습니다. 예를 들어, 40도 증류주 한 병은 알코올 도수가 20%입니다. 알코올 도수가 높을수록 술의 도수가 높다는 뜻입니다.
칵테일이나 혼합 음료를 마실 때는 칼로리와 탄수화물이 모두 증가합니다. 테킬라 1.5온스에는 97칼로리와 0그램의 탄수화물이 함유되어 있지만, USDA에 따르면 테킬라 선라이즈(테킬라, 오렌지 주스, 그레나딘 시럽으로 만든 칵테일) 한 잔에는 252칼로리, 30그램의 탄수화물, 22그램의 설탕이 함유되어 있습니다.
와인
맥주와 와인에는 탄수화물과 알코올로 인한 칼로리가 포함되어 있습니다.이미지 출처: Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
알코올의 칼로리는 심각하게 합산될 수 있으며, 가벼운 음주라도 체중 감량 목표를 달성하지 못할 수 있습니다.
일부 알코올 음료는 “가벼운”이라고 불릴 수 있지만 모든 알코올에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 안타깝게도 알코올 음료를 즐기고 싶다면 칼로리를 피할 수는 없습니다. 하지만 칼로리가 낮은 음료를 선택하고 음주량을 줄임으로써 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
제로 칼로리 술 같은 것이 있나요?
증류주, 와인, 맥주 등 세 가지 주요 알코올 음료는 다양한 수준의 알코올과 물, 그리고 대부분의 경우 탄수화물로 구성되어 있습니다.
물에는 칼로리가 없지만 탄수화물과 알코올에는 각각 그램당 4칼로리와 7칼로리가 함유되어 있습니다(캘리포니아 대학교 기준). 따라서 제로 칼로리 알코올 같은 것은 존재하지 않습니다.
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예, 술을 즐기면서도 체중을 줄일 수 있습니다 – 방법은 다음과 같습니다.
알코올 음료의 표준 크기와 칼로리
미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소의 웹사이트인 Rethinking Drinking에 따르면 미국에서 “표준 음료”로 간주되는 것은 약 14g(98칼로리)의 알코올이 함유된 음료입니다.
이를 세분화하면 표준 음료는 다음과 같습니다:
80도 증류 증류주 1.5온스