크랜베리는 비트와 달리 소변을 더럽히거나 변색시키지 않습니다.이미지 크레디트: StephanieFrey/iStock/GettyImages
작고 밝은 빨간색 크랜베리는 휴일 테이블이나 일년 내내 즐기는 시큼한 주스 한 잔에서 인기가 있습니다. 그러나 외모에도 불구하고 크랜베리 주스 부작용은 거의 없으며 섭취한다고해서 소변 색이 변하지 않아야합니다.
팁
크랜베리는 비트와 달리 소변을 더럽히거나 변색시키지 않습니다.
소변 색깔 차트
하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 소변은 노란색, 빨간색 또는 갈색으로 보일 수 있다고 합니다. “정상적인” 소변 색은 옅은 노란색이며, 소변이 진한 노란색이면 탈수 상태일 수 있습니다.
소변에 피가 섞여 나오는 적색 소변은 연분홍색에서 매우 진한 빨간색까지 다양합니다. 하버드 헬스 퍼블리싱은 격렬한 운동도 소변이 붉게 변할 수 있다고 지적합니다. 비트를 먹은 후 발생할 수 있는 무해한 원인인 비투리아도 소변을 붉게 만들 수 있습니다. 현재 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리를 섭취한 후 소변 색깔에 영향을 미치는 “크랜베리 주스 오줌”으로 알려진 질환은 없습니다.
갈색 소변과 주황색 소변은 간 질환이 있거나 특정 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 소변에 나타날 수 있는 다른 색으로는 유전적 질환으로 인한 파란색과 약물이나 혈류로 유입된 요로 또는 박테리아 감염으로 인한 녹색이 있습니다.
비트를 먹거나 비트 주스를 마실 때와 달리 크랜베리 주스를 섭취할 때 소변 색깔이 변한다는 과학적 증거는 아직 없습니다. 크랜베리 주스가 요로 감염에 도움이 된다고 선전하는 경우가 많지만, 아직까지 크랜베리 주스가 요로 감염에 효과적이라는 결정적인 과학적 증거는 없습니다.
예를 들어, 클리블랜드 클리닉에서 발표한 논문에 따르면 요로 감염을 치료하기 위해 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 보충제를 복용하는 것은 도움이 되지 않는다고 주장합니다.
크랜베리 건강 효능
북미 전역에서 자생하는 상록 관목인 크랜베리는 추수감사절 식탁의 필수품인 붉은 열매를 소스 형태로 생산합니다. 크랜베리 주스는 시중에서 쉽게 구할 수 있으며 보통 설탕이나 사과 또는 포도와 같은 다른 과일 주스를 첨가하여 단맛을 냅니다.
미국 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면 특히 순수 또는 무가당 크랜베리 주스는 요로 감염을 치료하거나 예방하기 위한 건강 보조 식품으로 자주 사용된다고 합니다. 크랜베리 또는 크랜베리 식물의 잎은 전통 의학에서 방광, 위장 및 간 질환, 상처 및 당뇨병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 크랜베리 주스 부작용은 거의 보고되지 않았습니다.
크랜베리에는 다른 유익한 특성도 있습니다. 미국 농무부(USDA)의 농업연구잡지(AgResearch Magazine) 2016년 5월호에 발표된 연구에 따르면 하루에 8온스짜리 크랜베리 주스 2잔을 마시면 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중의 여러 위험 요인이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
순수한 크랜베리 주스도 영양학적으로 유익합니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 무가당 크랜베리 주스에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 철분, 아연 등 미네랄이 함유되어 있으며 비타민 C, B6, B12, E, K, A와 티아민, 니아신, 리보플라빈 등 15가지 필수 비타민의 좋은 공급원이라고 합니다.
미국 농무부에 따르면 무가당 크랜베리 주스 1컵에는 116칼로리, 단백질 약 1g, 탄수화물 30g이 함유되어 있습니다. 무가당이지만 순수한 크랜베리 주스에는 30 그램의 자연 발생 설탕이 포함되어 있습니다. 크랜베리 보충제는 크랜베리 알약, 추출물, 분말 및 캡슐 형태로도 제공됩니다.
순수한 크랜베리 주스를 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 다량으로 마시면 배탈을 일으킬 수 있고 시간이 지남에 따라 신장 결석의 위험이 높아질 수 있다고 NCCIH는 제안합니다. 크랜베리를 다량 섭취하면 항응고제(혈액 희석제)인 와파린의 수치가 변할 수 있습니다.
요로 감염이 있는 경우, 순수 크랜베리 주스를 마시면 감염과 무관한 추가적인 영양학적 이점을 얻을 수 있지만 치료와 관련하여 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.