사탕무 샐러드 조리법이 올바른 성분을 통합하는 경우 화려하고 맛있고 맛있는 일 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Westend61 / westend61 / geattyimages 사탕무는 뿌리 채소이며 유익한 영양소로 가득 차 있습니다. 가장 좋은 부분은 당신이 그들을 즐길 수 있습니다. 그러나 당신은 당신이 원시, 요리하거나 쥬스하고 혜택을 얻을 수 있습니다. “사탕무는 섬유질이 높고 혈액 생산과 에너지를 지원하는 B 비타민”Zhu, Rd, Nutrition의 설립자가 말한다. 오늘의 비디오 대부분의 사탕무는 빨간색이지만 노란색, 보라색과 흰색을 포함하여 다양한 색상으로 제공됩니다. 신선한 또는 통조림이든, 우리는 견과류, 아보카도, 신선한 치즈, 심지어 수제 드레싱과 같은 좋은 재료로 가득 찬 몇 가지 다채로운 사탕 무우 샐러드 조리법을 둥글게 해 왔습니다. 주간 메뉴에 추가하기 위해 10 개의 맛있는 무우 샐러드에 스크롤을 계속하십시오. 광고 1. 사탕무와 회향 샐러드 Pagethis Fuss-Free 샐러드 방문은 단지 20 분 이내에 함께 제공됩니다. 이미지 크레딧 : Susan Marque / MoreFit.eu “두 사탕무와 회향은 신체의 낮은 염증 수준과 관련된 항산화 물질이 풍부합니다.”라고 Zhu는 말합니다. 균형 잡힌 식사를 위해이 샐러드를 닭고기, 물고기 또는 두부처럼 단백질을 서빙으로 한 쌍을 짝이 있습니다. 광고 이곳에서 사탕무와 회향 샐러드 레시피 및 영양 정보를 여기에서 가져 오십시오. 2. 사탕무, 자몽과 민트 드레싱이있는 호두 샐러드 이 쉬운 수제 드레싱을 방문하여 상점 구매하는 칼로리와 설탕을 구할 수 있습니다. 이미지 신용 : LILECHKA75 / Adobe Stock 이 다채로운 조리법은 매일 권장되는 섬유가 거의 절반 절반 절반을 제공하며 Zhu는 말합니다. 식단에 더 많은 섬유질을 갖는 것은 Lancet 에서 2019 년 1 월에 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 낮아졌습니다. 광고 Tangy 자몽과 선명한 민트 풍미는이 사탕무 샐러드를 수상작으로 만듭니다. 민트 드레싱 레시피와 영양 정보가있는 사탕 무우, 자몽 및 호두 샐러드를 여기에서 가져와 3. 레몬 그라스, 사탕 무우 및 죽은 태아 메이슨 항아리 샐러드 이 grab-and-go beet salad.image 크레딧을 한 번에 16 그램의 단백질을 얻으십시오. “사탕무에는 천연 설탕이 포함되어 있지만, 일반적으로 섬유 함량으로 인해 혈당이 스파이크를 일으키지 않아야합니다. 이는 신체가 소화를 늦추는 데 도움이되므로 정상적인 에너지를 제공하기 위해 소화가 느려지므로”Zhu는 말합니다. 이 조리법에서 나트륨 수치를 염두에두고 죽은 태아의 치즈의 양을 줄이는 것을 고려하십시오. 광고 lemongrass, 사탕 무우 및 태아의 메이슨 항아리 샐러드 레시피 및 영양 정보를 여기에서 가져옵니다. 4. 두부 드레싱이있는 케일과 사탕무 샐러드 PageKale 방문은 영양소가 가득 찼고 칼로리가 낮습니다. Zhu는 “원시 케일 한 잔의 비타민 A의 일일 권장 가치를 두 배 이상 제공합니다”라고 Zhu는 말합니다. 즉, 모든 혜택을 얻으려면 많은 케일을 먹을 필요가 없음을 의미합니다. “비타민 C가 높고 지방과 나트륨이 적습니다.” 두부 드레싱 레시피와 영양 정보와 함께 케일과 사탕무 샐러드를 여기에서 가져와 5. 치킨, 케일, 사탕 무우 메이슨 항아리 샐러드 방문 Pagethis Mason Jar 샐러드는 포장 된 점심 식사 또는 저녁 식사에 적합합니다. 이미지 신용 : Kelsey & Zivi / Fauna 설명 이 샐러드는 당신이 어디에 있는지 상관없이 즐길 준비가되어있을 수있는 빠른 균형 잡힌 식사입니다. 이 채식주의자를 만들기 위해 닭고기와 치즈를 생략하고 두부 또는 병아리를 첨가하면 Zhu가 추천합니다. 닭고기, 케일, 사탕무 메이슨 항아리 샐러드 제조법 및 영양 정보를 여기에서 가져옵니다. 6. 파삭 파삭 한 염소 치즈 공이있는 사탕무와 아보카도 샐러드 이 크림색과 짭짤한 샐러드의 Pagea를 방문하십시오. 7 그램의 섬유가 있습니다. 이미지 크레딧 : Ashok b. Mehta / Adobe Stock. 이러한 가볍게 튀긴 염소 치즈 공을 추가하면이 비 전통적인 샐러드에 위기와 소금물이 추가됩니다. 프라이팬을 건너 뛰고 싶다면 대신 염소 치즈 부두를 자유롭게 추가하십시오. 사탕무의 단맛과 함께 염소 치즈의 맛은 우승 한 조합입니다. 파삭 파삭 한 염소 치즈 공을 가진 사탕 무우와 아보카도 샐러드를 가져 가야합니다. 7. 감귤 류의 생강 드레싱이있는 일상 해독 샐러드 방문 Pagethis 샐러드는 밝고 다채로운 채소로 가득 차 있으며 곰팡이 드레싱으로 얹어졌습니다. 이미지 신용 : 간단한 비건 채식 “사탕무 녹색은 완전히 식용 가능하며 철, 칼슘, 마그네슘 및 섬유와 같은 영양소가 들어 있습니다.”Zhu는 말합니다. “플러스, 그들은 지방과 칼로리가 낮고 혈압을 낮추는 것과 관련이있는 질산염을 함유하고 있습니다.” 이 샐러드가 꼭대기에있는 감미로운 곰팡이 드레싱은 생강 덕분에 약간의 킥을 가지고 있습니다. Simple Veganista에서 감귤류의 생강 드레싱 레시피 및 영양 정보로 일상 해독 샐러드를 섭취하십시오. 8. 염소 치즈와 피스타치오가있는 볶은 사탕무 샐러드 방문 Pageto이 샐러드 채식주의자를 만들고, 염소 치즈를 남겨두고 드레싱에 꿀 대신 메이플 시럽을 사용하십시오. 이미지 크레딧 : 쿠키와 케이트 식이 요법에 더 많은 식물 기반 단백질을 추가하려고하면이 샐러드의 피스타치오가 추가를 좋아할 것입니다. 너트 알레르기가있는 경우 호박이나 대마 씨앗을위한 견과류를 스왑하고 건강한 지방과 섬유의 유사한 맛과 섬유의 원천을 위해 Zhu는 말합니다. 쿠키와 케이트에서 염소 치즈와 피스타치오 요리법 및 영양 정보로 구운 사탕 무우 샐러드를 섭취하십시오. 9. 혈액 오렌지와 나선형 원시 사탕무 샐러드 Page Page를 방문하십시오. Raw Beets의 팬 이므로이 간단한 샐러드를 좋아합니다 .Image 크레딧 : 소금과 라벤더 Zhu는 사탕무, 오렌지 및 당근과 같은 다양한 화려한 생산 덕분에 “이 조리법은 항산화 물질이 매우 높습니다.”라고 Zhu는 말합니다. “하이 섬유 채소는 창문에서 프로바이오틱스를 지원할 수있는 프리 바이오 틱스로 봉사 할 수 있으며 좋은 장 박테리아를위한 건강한 환경을 제공 할 수 있습니다.” 소금과 라벤더로부터 혈액 오렌지 조리법 및 영양 정보로 나선형 원시 사탕무 샐러드를 섭취하십시오. 10. 채식주의 자 니코이스 샐러드 다음의 고기가없는 월요일 식사 계획에 대한이 30 분 식물 기반 식사를 방문하십시오. 이미지 크레딧 : 미니멀리스트 베이커 당신은 단백질을 얻기 위해 고기에 의지 할 필요가 없습니다. “chickpeas는 1/2 컵의 단백질이 약 7 그램의 단백질과 4 그램의 섬유를 제공하기 때문에 채식주의 자의 큰 원천이 될 수 있습니다.”Zhu는 말합니다. 단백질과 섬유의 조합은 더 빨리 완전한 느낌을줍니다. 미니멀리스트 베이커에서 채식주의 자의 샐러드 제조법 및 영양 정보를 얻으십시오. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative. 광고
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