최고의 액상 멀티비타민은 고품질 브랜드에서 제공하며 영양소가 적절히 배합되어 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative
이 글에서
- 선정 방법
- 종합 베스트
- 여성을 위한 베스트
- 남성을 위한 베스트
- 어린이를 위한 베스트
- 노인을 위한 베스트
- 최고의 채식주의자
- 틱톡 인기
- 살펴봐야 할 사항
- 장점
- 단점
- 안전성
멀티비타민은 캡슐, 정제, 구미, 츄어블, 액상 등 선택의 폭이 넓습니다. 액상 비타민은 가장 먼저 고려하는 유형은 아닐 수도 있지만, 고려해야 할 수도 있습니다.
액상 비타민은 몸에 필요한 영양소를 안심하고 더 빨리 흡수하기를 원하는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.
다른 모든 보충제와 마찬가지로 액상 종합비타민을 선택할 때는 정보에 입각한 소비자여야 합니다. 최고의 액상 종합비타민을 고르는 방법을 알아보고 그 효능을 제대로 누리시기 바랍니다.
최고의 액상 멀티비타민
- 종합 베스트: 센트룸 리퀴드($18.96, 월마트)
- 여성을 위한 베스트: 가든 오브 라이프 비타민 코드 멀티비타민 리퀴드 ($39.89, 월마트)
- 남성용 베스트: 비타민샵 리퀴드 멀티비타민 ($34.99, 비타민샵)
- 어린이를 위한 베스트: 퓨어 인캡슐레이션 리퀴뉴트리언트 ($59.40, 퓨어인캡슐프로)
- 노인을 위한 베스트: 네이처스 플러스 소스 오브 라이프 리퀴드 ($34, 아마존)
- 최고의 채식주의자: 자연의 길! 리퀴드 멀티비타민 ($44.49, 아마존)
- 틱톡에서 인기: 메리 루스의 리퀴드 모닝 멀티비타민 ($42.03, 아마존)
선택 방법
필자는 공인 영양사로서의 지식을 바탕으로 시중에 판매되는 액상 종합비타민을 검토하고 다음 기준에 따라 아래 제품을 선택했습니다:
- 브랜드 품질
- 영양소 프로필
- 기타 성분
- 구입 가능 여부
- 가격
제품 선정 및 보장 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
언어 관련 참고 사항
더핏유럽에서는 성별과 성별에 관한 포괄적인 표현을 사용하려고 노력합니다. 일부 비타민 가이드라인은 여성과 남성의 필요량을 구분하지만, 일반적으로 비타민 요구량은 개인의 건강 요구량, 활동 수준 및 전반적인 건강에 맞게 조정할 때 더 정확합니다.
하지만 많은 사람들이 자신의 성별 및 성별과 관련하여 이 정보를 검색한다는 것을 알고 있으므로 이 글 전체에서 “여성”과 “남성”이라는 단어를 사용했습니다.
1. 센트룸 리퀴드
전체 최고
센트룸 리퀴드
이 제품은 필수 비타민이 많이 포함되어 있으며 대부분의 성인에게 좋은 선택입니다.
월마트에서 $18.96 아마존에서 $16.48
장점
- 훌륭한 철분 공급원
- 식물성 식단을 따르는 분들에게 좋습니다.
- 냉장 보관이 필요 없음
- 인공 감미료 없음
단점
- 칼슘이나 비타민 D가 포함되어 있지 않음
Centrum은 의사가 추천하는 최고의 브랜드임을 자랑하기 때문에 합리적인 가격의 유명한 액상 종합 비타민 보충제 목록에 이름을 올린 것은 당연한 일입니다.
성인에게만 권장되는 이 보충제는 액상 보충제에서 찾아야 할 대부분의 기준을 충족합니다. 시중에서 판매되는 종합비타민에서 기대할 수 있는 영양소를 건강하게 배합하여 제공합니다.
이 액상에는 미국 국립 보건원에 따르면 남성의 일일 권장량(8mg)과 여성의 일일 권장량(18mg)의 절반을 조금 넘는 철분(9mg)이 함유되어 있어 대부분의 제품보다 더 많은 철분을 함유하고 있습니다. 따라서 대부분의 여성은 물론 식물성 식단을 주로 섭취하는 남성에게도 좋은 선택입니다.
칼슘은 함유되어 있지 않고 비타민 D는 400IU만 함유되어 있으므로 식단에서 식품을 통해 두 가지 영양소를 모두 섭취하고 있는지 확인하세요.
이 액상 멀티비타민은 냉장 보관할 필요가 없으므로 극한의 온도만 피한다면 휴대하고 다니면서 섭취할 수 있습니다. 또한 설탕으로 단맛을 내기 때문에 인공 감미료가 들어 있지 않습니다.
월마트에서 $18.96 아마존에서 $16.48
2. 가든 오브 라이프 비타민 코드 멀티비타민 리퀴드
여성에게 가장 좋습니다.
가든 오브 라이프 비타민 코드 멀티비타민 리퀴드
이 제품은 건강한 양의 비타민 D와 철분을 함유하고 있습니다.
월마트에서 $39.89
장점
- 채식주의자
- 평판이 좋은 브랜드
- 비타민 D의 좋은 공급원
단점
- 테스트되지 않음
- 소량의 철분만 함유
가든 오브 라이프는 소비자 연구소에서 자주 테스트하는 유명 보충제 브랜드이므로 일반적으로 좋은 선택입니다. 이 특정 보충제는 테스트를 거치지 않았지만, 평판이 좋은 브랜드라는 점에서 높은 점수를 받고 있습니다.
이 종합 비타민은 과일, 채소, 버섯, 콩나물에서 추출한 영양소가 혼합된 채식주의자용 제품입니다.
여성용 종합비타민으로서는 1,000IU의 비타민 D와 소량의 철분이 함유된 이 제품이 가장 좋습니다. 아직 폐경기가 오지 않았다면 식단을 통해 철분을 추가로 섭취하고, 칼슘, 칼륨, 마그네슘은 우유와 같은 자연 식품을 통해 섭취하여 하루 영양소 섭취를 마무리해야 합니다.
월마트에서 $39.89
3. 비타민 샵 리퀴드 멀티비타민
남성용 베스트
비타민 샵 리퀴드 멀티비타민
이 액상 비타민은 맛이 좋고 철분이 없어 남성에게 이상적입니다.
비타민 샵에서 $34.99 아마존에서 $34.99
장점
- 셀레늄, 아연 및 비타민 B의 좋은 공급원
- 미국 식품의약국(FDA)의 우수 제조 관리 기준(CGMP)을 준수합니다.
단점
- 냉장 보관해야 함
식단이 원하는 대로 되지 않는다면 이 액상 멀티비타민이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 영양소가 혼합되어 있어 액상 형태의 비타민을 선호하는 남성에게 적합합니다.
일반적으로 남성용 종합비타민에는 철분이 함유되어 있지 않으며 셀레늄, 아연, 비타민 B군과 같이 건강을 유지하는 데 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 샵은 FDA에서 정한 우수 제조 관리 기준(CGMP)을 준수하므로 이 브랜드를 선택할 때 확신을 가질 수 있습니다.
고객 리뷰는 훌륭한 맛에 대해 극찬하지만 최상의 품질을 위해 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
더 비타민 샵에서 $34.99 아마존에서 $34.99
4. 퓨어 캡슐 리퀴뉴트리언츠(Pure Encapsulations)
어린이에게 가장 좋습니다.
퓨어 캡슐 리퀴뉴트리언트 리퀴뉴트리언트
사과 주스 맛이 나는 이 비타민은 아이들에게 좋습니다.
월마트에서 $57.20 퓨어 캡슐 프로에서 $59.40
장점
- 사과 주스 농축액과 스테비아로 단맛을 냈습니다.
- 제3자 테스트 완료
- 비건
- 글루텐 무함유
단점
- 철분이나 칼슘의 훌륭한 공급원이 아님
어린이에게 적합한 종합비타민을 찾는 것은 선택할 수 있는 제품이 너무 많기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 구미는 피하고 싶지만 비슷한 영양소를 함유한 액상 제품을 원한다면 퓨어 캡슐이 좋은 선택입니다.
대부분의 구미에는 철분과 소량의 칼슘만 함유되어 있으며, 이 액상 멀티비타민도 마찬가지이므로 자녀가 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.
이 액체는 사과 주스 농축액과 스테비아 잎 추출물로 단맛을 냈으며 설탕 1티스푼에 해당하는 양이 함유되어 있습니다.
퓨어 캡슐은 제3자 테스트를 거쳤으며 비건, 글루텐 프리, 4세 이상 어린이를 위한 보충제입니다.
월마트에서 $57.20 퓨어 인캡슐레이션 프로에서 $59.40
5. 네이처스 플러스 소스 오브 라이프 리퀴드
노년층에 가장 적합
네이처스 플러스 소스 오브 라이프 리퀴드 멀티비타민
이 저자극성 채식주의자 포뮬러는 식이 제한이 있는 노년층에게 좋습니다.
아마존에서 $34.00 더 비타민 샵에서 $41.99
장점
- CGMP 준수
- 식물 기반
- 인공 색소 및 감미료 무함유
- 비타민 A, B, C, E 함량 높음
단점
- 일부 리뷰어는 맛이 마음에 들지 않는다고 합니다.
- 철분이 필요한 사람(임산부 등)에게는 좋은 철분 공급원이 아닙니다.
Natures Plus 액상 멀티비타민은 건강한 식단에 추가할 수 있는 보충제로 좋은 선택입니다. 이 브랜드는 CGMP를 준수하며 글루텐이 없고 저자극성이며 식물성 원료로 만들어졌습니다.
영양소 혼합에는 다량의 비타민 B군과 비타민 A, C, E가 포함되어 있으며 철분은 소량(4.5mg)만 함유되어 있어 남성과 이미 폐경기를 겪은 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 영양제에는 남성과 여성의 건강에 중요한 셀레늄과 아연이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 D3가 1,000IU 함유되어 있어 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
액상 비타민은 삼키는 데 어려움을 겪는 노인에게 좋은 선택이며, 이 보충제는 별도의 병을 구입하지 않고도 집안의 모든 노인이 복용할 수 있는 제품입니다.
아마존에서 $34.00 더 비타민 샵에서 $41.99
6. 네이처스 웨이 얼라이브! 리퀴드 멀티비타민
최고의 채식주의자
네이처스 웨이 얼라이브 컴플리트 리퀴드 멀티비타민
이 제품은 품질에 대해 테스트를 거쳤으며 NSF 인증을 받았습니다.
아마존에서 $44.49 월마트에서 $44.98
장점
- NSF 인증 우수 제조 관행
- 타사 인증
- 오메가-3, -6 및 -9 지방산의 좋은 공급원
단점
- 칼슘, 비타민 D, 마그네슘의 주요 공급원이 아님
이 액상 멀티비타민은 NSF 인증 우수 제조 관행을 준수하는 Nature’s Way에서 제조한 제품입니다. 또한 모든 제품에는 성분의 순도를 테스트하는 제3자 인증인 TRU-ID 인증이 부착되어 있습니다.
Alive! 에는 종합비타민에서 기대할 수 있는 모든 영양소가 풍부하게 함유되어 있지만 철분이 포함되어 있지 않고 칼슘, 비타민 D, 마그네슘의 일일 권장량보다 낮다는 몇 가지 예외를 제외하고는 모든 영양소가 고르게 함유되어 있습니다.
긍정적인 면은 과일, 채소, 민들레와 레몬그라스 같은 채소가 혼합되어 있다는 점입니다. 또한 오메가 3, -6 및 -9 지방산이 혼합되어 있습니다.
아마존에서 $44.49 월마트에서 $44.98
7. 메리 루스 리퀴드 모닝 멀티비타민
틱톡에서 인기
메리 루스 리퀴드 모닝 멀티비타민
이 제품은 맛과 천연 성분으로 소셜 미디어에서 사랑받는 제품입니다.
아마존에서 $40.46
장점
- 훌륭한 맛
- 비타민 D와 베타카로틴의 좋은 공급원
- CGMP 준수
- 비건
단점
- 12세 미만 어린이에게는 권장하지 않음
- 임신 또는 수유 중인 분에게는 권장하지 않음
리뷰 독자라면 이 멀티비타민에 대한 트렌드를 알 수 있습니다: 맛있다. 틱톡이나 인스타그램과 같은 소셜 플랫폼에서도 극찬을 받고 있습니다.
이 액상 멀티비타민은 중요한 영양소가 많이 함유되어 있지만 모든 영양소가 들어 있는 것은 아니기 때문에 진정한 식단 보충제라고 할 수 있습니다. 즉, 철분, 칼슘, 아연과 같은 영양소는 여전히 식단을 통해 섭취해야 합니다. 이 멀티비타민에는 800 IU의 비타민 D와 베타카로틴 형태의 비타민 A가 함유되어 있어, 이 두 가지 영양소도 이 멀티비타민의 장점입니다.
Mary Ruth’s는 CGMP를 준수하며 8가지 주요 알레르기 유발 물질과 설탕이 첨가되지 않은 비건 제품입니다.
만 12세 미만의 어린이나 임신 또는 수유 중인 분에게는 권장하지 않습니다.
이 액상은 세 가지 맛으로 제공되지만, 라즈베리를 선택하면 비타민 C 일일 권장량의 100%를 섭취할 수 있으며 다른 맛은 부족합니다.
아마존에서 $40.46
액상 멀티비타민에서 찾아야 할 것들
건강 보조 식품을 선택할 때 다음 사항을 염두에 두면 자신에게 맞는 양질의 제품을 고르는 데 도움이 됩니다.
1. 제3자 테스트
FDA는 판매 전에 보충제의 안전성이나 효과를 보장하지 않기 때문에 제3자 테스트를 통해 보충제에 라벨에 표시된 양만큼의 영양소가 함유되어 있는지 확인합니다.
이 테스트는 보충제 브랜드와 관련이 없는 독립적인 연구소에서 수행하며, 중금속 오염이 없는지, 보충제가 체내에서 적절하게 분해되는지 확인할 수도 있습니다(후자는 액상 종합비타민의 경우 걱정할 필요가 없지만).
3대 타사 테스트 기관은 Consumer Lab, NSF(스포츠용 NSF도 있음), USP입니다. 보충제를 테스트하는 다른 독립 연구소도 있지만 흔하지는 않습니다.
안타깝게도 이 중요한 기준을 충족하는 액상 종합비타민은 많지 않습니다. 하지만 보충제가 현재 우수 제조 관리 기준(CGMP)에 따라 제조되었는지 확인할 수도 있습니다. 이는 식이 보충제의 품질 관리를 보장하기 위해 FDA에서 운영하는 프로그램입니다.
2. 영양소 배합
영양소 함량이 똑같은 종합비타민은 거의 찾아보기 어렵습니다. 많은 제품이 특정 필요나 인구에 맞게 설계되었습니다.
자신에게 중요한 영양소를 염두에 두고 액상 종합비타민을 선택할 때 해당 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 하세요. 예를 들어, 철분이나 칼슘이 함유되어 있지 않은 제품이 많으므로 이러한 영양소가 꼭 필요한 경우 종합비타민을 신중하게 선택하거나 식단에 추가 보충제를 추가해야 합니다.
액상 종합비타민의 장점
1. 의학적 이유
현실을 직시하세요: 일부 종합비타민제는 크기가 커서 삼키는 데 어려움이 있는 분에게는 효과가 없을 수 있습니다. 액상 멀티비타민을 사용하면 의학적 필요에 맞는 형태로 종합비타민을 섭취할 수 있습니다. 액상 비타민은 최근에 수술을 받았거나 소화에 문제가 있을 수 있는 분들에게도 좋습니다.
2. 흡수
액상 비타민은 분해할 필요가 없기 때문에 실제로 흡수율이 더 빠를 수 있습니다. 2019년 4월 신경 위장병학 및 운동학에 발표된 연구에 따르면 소화 과정에서 액체가 먼저 위를 떠난 후 고형 음식이 그다음에 위를 떠난다고 합니다.
액상 종합비타민의 단점
1. 보관 및 유통 기한
많은 액상 종합비타민은 냉장 보관해야 하므로 영양제를 휴대하고 여행하는 경우 좋은 선택이 아닙니다.
또한, 액상형 종합비타민도 알약이나 정제 제품과 마찬가지로 사용기한이 있으므로 오래 보관하면 비타민의 효능이 떨어질 수 있으므로 잘 지키는 것이 좋습니다.
2. 복용량
액상 종합비타민은 본인이 직접 복용해야 합니다. 제품마다 용량이 다르며 보통 티스푼 또는 큰 스푼으로 복용합니다. 보충제를 너무 적게 또는 너무 많이 섭취하지 않도록 복용량 지침을 준수하세요. 적절한 복용량을 스스로 확신할 수 없다면 다른 제형을 사용하세요.
3. 비용
액상 비타민은 가격이 비쌉니다. 일반적으로 기존의 종합 비타민제보다 더 비쌉니다.
안전 고려 사항
1. 어린이 대 성인 복용량
액상 종합비타민을 복용할 때 몇 가지 안전 고려 사항이 있습니다. 가족 구성원 여러 명이 함께 보충제를 복용하는 경우, 적절한 용량을 사용해야 합니다. 성인용 복용량은 어린이용 복용량과 동일하지 않습니다.
2. 임신 중
임신 중에도 고려해야 할 사항이 있습니다. 많은 액상 종합비타민에는 레티닐 팔미테이트 형태의 비타민 A가 함유되어 있습니다. 라이너스 폴링 연구소는 임신 중에는 레티닐 팔미테이트의 하루 섭취량을 3,000 마이크로그램 RAE를 초과하지 말 것을 권장합니다. 그 이유는 비타민 A는 지용성 비타민이므로 체내에 저장되며 너무 많이 섭취하면 태아에게 해로울 수 있기 때문입니다.
베타카로틴은 액상 보충제로도 섭취할 수 있는 비타민 A의 한 형태입니다. 베타카로틴에는 상한선이 없습니다.
경고
비타민과 보충제는 복용 중인 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로 복용 중인 모든 비타민과 보충제에 대해 의사와 상의하세요. 또한 액상 종합비타민을 복용한 후 불편한 부작용이 발생하면 즉시 의사에게 연락하세요.