운동
대퇴사두근과 햄스트링을 위한 최고의 피트니스 머신은 무엇일까요?
스미스 머신, 레그 프레스 머신, 레그 익스텐션 및 컬 머신은 대퇴사두근과 햄스트링 근력을 키워줍니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법스미스 머신레그 프레스 머신레그 익스텐션 및 컬 머신집에서 다리 운동(또는 어떤 종류의 운동이든)을 하기 위해 많은...
운동
일주일에 6일 운동하고 싶으신가요? 지치지 않고 운동하는 방법은 다음과 같습니다.
일주일에 적어도 하루는 쉬어야 하지만, 일주일에 6일은 운동하는 현명한 계획을 세울 수 있습니다.이미지 출처: RossHelen/Moment/GettyImages이 글에서회복크로스 트레이닝대체 근육 운동운동 계획 샘플운동 여정의 어느 단계에 있든, 얼마나 자주 운동해야 하는지 궁금해하셨을 것입니다. 일주일에 며칠씩...
운동
공원의 바에서 턱걸이를 하는 남자.이미지 출처: Hlib Shabashnyi/iStock/Getty Images복합 운동인 풀업은 상체의 여러 근육을 사용하여 바에 몸을 끌어올려야 합니다. 풀업을 할 때는 주로 등쪽의 배근에 의존하지만 어깨 근육도 사용합니다. 어깨 전체를 단련하려면 턱걸이를 하는...
운동
날씬하고 탄탄한 몸매를 가꾸려면 식단과 운동이 모두 필요합니다.이미지 출처: AzmanJaka/E+/GettyImages더 많은 여성이 탄탄한 몸매를 가꾸기 위한 방법을 찾으면서 체중계를 바라보며 변화를 바라던 시절은 점점 줄어들고 있는 것 같습니다. 근력 운동, 건강한 식습관, 적절한 유산소...
운동
집에서 하는 무료 신체 운동이미지 크레딧: fizkes/iStock/GettyImages신체 운동은 중추 신경계를 변화시켜 새로운 근육 습관을 만드는 부드러운 움직임 패턴입니다. 이러한 새로운 습관은 과사용 패턴 및 기타 문제가 있는 근골격계 질환으로 인한 만성 근육 경련과 통증을...
운동
칼로리 소모량은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.이미지 출처: SolStock/E+/GettyImages대부분의 사람들은 걷거나 뛸 때 1마일당 약 100칼로리를 소모하지만, 이는 일반적인 추정치일 뿐입니다. 실제 칼로리 소모량은 체중, 운동 강도, 걷는 속도 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.걸음...
트레이닝
발목이 튼튼하면 부상 위험이 줄어들고 운동 능력이 향상됩니다.이미지 출처: South_agency/E+/GettyImages 이 글에서 발목 해부학 발목 운동의 이점 최고의 운동 다이어트 ...
일반 피트니스
남녀가 함께 걷고 있습니다.이미지 출처: Janie Airey / 포토디스크 / 게티 이미지 걷기는 더 활동적이 되고 싶은 피트니스 초보자에게 훌륭한 선택이며 체중 감량 목표를 달성하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에...