돼지 갈비는 자연스럽게 달콤한 쌍과 완벽하게 짝을 이룰 수 있으며 아래 레시피 중 하나에서 결합하는 방법을 배웁니다. Image Credit : Alleko/Istock/Gettyimages
배는 샐러드, 타르트, 스무디 및 고기 요리를 생각하는 거의 모든 레시피에 사용할 수 있습니다. 그들은 매우 다재다능 할뿐만 아니라 당신의 직감에도 유명합니다.
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실제로, 하나의 중간 배는 USDA에 따라 서빙 당 6 그램의 섬유를 제공합니다. “배는 섬유질 함량과 프리 바이오 틱 특성으로 인해 장 건강을 지원할 수 있습니다.
“섬유는 배변을 조절하고 소화 시스템의 전반적인 움직임을 지원합니다. 또한 배에는 소르비톨과 만니톨이 포함되어 있으며, 이는 장의 좋은 박테리아에 영양을 공급하는 프리 바이오 틱 설탕 알코올입니다.”
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섬유질로 가득 찬 20 개의 배 레시피를 사용해보십시오.
1. 호두, 아보카도 및 구운 닭고기와 함께 배 샐러드
pagehttps : //www.eatingbirdfood.comavocados 방문은 건강한 지방으로 채워져 있으며 호두는 샐러드에 약간의 위기를 추가합니다.
- 587 칼로리
- 11 그램의 섬유
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이 배 샐러드는 저녁 식사 전에 완벽한 점심 옵션 또는 전채입니다. 스프링 믹스, 호두, 아보카도, 구운 닭고기 및 배를 추가하여 서빙 당 11 그램의 섬유를 얻습니다. 단맛의 힌트를 위해 메이플 발사믹 드레싱으로 샐러드를 얹는 것을 잊지 마십시오.
조류 음식을 먹을 때 호두, 아보카도, 구운 닭 요리 및 영양 정보로 배 샐러드를 받으십시오.
2. 병아리 콩과 배를 가진 쉬운 보리 샐러드
Pagehttps : //www.eatingbirdfood.com 방문을 방문하십시오 .Barley는 섬유질이 많고 혈당 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 449 칼로리
- 9 그램의 섬유
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맛이 좋고 쉬운 식사 아이디어를 찾고 있다면,이 병아리 콩, 보리 및 배 샐러드는 훌륭한 것입니다. 이 곡물 기반 그릇은 산화 방지제로 채워져 있으며 서빙 당 9 그램의 섬유질이 있습니다.
새 음식을 먹을 때 병아리 콩과 배 레시피와 영양 정보가 달린 쉬운 보리 샐러드를 얻으십시오.
3. 아보카도와 시금치와 함께 배 스무디
pagehttps : //www.eatingbirdfood.com 방문 항염증 특성이 있습니다. 이미지 크레디트 : 새 음식 먹기
- 145 칼로리
- 6 그램의 섬유
이 스무디에는 아보카도, 시금치 및 배의 간단한 세 가지 재료가 있습니다. 이 성분의 조합은 건강한 지방, 비타민 A, C 및 K 및 6 그램의 섬유질을 제공하여 장의 균형을 유지합니다.
조류 음식을 먹을 때 아보카도와 시금치 레시피와 영양 정보로 배 스무디를 받으십시오.
4. 아시아에서 영감을 얻은 배 슬로 곁에 생강-소비 윤전 돼지 고기
Pagehttps : //dishingouthealth.com 방문 돼지 고기를 먹지 않는 경우, 닭 가슴살 또는 허벅지를 선택하지 않는 경우.
- 303 칼로리
- 3 그램의 섬유
채우기 만 건강한 저녁 식사를 찾고 있다면이 생강-소장 돼지 고기 갈비를 먹어보십시오. 배는이 고기 식사에 섬유질을 제공하고 상쾌한 물린 음식을 만듭니다. 보너스 :이 저녁 식사 준비에는 세 단계 만 있으면됩니다.
아시아에서 영감을 얻은 배 슬로 레시피와 영양 정보가있는 생강-소드 glazed 돼지 고기를 얻으십시오.
5. 만체 고와 함께 브뤼셀과 배 샐러드
pagehttps : //dishingouthealth.comraisins를 방문하십시오.
- 261 칼로리
- 18 그램의 섬유
간단한 샐러드 임에도 불구하고 이것은 영양가있는 펀치와 함께 제공됩니다. 그것은 7 그램의 섬유질과 9 그램의 단백질이 장착되어 있습니다. 레몬-디종 비네 그레트를 배, 황금 건포도 및 맨 체코 치즈 위에 던져 톡톡 맛을 내십시오.
건강에 따라 맨 체제 레시피와 영양 정보로 면도 된 브뤼셀과 배 샐러드를 얻으십시오.
6. Streusel 토핑으로 배 파이
pagehttps : //www.abeautifulplate.com 방문이 파이 (아침 식사로 두 배가 될 수 있음) 달콤한 것을 갈망하고 있다면이 파이를 섭취하십시오.
- 539 칼로리
- 4 그램의 섬유
디저트가 섬유질을 가질 수 없다고 누가 말합니까? 이 파이의 각 서빙에는 서빙 당 539 칼로리와 4 그램의 섬유가 있습니다. Streusel 토핑은 크런치 액션을 위해 굴러진 귀리로 만들어졌습니다.
아름다운 접시에 Streusel 토핑 레시피와 영양 정보로 배 파이를 받으십시오.
7. MISO 참깨 Vinaigrett와 함께 구운 Shiitake 및 Asian Pear Salad
pagehttps : //www.abeautifulplate.com 방문 버섯은 B 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 295 칼로리
- 18 그램의 섬유
구시 공격 버섯, 배 및 흰색 된장 페이스트로 만들어진이 샐러드는 일반적인 녹색 그릇에 새로운 회전을합니다. 한 번의 서빙은 장 건강 점심을 위해 7 그램의 단백질과 7 그램의 섬유를 얻습니다.
아름다운 접시에 된장 참깨 비네 그레트 레시피와 영양 정보를 곁들인 구운 시일 타크와 아시아 배 샐러드를 얻으십시오.
8. 배 프랑피판 타르트
pagehttps : //www.abeautifulplate.com 방문하십시오. 가족이나 친구가있는 경우 타르트는 완벽합니다.
- 686 칼로리
- 18 그램의 섬유
타르트가 더 당신의 일이라면,이 프랑스에서 영감을 얻은 배 레시피를 사용해보십시오. 더 시간 집중적이지만 최종 결과는 프란피판으로 채워진 (아몬드 크림) 타르트가 슬라이스 당 7 그램의 섬유를 제공합니다.
아름다운 접시에서 배 프랑이 파인 타르트 레시피와 영양 정보를 가져 오십시오.
9. Radicchio, Pear, Gorgonzola, 석류 및 호두 샐러드
pagehttps : //www.abeautifulplate.com 방문을 방문하십시오. Walnuts는 산화 방지제가 풍부하고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이미지 신용 : 아름다운 접시.
- 275 칼로리
- 4 그램의 섬유
이 화려한 샐러드는 멋진 점심 옵션입니다. 비타민 K-, 섬유질 및 단백질이 풍부한 식사를 위해 Radicchio, Pear, Gorgonzola 및 Walnuts를 결합합니다. 단맛의 힌트를 위해 석류를 추가하십시오.
아름다운 접시에서 Radicchio, Pear, Gorgonzola, 석류, 호두 샐러드 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
10. 바닐라, 꿀, 라임 향이 나는 배 스무디
pagehttps : //www.abeautifulplate.com 방문이 스무디는 쉽게 만들 수 있고 배는 가용성 섬유의 좋은 소스이며 소화에 도움이되는 좋은 섬유의 소스입니다.
- 342 칼로리
- 9 그램의 섬유
스무디보다 아침을 시작하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 이것은 단백질이 풍부한 대마 씨앗과 섬유질 용 바렛 배로 채워져 부드러운 소화를 돕습니다. 단맛을 위해 약간의 꿀을 뿌립니다.
아름다운 접시에 바닐라, 꿀, 라임 제스트 레시피 및 영양 정보로 배 스무디를 가져 오십시오.
11. 가을 배 샐러드
pagehttps : //feelgoodfoodie.net 방문이 칼륨과 비타민 C- 풍부 레시피를 만들기까지 10 분 밖에 걸리지 않습니다.
- 249 칼로리
- 섬유 2 그램
풍부한 가을 샐러드 인이 그릇은 케일, 페타 치즈 및 배를 결합합니다. 또한 칼륨, 비타민 C 및 섬유질로 가득합니다. 피칸과 얇게 썬 포도로 뿌립니다.
Feel Good Foodie에서 가을 배 샐러드 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
12. 배와 석류 샐러드
pagehttps : //tastesbetterfromscratch.comin 배에 추가, 배에 추가, 아몬드는이 샐러드의 비밀 고 섬유질 성분입니다. 이미지 크레딧 : 처음부터 맛이 더 좋다.
- 211 칼로리
- 3 그램의 섬유
페타 치즈, 배, 아몬드 및 석류로 구성된이 간단한 샐러드로 저녁 식사를 시작하십시오. 여름 밤에는 완벽한 스타터이며 칼륨, 섬유 및 비타민 C가 풍부합니다.
배와 석류 샐러드 레시피와 영양 정보를 처음부터 더 잘 맛보세요.
13. 배 스무디
Pagehttps : //realfoodwholelife.com 방문 시금치가 없다면 케일이나 다른 잎이 많은 녹색을 사용할 수 있습니다.
- 364 칼로리
- 6 그램의 섬유
이 레시피는 항 염증 및 장 건강 성분으로 가득 차 있습니다. 생강에는 산화 방지제가 있으며 배에는 섬유질로 가득 차서 소화를 돕습니다.
실제 음식 전체에서 배 스무디 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
14. 메이플 바닐라 버터를 곁들인 구운 뿌리 야채와 배
pagehttps : //www.theendlessmeal.com 방문이 고 섬유 요리는 일부 채소에서 몰래 빠져 나가는 쉬운 방법입니다.
- 260 칼로리
- 9 그램의 섬유
평범한 야채는 지루해 질 수 있지만이 구운 야채 요리는 카라멜과 같은 맛을 가진 배와 메이플 바닐라 버터로 물건을 바꿉니다. 이 요리는 또한 자연스럽게 달콤한 사탕무, 순무 및 다양한 스쿼시를 특징으로하여 맛 버드를 자극합니다.
끝없는 식사에서 메이플 바닐라 버터 레시피와 영양 정보를 곁들인 구운 뿌리 야채와 배를 가져 오십시오.
15. 아마 레토 데친 배
pagehttps : //www.theendlessmeal.com 방문하는 데 따른 배는 예쁘고 달콤합니다. 이미지 크레디트 : 끝없는 식사
- 306 칼로리
- 6 그램의 섬유
저녁 식사를 주최합니까? 이 유약과 데친 배를 추천합니다. 예쁜 배 디저트가 아니라 달콤하고 부드럽고 먹기 쉽습니다. 당신이 필요한 것은 4 개의 배, 아마 레토 1 컵 (달콤한 이탈리아 리큐어) 및 갈색 설탕 만 있습니다.
끝없는 식사에서 아마 레토 데친 배 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
16. 그릇 냄비 매운 배 사이다
Pagehttps : //crockpotladies.com 방문이 사이다 레시피가 추가 된 설탕이 포함되어 있지 않다는 것을 좋아합니다. 이중 신용 : Crock-Pot Ladies
- 163 칼로리
- 3 그램의 섬유
이 그릇 음료는 클래식 사이다에서 스핀을받습니다. 천천히 조리 된 계피 스틱, 배 주스 및 오렌지. 3 ~ 4 시간 후에는 추운 날이나 비오는 날에 따뜻한 배 사이다를 마시 며 마실 것입니다.
그릇 냄비 숙녀들에게 멍청이 매운 배 사이다 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
17. 바닐라로 구운 배 밤 귀리
pagehttps : //www.healthyseasonalrecipes.com Ground 계피와 생강 방문이 귀리 레시피를 뚜렷한 맛을 내십시오. 이미지 신용 : 건강한 계절 레시피
- 355 칼로리
- 8 그램의 섬유
이 바닐라 로스트 하룻밤 귀리는 식사 준비 인 경우 필수품입니다. 그것들을 만들기 위해, 생강, 계피, 굴러진 귀리, 아몬드 및 배를 섞을 것입니다. 하나의 Jarred 서빙에는 8 그램의 섬유질과 355 칼로리가있어 장기 건강에 좋은 아침 식사를 제공합니다.
건강한 계절 조리법에서 바닐라 로스팅 배를 밤새 귀리 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
18. 배, 꿀 및 아보카도 스무디
pagehttps : //www.healthyseasonalrecipes.comavocado 방문은 맛을 바꾸지 않고 스무디를 더 풍부한 질감에 부여합니다.
- 287 칼로리
- 11 그램의 섬유
스무디는 서두르는 경우 훌륭한 아침 식사 옵션이며,이 제품은 11 그램의 섬유질과 건강한 지방이 들어 있습니다. 배, 아보카도 및 아몬드 우유를 섞어 크림 같은 흔들림을 만듭니다.
건강한 계절 조리법에서 배, 꿀 및 아보카도 스무디 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
19. 배 크랜베리 파삭 파삭 한
pagehttps : //delightfuladventures.comcranberries 방문은 항산화 비타민 C와 E.Image 크레딧의 좋은 소스입니다.
- 306 칼로리
- 8 그램의 섬유
이 따뜻한 디저트는 모든 디너 파티에서 감동을 줄 것입니다. 따뜻한 배와 크랜베리 덩어리가 특징입니다. 바삭 바삭함을 추가하려면 굴러진 귀리로 상단하십시오.
Pear Cranberry Crisp Recipe 및 Nutrition Info를 즐거운 모험에서 얻으십시오.
20. 매운 아몬드 배 케이크
pagehttps : //www.abeautifulplate.com을 방문하십시오. 케이크는 촉촉하고 부드럽고 섬유질이 높습니다. 당신은 아침 식사를 위해 그것을 즐길 수 있습니다. 이미지 크레디트 : 아름다운 접시
- 246 칼로리
- 4 그램의 섬유
이 매운 아몬드 배 케이크로 밤을 바로 끝내십시오. 준비가 간단한 것 외에도 계피, 정향 및 생강 덕분에 매우 맛이 좋습니다. 각 서빙은 250 칼로리로 부끄러워하며 4 그램의 섬유질이 있습니다.
아름다운 접시에 매운 아몬드 배 케이크 레시피와 영양 정보를 가져 오십시오.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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