최고의 수면 마스크는 내구성, 고품질, 통기성 직물로 만들어지며 얼굴에 꼭 맞게 조정됩니다.이미지 제공: morefit.eu Creative
수면은 우리 인간이 생존에 필요한 가장 기본적인 것 중 하나이지만 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 우리 중 실제로 권장되는 밤 7~9시간을 취하는 사람은 너무 적습니다.
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수면 부족이 건강에 미치는 영향에 대해 말할 수 있는 것은 많지만 간단히 말해서 이것은 당신에게 아무런 도움이 되지 않습니다.
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그러나 잠들거나 잠드는 데 문제가 있는 경우 도움이 될 수 있는 수면 제품 시장이 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는? 수면 마스크.
복합 만성 질환 전문가이자 캘리포니아 기능 의학 센터(California Center for Functional Medicine)의 설립자이자 회장인 Sunjya Schweig 박사는 “야간 빛 노출은 체내 생체 리듬을 방해할 수 있으며 수면 마스크는 인공 조명을 차단함으로써 작동합니다.”라고 설명합니다. “주변광을 차단하여 더 깊고 긴 수면의 기회를 제공하는 것 외에도, 눈을 가볍게 두드리는 것이 눈을 편안하게 하고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.”
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대부분의 수면 관련 제품과 마찬가지로 수면 마스크에도 옵션이 부족하지 않습니다. Schweig 박사와 다른 수면 전문가에 따르면 다음은 2022년 최고의 수면 마스크입니다.
1. 베스트 오버롤: MZOO 슬립 아이 마스크
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편안함에 대해 이야기하십시오. 이 수면 마스크는 장갑처럼 얼굴에 맞게 조절되는 메모리 폼과 피부에 부드러운 고급 섬유로 만들어졌습니다.
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윤곽이 있는 아이컵 덕분에 실제 눈꺼풀에 압력을 가하지 않고도 부드러우면서도 탱탱하게 고정됩니다. 착용한 상태에서도 눈을 뜨고 감을 수 있습니다. 조절 가능한 버클 스트랩으로 머리 둘레에 상관없이 핏을 완벽하게 맞춤 설정할 수 있으며 부드러운 소재로 제작되어 머리카락에 달라붙지 않습니다.
4가지 색상 중에서 선택하세요. 각 색상에는 졸라매는 끈이 포함되어 있어 낮 동안 마스크를 쉽게 보관하고 여행할 때 휴대할 수 있습니다.
구입: 아마존; 가격: $19
2. 예산 대비 최고: Mavogel 면 슬립 아이 마스크
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이 수면 마스크가 최고의 경쟁자라는 격찬 리뷰를 보면 알 수 있습니다. 그리고 가격표를 잘 보면 구매할 가치가 있음을 분명히 알 수 있습니다.
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면, 탄성 스폰지, 마데이라를 포함한 5겹의 천으로 제작된 이 마스크는 통기성이 뛰어나고 눈가에 가볍게 밀착됩니다. 코.
이것은 대부분의 다른 마스크보다 크기 때문에 Mount Sinai 의과대학의 신경과학 조교수이자 Princeton 대학의 건강 심리학 객원 교수인 Nicole M. Avena 박사는 열렬한 팬입니다. 마스크는 모든 빛을 완전히 차단합니다. 19인치에서 29인치 사이의 머리에 맞게 조절 가능한 스트랩이 있습니다.
구입: 아마존; 가격: $10
3. 베스트 럭셔리 바이: 템퍼-페딕 수면 마스크
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이미 Tempur-Pedic 제품의 팬이라면 회사가 수면 마스크를 만든다는 사실을 알고 놀라지 않을 것입니다. 그리고 그것은 당신이 상상하는 것만큼 편안합니다. 시그니처 TEMPUR 소재 덕분에 부드러운 압력으로 얼굴 윤곽을 잡을 뿐만 아니라 완전한 어둠을 제공하여 더욱 평화롭게 눈을 감을 수 있습니다.
신축성 있는 스트랩은 조절 가능하고 편안하며 단단히 고정되어 제자리에 고정되는 벨크로 잠금 장치가 있습니다. 리뷰어에 따르면 Tempur-Pedic 소재가 다른 수면 마스크보다 약간 무겁다는 것이 유일한 단점이지만 일부 사람들은 이 무게를 높이 평가하고 숙면에 도움이 된다고 합니다.
구입: 아마존; 가격: $27
4. 베스트 웨이트: Nodpod 젠틀 프레셔 슬립 마스크
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수면 재단(Sleep Foundation)에 따라 불안 완화, 편안함 및 보안, 이완 및 개선된 수면 품질을 포함한 가중치 담요의 이점에 대해 들어보았을 수 있으므로 가중치 수면 마스크 옵션을 사용할 수 있다는 것은 의미가 있습니다.
이것은 머리를 감싸고 등을 부드럽게 묶습니다. 마치 자는 동안 머리를 안아주는 것과 같습니다. 부드럽고 벨벳 같은 소재로 만들어졌으며 100% 차단 기능이 있어 모든 빛이 눈에 닿지 않습니다. 부채꼴 모양의 가장자리가 얼굴에 꼭 맞고 변경 및 조정할 수 있습니다.
온도에 민감한 분이라면 이 수면 마스크가 양면으로 사용된다는 사실을 알게 되실 것입니다. 한 면은 냉각 효과가 있고 다른 면은 온난화 효과가 있습니다.
구입: 아마존; 가격: $34
5. 베스트 실크: 슬립 실크 슬립 마스크
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실크가 수면 마스크에서 원하는 품질이라면 가격은 대부분의 다른 재료보다 높을 것입니다. 그러나 부드러움이 모든 차이를 만들기 때문에 괜찮습니다. Avena는 말합니다. 피부에 닿는 느낌이 좋을 뿐만 아니라 몇 가지 추가적인 미용상의 이점을 제공합니다. Avena는 “실크는 다른 마스크가 조장할 수 있는 주름과 피부 자극을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다.
이 마스크는 피부 자극을 유발할 수 있는 독성 염료가 없는 100% 순수 뽕나무 실크로 만들어졌습니다. 또한 특전: 디자인 옵션은 거의 무한합니다. 32가지 색상과 프린트로 제공되므로 마스크를 개성에 맞게 조정하거나 다양한 스타일로 하나 이상을 구입할 수 있습니다.
이 마스크의 유일한 단점은 손으로 씻을 수 있다는 것입니다. 하지만 너무 작아서 시간이 많이 걸리지는 않습니다. 또한 실크는 매우 빠르게 건조됩니다.
구입: 아마존; 가격: $50
6. 최고의 블루투스: Joseche 무선 블루투스 슬리핑 마스크
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이 수면 마스크가 하지 않는 기능을 찾기 어려울 것입니다. 특전의 세탁 목록에서 내장 블루투스 스피커 시스템이 맨 위에 있습니다. HD HIFI 사운드를 생성하고 버튼 클릭으로 모든 스마트폰이나 태블릿에 연결하고 음악, 명상, 백색 소음 등 원하는 것을 재생할 수 있습니다.
배터리 수명도 인상적입니다. USB 케이블을 통해 충전하고 약 9시간 동안 지속되므로 밤새도록 사용할 수 있습니다.
모든 하이테크 기능을 갖춘 Joseche는 편안함 부문에서 희생하지 않습니다. 피부에 부드럽게 밀착되는 부드러운 패브릭 라이너와 원하는 대로 조절할 수 있는 유연한 스트랩이 포함되어 있습니다. 또한 세탁기로 세탁할 수 있으므로 세탁물과 함께 바로 버릴 수 있습니다. 스피커를 미리 제거하기만 하면 됩니다.
구입: 아마존; 가격: $23
7. 베스트 컨투어드: 만타 웨이티드 슬립 마스크
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이 수면 마스크가 더 비싼 편이지만, 좋은 평가를 받고 있습니다. 아이컵과 마스크 자체에 부착할 수 있는 무게감 있는 헤드 스트랩이 함께 제공되어 전체 사용자 정의가 가능합니다. 아이컵은 각 눈 주위를 개별적으로 닫히기 때문에 빛을 100% 차단합니다. 그들은 부드러운 압력을 제공하지만 여전히 눈을 완전히 뜨고 감을 수 있으며 이는 많은 사람들에게 플러스입니다.
“무게는 불안을 다루는 사람들에게 특히 좋으며 메모리 폼 접안렌즈는 눈꺼풀이나 얼굴에 가해지는 압력을 방지하여 REM 수면을 권장합니다.”라고 Schweig 박사는 말합니다. “소재가 부드러우면서도 내구성이 있으며 걸림이 없는 소재로 만들어져 시간이 지나도 잘 견딥니다.”
마지막으로 중요한 것은 무료 배송과 60일 환불 보증이 함께 제공된다는 것입니다.
구입: Manta Sleep; 가격: $45
수면 마스크에서 찾아야 할 것
수면 마스크를 구입할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 통기성 직물
이 수면 마스크를 한 번에 몇 시간씩 착용해야 한다는 점을 고려하면 수면 마스크가 얼굴을 감싸는 부분에서 땀이 나는 것을 방지하기 위해 통기성 직물로 만든 것을 선택하는 것이 중요합니다.
“가벼운 실크 직물은 숨을 쉬고 피부에 좋은 느낌을 줍니다.”라고 행동수면의학의 보드 인증을 받은 수면 건강 심리학자이자 Proper’s Head Sleep Science Advisor인 Allison Siebern 박사는 말합니다. “조절 가능한 스트랩도 실크로 만들어지면 머리카락이 엉키지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다.”
2. 꼭 맞는 핏
수면 마스크는 한밤중에 떨어지지 않도록 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 조이지 않는 것도 중요합니다. 올바른 핏이 중요하기 때문에 Siebern은 조절 가능한 스트랩이 이상적이라고 생각합니다.
“일부 마스크에는 탄성 스트랩이 있고 다른 마스크에는 슬라이드 조절기가 있고 다른 마스크에는 벨크로가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “어떤 것이 당신에게 가장 좋은지 알아보려면 실험을 해야 하지만, 나는 당신의 머리카락이 으르렁거리는 것을 두려워하여 벨크로를 조심할 것입니다.”
3. 윤곽이 있는 아이컵
윤곽이 있는 아이컵은 재료가 닫힌 눈꺼풀에 닿지 않도록 눈 영역을 덮습니다. 이것은 자는 동안 눈꺼풀에 압력을 가하는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 바람직할 수 있습니다.
그러나 다른 사람들은 눈에 약간의 무게와 압력이 가해지면 긴장이 풀리고 졸음이 오는 데 도움이 된다고 Schweig 박사는 말합니다.
4. 가중치
무게가 있는 마스크는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 무거워서는 안 됩니다. 행복한 매체는 0.75에서 1파운드 사이라고 Avena는 말합니다.
“편안함을 위해 무게감 있는 것을 사용하고 싶다면 무게감 있는 담요 대신 좋은 대안이 될 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
5. 세탁기 사용 가능
당신의 마스크는 당신이 밤새 함께 자는 것과 마찬가지로 더러워질 것입니다. 이러한 이유로 수면 마스크는 세탁기로 세탁할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. Avena는 세탁 시 손상되지 않는 면과 같은 소재를 찾습니다.
6. 내구성
밤에 사용하는 제품의 경우 몇 년은 아니더라도 최소한 몇 개월은 사용할 수 있도록 하려면 내구성이 뛰어난 고품질 재료로 만들어야 합니다. Avena는 실크 마스크를 찾아 포장 지침에 따라 세탁할 것을 권장합니다.
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