당신을 위한 최고의 발 마사지는 당신의 발 통증 유형에 따라 다릅니다. 이미지 크레디트: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
피곤하고 아픈 발을 가지고 집에 돌아온 사람은 소파에 발을 올려 놓거나 푹신한 양말을 신거나 마사지를 받으면서 마침내 안도감을 얻는 것이 얼마나 좋은지 압니다. 주변에 발을 문지르는 사람이 없을 때(또는 기꺼이) 다음으로 할 수 있는 최선의 방법은 독립형 발 마사지기입니다.
집에 있는 호화로운 기기처럼 보일 수 있지만 발 마사지기는 발에 꼭 필요한 안도감을 제공할 수 있습니다.
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좋은 발 마사지기는 혈류를 촉진하고 매듭을 풀고 발바닥을 따라 뭉친 근육을 풀어줍니다. 진동, 롤링 또는 두드리는 감각을 통해 마사지기는 발 근육 내에 “경미한 외상”을 생성하여 치유 반응을 유도한다고 템플 대학 족부의학 교수 제임스 맥과이어(DPM, PT)는 설명합니다. 결과적으로 마사지는 발 통증을 완화하고 잠재적으로 더 빠른 회복을 지원할 수 있습니다.
힘든 하이킹을 한 후 또는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 안도감을 찾고 있든, 발 마사지는 자가 관리 루틴에 추가해야 하는 것일 수 있습니다. 여기에서는 현재 시장에 나와 있는 몇 가지 최고의 옵션을 강조했습니다.
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1. 전체 최고: Snailax 지압 발 마사지기
페이지 이미지 크레딧 방문: Snailax/morefit.eu Creative
이 저렴한 매트 스타일 발 마사지기는 대부분의 발에 맞고 청소가 쉽고 사용자 정의가 가능한 기능이 있어 발에 맞는 안도감을 얻을 수 있습니다. 세 가지 수준의 마사지 강도와 두 가지 선택적인 열 설정이 있으며 키나 앉은 자세에 따라 표면의 높이를 조정할 수 있습니다.
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예상치 못한 보너스: Snailax 지압 발 마사지기를 세로로 사용하면 멋진 등 마사지기 역할도 합니다.
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2. 최고의 예산: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
페이지 이미지 크레딧 방문: morefit.eu Creative
훨씬 더 지갑 친화적인 옵션은 Gaiam Restore Vibrating Foot Roller로, 진동과 질감이 있는 부드러운 표면을 모두 사용하여 발바닥을 강력하고 깊게 마사지합니다.
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배터리로 작동되고 한 손에 들 수 있을 만큼 작은 이 모델은 이동 중에 또는 여행 중에 마사지를 원하는 사람에게도 좋은 선택입니다.
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3. 최고의 과시: 나이포 발 마사지기
페이지 이미지 크레디트 방문: Naipo/morefit.eu Creative
가격 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 발과 종아리 마사지기 역할을 하는 고급 기계인 Naipo Foot Massager가 있습니다. 따뜻한 공기를 부드럽게 순환시키고 발바닥과 발바닥을 한 번에 마사지할 수 있는 보다 몰입감 있는 환경을 조성할 수 있는 디자인입니다. 탭핑, 롤링, 반죽 및 긁기 등의 다양한 모드가 있습니다.
종아리까지 느낄 수 있는 전반적인 안도감을 찾고 있다면(그리고 기꺼이 비용을 지불할 의사가 있다면) 이것은 훌륭한 선택입니다.
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4. 최고의 휴대용: RENPHO 미니 마사지 건
페이지 이미지 크레딧 방문: RENPHO/morefit.eu Creative
이것은 강렬하고 표적화된 구호를 제공하는 또 다른 휴대용 옵션입니다. RENPHO 미니 마사지 건과 같은 휴대용 모델은 발 전체를 마사지하는 것보다 더 깊은 마사지를 제공합니다. 또한 진동 자체가 더 강렬하게 느껴질 것입니다.
발의 특정 부분만 거슬린다면 휴대용 마사지기를 선택하는 것이 좋습니다.
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5. 최고의 롤러: TheraFlow 대형 이중 발 마사지 롤러
페이지 이미지 크레딧 방문: TheraFlow/morefit.eu Creative
널리 사용되는 이 마사지기는 배터리나 전기에 의존하지 않고 작업을 완료합니다. 대신, 발로 밟을 때 회전하고 반죽하는 질감 있는 롤러 행이 있습니다.
디자인에 약간의 호가 있는 이 마사지기는 아치가 높더라도 발바닥에 맞게 성형됩니다.
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6. 최고의 물 마사지기: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
페이지 이미지 크레디트 방문: HoMedics/morefit.eu Creative
집에서 스파를 경험하려면 이 족욕탕에 물을 채운 다음 반죽, 버블링 및 가열 설정이 작동하도록 하십시오. HoMedics Shiatsu Bliss Footbath 바닥에 내장된 진동 노드는 그 자체로 충분히 진정되지만 물에 잠기면 약간의 부스트를 얻습니다. 기본적으로 물은 진동기의 음파 에너지를 발 주변과 발로 전달하는 데 도움이 된다고 McGuire 박사는 말합니다.
소금물에 담그는 것은 항상 기분이 좋지만 제조업체는 이 특정 족욕에 물 이외의 다른 것을 첨가하지 말라고 경고합니다.
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발 마사지에서 찾아야 할 것
다른 마사지기는 다른 사람들을 위해 작동합니다. 구매하기 전에 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 진동 vs. 롤링
기계가 발 “마사지기”로 판매될 수 있지만 실제로 진동을 사용하여 모든 종류의 감각을 생성할 수 있다고 McGuire 박사는 말합니다. 진동만으로 발이 좋아지지 않는다는 것은 아니지만 발바닥을 주물러주는 느낌을 재현할 수 있는 모델을 찾고 있다면 기억해야 할 사항입니다. 그것이 당신이 염두에 둔 것에 더 가깝다면 주무르기, 롤링 또는 특히 깊은 마사지를 원하는 사람들을 위해 두드리는 것을 명시적으로 제공하는 마사지기를 찾으십시오.
2. 사이즈
일부 발 마사지기는 “가장 잘 맞는” 주의 사항으로 설계되었습니다. 발이 비교적 큰 경우 선택한 모델이 자신에게 맞는지 확인하거나 휴대용 마사지 총처럼 발 전체를 효과적으로 덮을 필요가 없는 모델을 선택하십시오.
발 마사지에서 피해야 할 사항
다음 팁을 사용하여 목록을 좁힐 수 있습니다.
1. 피부가 만성적으로 건조한 경우 물
물과 진동을 조합하여 발 스파를 하거나 아픈 발을 진정시키기 위해 마사지를 하는 것은 훌륭할 수 있지만 McGuire 박사는 피부가 건조한 편이라면 이 모델의 마사지를 사용하지 말라고 경고합니다.
직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 물과 습기에 장기간 노출되면 피부가 더 건조해질 뿐이라고 그는 설명합니다. 운 좋게도 일부 발 스파(위의 HoMedics 옵션 포함)는 실제로 물 선택 사항이며 건조하게 사용하면 불편하고 스트레스를 받는 발을 완화할 수 있습니다.
2. 당뇨병이 있는 경우 난방
난방은 어떤 사람들에게는 타협할 수 없는 기능일 수 있지만 McGuire 박사는 당뇨병 환자는 신경병증(당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 질환)이 열을 감지하거나 견디는 것을 더 어렵게 만들 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 온열 발 마사지기를 피해야 한다고 말합니다. .
3. 라이트 테라피
고급 발 마사지기를 구입하는 경우 치료용 조명이라고 하는 기능이 있는 일부 장치를 발견할 수 있지만 이러한 주장을 소금 한 알로 받아들입니다. McGuire 박사는 “가벼운 것은 아무 것도 하지 않을 것입니다.”라고 말합니다.
예를 들어, 적외선은 약간의 열을 발생시킬 수 있지만 그게 전부입니다. 즉, 발 마사지기의 추가 조명은 당신에게 아무런 해를 끼치지 않을 것이지만, 그것들도 당신에게 별로 도움이 되지 않을 것입니다.
구매하기 전에 알아야 할 기타 사항
1. 은행을 깰 필요가 없습니다
McGuire 박사는 더 저렴한 발 마사지기와 더 비싼 발 마사지기를 만나면 선택이 쉬울 것이라고 말합니다. “당신이 100달러짜리 제품을 사기 전에 먼저 20달러짜리 제품을 시험해 볼 것입니다.”라고 그는 말합니다. “놀라실 수도 있어요.”
사실, 발 통증에 대한 해결책은 이미 집에 테니스 공, 음료수 병 또는 롤링 핀의 형태로 있을 수 있습니다. 고통과 불편을 완화하는 것과 같은 개인적인 문제에 관해서는 시장에서 가장 멋진 옵션이 아니더라도 자신에게 효과적인 것의 우선 순위를 정하십시오.
2. 통증이 있을 수 있으므로 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
만성 또는 심한 발 통증을 겪고 있다면 마사지를 건너뛰고 의사나 발 전문의와 상담하십시오. 그들은 보조기를 처방하거나 다른 신발을 신도록 권할 수 있습니다. 그러면 통증에 대한 보다 직접적이고 효과적인 솔루션을 제공할 수 있습니다.
McGuire 박사는 “고칠 수 있는 무언가가 항상 아픈 데는 진짜 이유가 있을 수 있습니다.”라고 말합니다.
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