크림 스쿼시 수프에서 인스턴트 포포에 이르기까지 압력 밥솥을 테스트에 넣고 싶을 것입니다. 이중 신용 : Luchezar/e+/gettyimages
수제 수프는 시간과 재료가 제한 될 때 식사를 쉽게 제공하는 방법입니다. 문제는 대부분의 수프가 풍미가 실제로 발달하려면 최소 1 시간의 요리 시간이 필요하다는 것입니다. 그것이 인스턴트 냄비가 작용하는 곳입니다.
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인스턴트 냄비 또는 모든 압력 밥솥은 수프 맛을 10 시간 동안 끓인 것처럼 만듭니다 (실제로 한 시간 이하가되었을 때). 말할 것도없이, 압력 밥솥은 콩과 렌즈 콩 기반 수프를 전형적인 요리 시간의 일부가 필요하기 때문에 주중 식사 계획에 더 쉽게 만듭니다.
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우리는 바쁜 주중에 함께 모일 수있는 압력 밥솥 수프 레시피를 위해 등록 된 영양사를 두드렸다.
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1. 인스턴트 냄비 보르 슈트 수프
Pagehttps : //www.wholesomelicious.com 방문이 수프에서 발견 된 것과 마찬가지로 붉은 사탕무는 혈류를 개선하고 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일명 빨간 사탕무 수프 인 보르 슈트 (Borscht)는 뜨겁거나 차가운 음식을 제공 할 수있는 전통적인 동유럽 요리입니다. “이 레시피의 양파와 마늘은 프리 바이오 틱스이며, 이는 우리의 대장에서 좋은 박테리아를 공급하는 데 도움이되는 소화 불가능한 섬유입니다.” “그들은 결장 세포에 연료를 공급하고 염증과 싸우는 데 도움이되는 짧은 사슬 지방산과 같은 화합물을 형성합니다.”
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2. 사과를 곁들인 인스턴트 포트 버터 넛 스쿼시 수프
이 레시피의 포화 지방 함량을 줄이려면 페이지 https : //www.cottercrunch.com을 방문하십시오. 가벼운 코코넛 밀크를 선택하십시오.
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버터 넛 스쿼시와 애플의 조합은 맛있는 슬러프에서 가을의 계절과 같습니다. Jackson은 다진 마늘을 10 분 동안 두어야하기 전에 수프에 추가하여 생물 활성 화합물 인 Allicin이 발달 할 수있는 시간을 더 많이 허용하는 것이 좋습니다. “Allicin은 염증과 싸우고 신체의 자유 라디칼을 차단하는 데 이점을 얻었습니다.”
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3. 멕시코에서 영감을받은 닭고기 수프를 인스턴트 냄비로 적재했습니다
더 많은 단백질을 보려면 Pagehttps : //realfoodwholelife.com을 방문하십시오. 평범한 그리스 요구르트의 덩어리 로이 수프를 차단하십시오.
시금치, 호박 및 체리 토마토는 멕시코에서 영감을 얻은 수프의 채소 별입니다. 이 세 가지 야채에는 폴리 페놀이라는 식물 화합물이 포함되어 있다고 Jackson은 말합니다. 폴리 페놀은 순환 촉진, 염증 감소 및 혈당 수치를 조절하는 데 연결되어 있습니다.
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4. 인스턴트 냄비 Jalapeno 옥수수 닭고기 수프
Pagehttps : //www.thecreativebite.com 방문이 수프를 밝게하고 크림 치즈 대신 그리스 요구르트를 사용하십시오.
크림 같고 매운 맛, 단백질이 적재되어 30 분만에 함께 제공됩니다. 이 jalapeno-bean 수프에 대해 사랑할 것이 너무 많습니다. 잭슨은“여기에 Cannellini 콩은식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 단 1 컵에는 거의 12 그램이 포함되어 있습니다. “섬유는 소화를 지연시켜 충만 함을 촉진하여 혈당 수치의 스파이크를 방지합니다.”
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5. 치유 인스턴트 냄비 허브 닭고기 수프
pagehttps : //wholely.comone이 수프의 서빙은 7 그램의 단백질이 있습니다.
콧물과 기침이 집 주변에서 흘러 나오기 시작하면 추위와 독감 시즌 동안이 수프를 채찍질하십시오. 그것은 다른 채소들 중에서도 고지 베리와 버섯을 특징으로합니다. 잭슨은“고지 베리는 다른 베리보다 더 많은 멜라토닌을 함유하고 있으며 강력한 산화 방지제가 많다”고 말했다. “또한 Shiitake 버섯은 [지원] 면역 기능에 기여하는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.”
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6. 인스턴트 냄비 치킨 국수 수프
Pagehttps : //www.cookingclassy.com 방문 전통 달걀 국수가 없다면 작은 통밀 파스타의 형태를 자유롭게 사용하십시오. Image Credit : Cooking Classy
클래식 닭 국수 수프와 같은 것은 없습니다. 특히 추위와 독감 시즌에는 없습니다. 잭슨은“닭고기 수프에는 아미노산 시스테인이 포함되어있어 분비물을 풀어주는 데 도움이됩니다.
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7. 콜리 플라워 수프의 인스턴트 냄비 크림
Pagehttps : //www.healthyseasonalrecipes.com을 방문하십시오.
이 콜리 플라워 수프는 치즈 맛이 좋고 맛이 좋으며 슈퍼 크림입니다. 감자와 콜리 플라워의 조합은 맛있습니다. 콜리 플라워는 칼로리가 상대적으로 낮지 만 섬유질이 적재되어 있다고 Jackson은 말합니다. 그리고 양파를 뛰어 넘지 마십시오. 양파는 산화 방지제가 풍부하고 프리 바이오 틱을 함유하여 건강한 장을 유지하는 데 도움이됩니다.
건강한 계절 조리법에서 콜리 플라워 수프 레시피 및 영양 정보의 인스턴트 포트 크림을 얻으십시오.
8. 인스턴트 냄비 멕시코에서 영감을받은 검은 콩 수프
Pagehttps : //livelytable.com 방문 아보카도와 그리스 요구르트는이 수프의 상단에 건강한 지방과 단백질을 추가합니다. 이미지 크레디트 : 활기찬 테이블
콩을 좋아한다면이 수프를 시도해야합니다. 잭슨은“검은 콩은 가용성 섬유의 훌륭한 공급원으로, 충만 함을 촉진하고 식사 초기에 만족을 얻는다”고 말했다. 나트륨 함량을 줄이려면 저소음 국물을 선택하십시오.
활발한 테이블에서 멕시코에서 영감을 얻은 검은 콩 수프 레시피 및 영양 정보를 인스턴트 냄비로 얻으십시오.
9. 인스턴트 냄비 야채 수프
Pagehttps : //dishingouthealth.com을 방문하여 완전한 식사를하려면 수프 위에 부드러운 삶은 계란을 추가하여 단백질을 추가하십시오.
매일 채소 섭취에 어려움을 겪고 있다면,이 수프는 그들에게 꽉 차서 야채를 먹는 것을 기억하지 못할 것입니다. 이 레시피의 케일에서 많은 비타민 A, C 및 K를 얻을 수 있습니다. 잭슨은“원시 케일의 1 컵은 비타민 K의 일일 가치의 거의 700 %와 비타민 A의 일일 가치의 200 %를 차지한다”고 말했다.
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10. 인스턴트 냄비 치킨 포나들 스프 (Pho Ga)
Pagehttps : //littlespicejar.com 방문
대부분의 아시아에서 영감을 얻은 수프와 마찬가지로 맛은 국물과 향신료로 시작합니다. 카 다몬은 맛이 좋지만 궤양과 같은 일반적인 염증성 소화 조건으로부터 보호 할 수 있다고 Jackson은 말합니다.
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11. 인스턴트 포트 치킨 엔칠 라다 수프
Pagehttps : //www.loveandzest.comone이 수프의 서빙 26 그램의 단백질이 있습니다. Image Credit : Love and Zest
한 번만 한 입으로 엔칠 라다의 맛있는 맛이 옥수수를 뺀 것을 경험할 수 있습니다. 이 수프는 채소를 벌리는 완벽한 차량입니다. 잭슨은 고추에는 캡사이신이 포함되어 있으며 혈액 순환을 지원한다고 잭슨은 말했다. 손에 들고 있다면 호박, 시금치, 케일 또는 땀을 흘린 브로콜리와 같은 녹색 채소를 넣으십시오.
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12. 인스턴트 포트 삼바
pagehttps : //myheartbeets.comto 단백질 함량을 높이고이 압력 쿠커 수프에 닭고기 또는 쇠고기를 추가하십시오.
이 인기있는 남인도 수프는 토르 달, 야채 및 타마 린드의 달콤하고 풍미있는 맛으로 가득 차 있습니다. Split Pigeon Peas라고도하는 Toor Dal은 콩 및 렌즈 콩과 유사하며 맥박으로 간주됩니다. 하버드 T.H에 따르면 맥박은 콩과 식물의 식용 부분입니다. Chan School of Public Health이며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다.
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13. 인스턴트 냄비 야채 쇠고기 수프
Pagehttps : //feelgoodfoodie.netyou는이 채소로 채워진 수프에서 쇠고기에서 많은 단백질을 얻을 것입니다.
부드러운 쇠고기, 베개 감자 및 완벽하게 부드러운 채소는이 압력 밥솥 수프의 기초입니다. 이 그릇은 스튜 고기를 요구하므로 부드럽고 맛있기 위해 쇠고기 척 스튜 고기를 선택하십시오. 고기를 압력솥에 첨가하기 전에 과도한 지방을 잘라 내십시오.
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14. 인스턴트 포트 버팔로 고구마 수프
pagehttps : //onlyglutenfreerecipes.comtop이 혼합 수프가 pepitas 또는 pumpkin seeds.image 신용 : 글루텐 프리 레시피 만 방문하십시오.
이 달콤하고 매운 수프는 비건 채식, 전체 30, 글루텐 프리 및 고생물 승인입니다. 그리고 가장 중요한 부분은 30 분 이내에 준비된다는 것입니다. 여기에있는 고구마는 섬유질과 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
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15. 인스턴트 포트 렌즈 콩 수프
pagehttps : //littlesunnykitchen.comA를 방문하십시오
렌즈 콩 수프는 모든 요리사가 준비하는 방법을 알아야하는 가정의 필수품입니다. 렌즈 콩에는 B 비타민, 철, 망간, 인 및 단백질이 들어 있습니다. 단백질을 더욱 높이려면이 수프에 미니 치킨 또는 칠면조 미트볼을 넣으십시오.
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