수프를 빵 한 조각과 짝을 이루는 경우 통 곡물 옵션을 선택하십시오. Image Credit : Rudisill/E+/Gettyimages
아늑한 수프 나 스튜 냄비를 준비하는 것은 꽤 노력, 시간 및 재료가 필요한 것처럼 들립니다. 청소 과정을 경시하지 마십시오. 그러나 부엌 무기고에 고속 블렌더가 있다면 망설임을 다시 생각할 수 있습니다.
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이 건강한 혼합 수프 레시피를 만드는 데 몇 시간이 필요하지 않습니다. 이들 중 다수는 몇 가지 다른 도구와 함께 풀 사이즈 블렌더 또는 침지 블렌더 만 필요합니다.
이 레시피는 단백질이 높기 때문에 증기 (또는 차가운) 그릇을 마친 후에 만족감을 느낄 수 있습니다.
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모든 예산, 가계 규모 및 요리 작업에 대한 7 개의 최고의 블렌더
1. 옥수수 믹서기 수프
Pagehttps : //blenderhappy.com 방문을 방문하십시오. 여분의 단백질을 위해 파쇄 된 치즈와 사워 크림 으로이 수프를 장식 할 수 있습니다.
- 386 칼로리
- 단백질 14 그램
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10 분 이내에 신선한 옥수수 수프-최소한의 청소? 우리에게 가입하십시오. 이 고 단백질 고 섬유 수프를 채울 수있는 고속 블렌더와 소수의 성분 만 있으면됩니다.
사워 크림 토핑을 한 숟가락의 그리스 요거트로 바꾸는 것을 고려하십시오. 사워 크림과 비슷하지만 지방은 낮고 단백질이 높습니다.
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Blender Happy에서 Tortilla Blender Soup 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
2. 태국에서 영감을 얻은 완두콩 수프
pagehttps : //www.runningtothekitchen.com 방문이 완두콩 수프를 즐길 수 있습니다.
- 358 칼로리
- 11 그램의 단백질
코코넛 밀크는이 태국에서 영감을 얻은 완두콩 수프에 멋지고 두꺼운 질감을 제공하는 반면 레몬 그라스 페이스트, 생강, 라임 및 샬롯을 추가 하여이 레시피를 월간 회전에 추가하고 싶을 것입니다.
주방에 달리기시 태국에서 영감을 얻은 완두콩 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
3. 크림 치킨 엔칠 라다 수프
pagehttps : //thesaltedpepper.com 방문 가능한 블렌더 유형에 따라이 뜨겁거나 차가워지면서 이수 신용 : 소금에 절인 고추
- 231 칼로리
- 24 그램의 단백질
단백질이 많고 청소가 거의 필요없는 수프 레시피를 찾고 있다면이 엔칠 라다 수프를 메뉴에 추가하고 싶을 것입니다.
FDA에 따르면 나트륨의 일일 권장 값이 하루에 2,300 밀리그램 미만이라는 점을 고려할 때이 레시피는 더 높은 수준입니다. 따라서 하루 종일 소금 섭취를 주시하고 싶을 것입니다.
소금에 절인 고추에서 크림 치킨 엔칠 라다 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
4. 크림 같은 병아리 콩 수프
pagehttps : //www.wholefoodsmarket.com 방문 레시피는 유제품이없고, 완전 채식 친화적이며 총 지방이 적습니다. 이미지 신용 : Whole Foods Market
- 230 칼로리
- 11 그램의 단백질
이 병아리 콩 수프는 모든 상자를 선택합니다. 콜레스테롤이없는 나트륨이 적고 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이 있습니다.
이 수프는 준비하는 데 약 20 분 밖에 걸리지 않지만 (가족 모두에게 서비스를 제공 할 것입니다) 블렌더와 스토브를 모두 사용해야하므로 청소에 추가 시간을 소비해야 할 수도 있습니다.
Whole Foods Market에서 크림 같은 병아리 콩 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
5. 피자 수프
pagehttps : //go.skimresources.com 주문을 거치고, 주문의 주, 보울 형태의 피자 한 조각을 즐기십시오.이 이미지 크레디트 : Vitamix
- 150 칼로리
- 8 그램의 단백질
피자는 특히이 저탄수화물 피자 수프 레시피를 통해 특별한 일일 필요는 없습니다. 이 수프는 모든 표준 피자 성분을 결합하지만 더 얇은 단백질을 원한다면 닭이나 칠면조로 페퍼로니와 살라미를 교환 할 수 있습니다.
이 레시피는 비타믹 블렌더를 사용한다고 제안하지만 고속 블렌더는 작업을 완료하게됩니다.
Vitamix에서 피자 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
6. 브로콜리 체다 수프
pagehttps : //www.101cookbooks.combroccoli-Cheddar 방문은 클래식 한 수프이며 이것은 단백질도 장착되어 있습니다. 이미지 크레디트 : 101 요리 책.
- 465 칼로리
- 단백질 15 그램
브로콜리 체다 수프는 수프만큼 아늑합니다. 그리고 총 15 분 동안의 쿡 시간은이 레시피를 더욱 매력적으로 만듭니다.
이 레시피에 필요한 빵을 구입할 때는 통 곡물 품종의 우선 순위를 정하십시오. 정제 된 밀가루 빵과 달리, 통 곡물 버전은 섬유질 및 B 비타민과 같은 영양소로 가득 차 있다고 를 읽기 전에 읽으십시오. 는 레이블에서 테이블로 가져 가기 전에 읽습니다. em>
101 요리 책에서 브로콜리 체다 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
7. 건강한 슬로우 쿠커와 믹서기 치킨 감자 수프
pagehttps : //theHealthytreehouse.com 방문이 수프는 좋아하는 저녁 식사를 따뜻한 그릇에 결합합니다. Image Credit : The Healthy Treehouse
- 197 칼로리
- 21 그램의 단백질
이 레시피에는 블렌더와 슬로우 쿠커가 필요합니다. 그러나 (다소) 지루한 청소 과정에도 불구하고 최종 결과는 그만한 가치가 있습니다.
그릇에 담긴 전체 식사,이 수프에는 닭 가슴살, 러시 감자, 당근 및 셀러리를 포함한 풍성한 성분이 들어 있습니다. 또한, 이것은 슬로우 쿠커에서 시작하여 총 8 시간이 걸리므로 하루가 시작될 때 준비하고 저녁 식사를 위해 따뜻한 그릇을 즐길 수 있습니다.
Healthy Treehouse에서 건강한 슬로우 쿠커와 블렌더 치킨 감자 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
8. 검은 콩 수프
pagehttps : //www.onceuponachef.com을 방문하여 야채를위한 치킨 국물을 채식 채식을 만들기 위해 닭고기 국물을 찍으십시오.
- 475 칼로리
- 27 그램의 단백질
검은 콩은 단백질이 풍부합니다 (USDA에 따르면 컵당 약 15 그램). 수프에 던지는 것은 그릇에 심장을 더하는 간단한 방법입니다.
이 레시피는 닭 국물을 요구하는 동안 식사 식물 기반을 유지하려면 표준 채식 국물로 대체 할 수 있습니다.
요리사에게 한 번에 검은 콩 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
9. 렌즈 콩 수프
Pagehttps : //www.jessicagavin.com 방문 수프는 완벽한 고기없는 월요일 식사입니다.이 이미지 크레디트 : Jessica Gavin
- 290 칼로리
- 단백질 14 그램
렌즈 콩 수프는 고기가없는 월요일에 단백질 목표를 달성하는 쉬운 방법입니다 (또는 채식을받는 경우). 이 레시피는 완전히 채식주의 자이며 총 준비 시간은 약 1 시간 밖에 걸리지 않습니다.
이 지중해에서 영감을 얻은 레시피는 약 4 인분을 만들고 일주일 내내 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다. 또는 미래를위한 식사 준비를 원한다면 약 30 일 동안 냉동실에 그릇을 냉동실에 보관할 수 있습니다.
Jessica Gavin에서 렌즈 콩 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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