운동
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이 10 분 바벨 워밍업은 다음 리프팅 세션 전에 완벽합니다.
이 바벨 워밍업은 운동을 위해 근육을 절제하고 부상을 방지 우리는 모두 바쁘고 시간은 소중합니다. 그래서 우리가 체육관에있을 때, 우리는 여전히 견고한 운동을하는 동안 가능한 빨리 들어오고 나가기를 원합니다. 때로는 워밍업을 건너 뛰는 것을...
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의자 포즈, 아동의 포즈 및 활 포즈와 같은 요가 포즈는 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Momo Productions/DigitalVision/Gettyimages 변비의 나쁜 사례로 고통받는 경우, 재택 치료 계획에는 만족스럽고 섬유질이 풍부한...
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내부 허벅지와 둔부를 작동시키기 위해 측면 루지를하는 방법
측면 또는 측면, lunge. Image Credit로 둔부와 허벅지를 작업하십시오. 내부 허벅지와 둔부를 모두 대상으로하는 체중 운동을 원한다면 측면 루지는 모든 상자를 검사합니다. 이 기능적 움직임은 균형과 유연성에도 작용하며, 아령에 의해 강도 중심 운동으로...
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허리 통증이있는 사람들을위한 10 분 스탠딩 핵심 운동
등이 빡빡하거나 아프면이 10 분의 스탠딩 핵심 운동이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Lanastock/istock/Gettyimages 전에 허리 통증을 경험했다면 혼자가 멀다. NCHS (National Center for Health Statistics)의 2019 년...
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운동 고원에 부딪히지 않기 위해 몇 주마다 운동 루틴의 일부를 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 우리는 운동 루틴에 들어가기가 어려울 수 있습니다. 그러나 일단 그렇게하면 건강이 개선되기 시작하고 운동 목표, 체력 및 운동 성능에...
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제 2 형 당뇨병이있는 경우 운동 루틴을 시작하고 즐기기위한 3 가지 팁
소규모부터 시작하고 작은 청크로 신체 활동을 분해하면 운동 동기 부여에 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Courtney Hale/E+/Gettyimages 1 년 전 제 2 형 당뇨병 진단을받은 캘리포니아 소재의 보험 담당 임원 인...
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월경주기 동기화가 운동 루틴에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니까?
사이클 동기화는 월경주기의 위치에 따라 일일 라이프 스타일 선택을 조정할 때입니다. 이 기사에서 무엇입니까? 방법 단계 최고의 운동 당신에게 맞습니까? 결론 사이클 동기화는 나란히 자전거 타기처럼...
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운동 중에 전체 운동 범위를 치는 방법은 근육을 키우고 부상을 예방합니다.
모든 운동 중 전체 운동 범위를 사용하면 근육이 강화되고 부상 위험이 줄어 듭니다. 이미지 신용 : RealPeopleGroup/E+/GetTyimages 대부분의 숙련 된 운동가들은 근력 운동이 체중을 위아래로 들어 올리는 것만 큼 간단하지 않다는 것을 알고...