운동
EZ 바는 손이 더 자연스러운 자세를 유지하도록 도와줍니다.이미지 크레디트: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages흔히 이지 바라고도 불리는 컬 바는 가운데에 각진 그립이 있는 긴 바입니다. 일반 바벨과 마찬가지로 컬 바는 표준형 또는 올림픽형 바가 있습니다.올림픽 이지...
음료
오렌지와 같은 감귤류 과일은 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다 – 그 이유는 다음과 같습니다.
감귤류 과일은 일부 사람들에게 설사를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다이미지 출처: CactuSoup/E+/GettyImages이 글에서설사 증상원인치료법결론오렌지와 자몽(그리고 모든 감귤류 과일)은 필수 비타민과 영양소가 풍부하여 간식이나 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 식품입니다.하지만 과민성 대장 증후군, 크론병, 과당 흡수...
운동
어떤 유형의 스쿼트 머신이 나에게 가장 적합할까? 가장 일반적인 스쿼트 머신과 사용법은 다음과 같습니다.
TK이미지 크레딧: Drazen_/E+/GettyImages이 기사에서전체 최고하체 근력 강화에 최고근육량에 가장 좋음둔근 근력 강화에 가장 좋음초보자를 위한 최고의 운동스쿼트는 모든 운동 루틴에 있어 모든 관계의 기초가 되는 소통과 같은 운동입니다.엉덩이, 무릎, 발목을 구부렸다 펴는 기능적인 움직임...
Hormone Conditions
탈수는 운동 후 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.이미지 출처: 토토장/아이스톡/게티이미지운동 후 몸이 아프면 낙담할 수 있습니다. 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 기분을 좋게 만들어야 하지만, 운동을 마친 후 몸이 축축하고 메스꺼움을 느낄 때가...
트레이닝
40분 동안 얼마나 많은 칼로리가 소모되는가? 빠르게 걷기?
심장이 쿵쾅거릴 정도로 빨리 걸으면 칼로리 소모가 빨라집니다.이미지 출처: 라팔 올키스/아이스톡/게티 이미지40분 동안 빠르게 걷는 동안 소모하는 칼로리는 걷는 속도에 따라 달라집니다. 체력 수준에 따라 빠르게 걷는 속도는 시간당 3~4.5마일 정도일 수 있습니다.팁칼로리 소모량은...
체중 감량
체중을 감량하면 어떤 모습일지 시각화하는 데 도움이 되는 특정 앱이 있습니다.이미지 크레디트: Delmaine Donson/E+/GettyImages체중을 감량하면 어떤 모습일지 궁금한 적이 있나요? 기술 덕분에 체중 감량 시뮬레이터를 사용하여 살을 뺀 후의 모습을 상상해볼 수 있습니다.체중 감량이...
운동
대퇴사두근과 햄스트링을 위한 최고의 피트니스 머신은 무엇일까요?
스미스 머신, 레그 프레스 머신, 레그 익스텐션 및 컬 머신은 대퇴사두근과 햄스트링 근력을 키워줍니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법스미스 머신레그 프레스 머신레그 익스텐션 및 컬 머신집에서 다리 운동(또는 어떤 종류의 운동이든)을 하기 위해 많은...
소화기 질환
다른 식품과 마찬가지로 상추는 식중독을 일으키는 박테리아에 오염될 수 있습니다.이미지 크레딧: bondarillia/iStock/GettyImages상추는 다른 식품과 마찬가지로 식중독을 일으키는 세균에 오염될 수 있습니다. 많은 요리는 먹기 전에 익혀서 대부분의 세균을 죽입니다. 하지만 샐러드는 보통 날로 먹기...
콜레스테롤 관리
마가린은 버터보다 콜레스테롤 수치 관리에 더 좋습니다.이미지 크레디트: Mizina/iStock/GettyImages건강 문제와 관련하여 마가린은 일반적으로 버터보다 항상 승리합니다. 마가린은 식물성 기름으로 만들어지기 때문에 일반적으로 "좋은 지방"으로 알려진 고도 불포화 및 단일 불포화 지방으로 만들어져 전체적으로 콜레스테롤을...
영양 기본 사항
염화칼슘은 올바르게 취급하면 안전합니다이미지 출처: GettyImages/Stocksnapper염화칼슘은 식품을 보존하고 도로의 얼음을 녹이며 심지어 콘크리트를 건조시키는 데 사용되는 일반적인 물질입니다. 염화칼슘은 부적절하게 취급하면 해로울 수 있지만 일반적으로 안전한 물질입니다. 음식에 함유된 미량에 대해 걱정할 필요가 없습니다....
영양 기본 사항
질소 함량이 높은 식품에는 육류, 해산물, 내장육과 같은 고단백 및 고퓨린 식품이 포함됩니다.이미지 출처: istetiana/Moment/GettyImages신체는 일반적으로 단백질을 구성하는 아미노산에서 질소를 얻습니다. 질소가 풍부한 식품에는 소고기, 돼지고기, 가금류와 같은 육류와 많은 과일과 채소가 포함됩니다.질소는 근육과...
체중 감량
체중계 위의 발 클로즈업.이미지 출처: stevecoleimages/E+/Getty Images결혼식과 같은 다가오는 특별한 행사를 위해 20파운드를 감량하고 싶을 수 있으며, 유행 다이어트는 빠른 결과를 약속합니다. 하지만 유행성 다이어트로 목표를 달성한 후에는 체중이 다시 늘어날 가능성이 높습니다. 체중을...
체중 감량
300칼로리를 연소하면 몇 파운드를 감량할 수 있을까요?
매일 운동하면 체중 감량에 도움이 됩니다.이미지 크레디트: Ivan-balvan/iStock/GettyImages날씬해 보이고 싶은 욕구가 있다면 운동으로 소모한 300칼로리를 주의 깊게 측정해 보셨을 겁니다. 안타깝게도 단순히 300칼로리를 소모한다고 해서 체중이 크게 감소하지는 않습니다. 장기적인 체중 감량을 위해서는 꾸준히...
운동
일주일에 6일 운동하고 싶으신가요? 지치지 않고 운동하는 방법은 다음과 같습니다.
일주일에 적어도 하루는 쉬어야 하지만, 일주일에 6일은 운동하는 현명한 계획을 세울 수 있습니다.이미지 출처: RossHelen/Moment/GettyImages이 글에서회복크로스 트레이닝대체 근육 운동운동 계획 샘플운동 여정의 어느 단계에 있든, 얼마나 자주 운동해야 하는지 궁금해하셨을 것입니다. 일주일에 며칠씩...
메인 요리
다른 갈은 고기와 마찬가지로 소시지를 팬에 볶습니다.이미지 크레디트: skhoward/iStock/GettyImages이탈리아 소시지를 갈아서 아침 식사로 달걀과 함께 요리하거나 매콤한 맛을 내기 위해 여러 가지 메인 요리에 추가할 수 있습니다. 가장 일반적으로 돼지고기로 만들어지며 소금, 후추, 회향으로...
운동
공원의 바에서 턱걸이를 하는 남자.이미지 출처: Hlib Shabashnyi/iStock/Getty Images복합 운동인 풀업은 상체의 여러 근육을 사용하여 바에 몸을 끌어올려야 합니다. 풀업을 할 때는 주로 등쪽의 배근에 의존하지만 어깨 근육도 사용합니다. 어깨 전체를 단련하려면 턱걸이를 하는...
과일과 채소
트림을 없애기 위해 정원에서 오이를 재배하세요.이미지 출처: Alberto Rojas Garcia/Moment/GettyImages오이는 샐러드, 샌드위치와 함께 생으로 먹거나 그 자체로 즐길 수 있는 상큼한 과일입니다. 칼로리가 매우 낮은 오이는 지방과 콜레스테롤이 없습니다.하지만 일부 오이는 쿠쿠르비타신이라는 쓴맛을 내는...
운동
날씬하고 탄탄한 몸매를 가꾸려면 식단과 운동이 모두 필요합니다.이미지 출처: AzmanJaka/E+/GettyImages더 많은 여성이 탄탄한 몸매를 가꾸기 위한 방법을 찾으면서 체중계를 바라보며 변화를 바라던 시절은 점점 줄어들고 있는 것 같습니다. 근력 운동, 건강한 식습관, 적절한 유산소...